زيت بذور اليقطين: غذاء طبيعي فائق لصحة البروستاتا والشعر

عادة ما يحصل اليقطين على لحظة كبيرة كل عام. تصبح فطيرة أو نكهة لاتيه أو زخرفة عتبة الباب أو وجهًا منحوتًا يدوم حوالي ثلاثة أيام عاصفة.

ثم يتم رمي البذور جانبا.

وهذا غير عادل قليلا.

يوجد داخل تلك البذور الخضراء الصغيرة زيت غني بالمغذيات يحتوي على أحماض دهنية أساسية وستيرولات نباتية. لقد اجتذب زيت بذور اليقطين الاهتمام لسببين مختلفين للغاية: غالبًا ما يستكشفه الرجال كجزء من روتين صحة البروستاتا، في حين يهتم المستهلكون المهتمون بالشعر بشكل متزايد بدورها المحتمل في دعم الشعر الأكثر كثافة.

الاتصال أكثر إثارة للاهتمام مما يبدو للوهلة الأولى. تشتمل كلتا المنطقتين على أنسجة تستجيب للهرمونات والالتهابات والدورة الدموية والصيانة الخلوية اليومية.

إذًا ما الذي يمكن أن يفعله زيت بذور اليقطين بشكل واقعي، وأين يتوقف العلم؟

ما الذي يجعل زيت بذور اليقطين مختلفًا؟

زيت بذور اليقطين ليس مجرد زيت طهي آخر يوضع في كبسولة هلامية.

يحتوي على مزيج من الأحماض الدهنية والفيتوستيرول، وهي مركبات نباتية طبيعية ذات تركيب مشابه للكوليسترول. هذه المركبات هي جزء مما يجعل زيت بذور اليقطين مثيرًا للاهتمام من الناحية الغذائية.

تصف NOW Foods زيت بذور اليقطين 1000 ملغ من الكبسولات الطرية بأنه زيت غذائي مضغوط على البارد مصنوع من بذور اليقطين غير المعدلة وراثيًا دون استخدام المذيبات. توفر كل حصة من كبسولات هلامية 2000 ملغ من زيت بذور اليقطين، بما في ذلك الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة.

وهذا يعطينا التمييز الأول المهم:

زيت بذور اليقطين هو في المقام الأول زيت غذائي، وليس علاجًا دوائيًا للبروستاتا أو تركيبة مضمونة لنمو الشعر.

وتأتي قيمته من مجموعة المركبات التي تحدث بشكل طبيعي والتي تعمل ضمن نظام غذائي وأسلوب حياة أوسع.

لماذا يرتبط زيت بذور اليقطين بصحة البروستاتا؟

البروستاتا هي أحد أجزاء الجسم التي نادرًا ما يفكر فيها الناس عندما يبدو كل شيء طبيعيًا.

ومع ذلك، مع تقدم الرجال في السن، يمكن أن تصبح التغيرات البولية أكثر وضوحًا. التبول المتكرر أثناء الليل، أو ضعف مجرى البول، أو صعوبة البدء، أو الشعور بأن المثانة لم تفرغ بالكامل، يمكن أن تكون جميعها أسبابًا لمناقشة صحة البروستاتا مع أخصائي الرعاية الصحية.

أصبح زيت بذور اليقطين شائعًا في هذه المحادثة جزئيًا بسبب محتواه من الفيتوستيرول وتأثيراته المحتملة على المسارات المرتبطة بأنسجة البروستاتا.

استكشفت بعض الأبحاث المختبرية والحيوانية مكونات بذور اليقطين فيما يتعلق بـ 5-alpha-reductase، وهو إنزيم يشارك في تحويل هرمون التستوستيرون إلى ديهدروتستوسترون (DHT). DHT هو هرمون الأندروجين الذي يشارك في تطور ووظيفة البروستاتا وكذلك بصيلات الشعر.

لكن النتائج المخبرية ليست مثل الأدلة السريرية.

ولهذا السبب، من الأدق وصف زيت بذور اليقطين كخيار غذائي تتم دراسته لدعم البروستاتا بدلاً من تسميته علاجًا لتضخم البروستاتا.

اتصال البروستاتا باللغة الإنجليزية البسيطة

فكر في الهرمونات كرسائل.

DHT هي واحدة من تلك الرسائل، ويساعد إنزيم 5-alpha-reductase على إنتاجه من هرمون التستوستيرون.

يحتوي زيت بذور اليقطين على مركبات قام الباحثون بالتحقق من تأثيرها المحتمل على هذا المسار. ومع ذلك، فإن الأدلة البشرية على نتائج البروستاتا ليست قوية أو واسعة النطاق كما توحي أحيانًا اللغة التسويقية المحيطة بمنتجات بذور اليقطين.

بالنسبة لشخص يقوم ببناء روتين صحي طويل الأمد، فإن هذا التمييز مفيد.

يمكن أن يكون المكمل مثيرًا للاهتمام دون الحاجة إلى تصنيفه كعلاج.

وبعد ذلك هناك شعر

هنا تأخذ قصة بذور اليقطين منعطفًا غير متوقع.

نفس مسار DHT الذي تمت مناقشته في صحة البروستاتا يظهر أيضًا في المحادثات حول تساقط الشعر الأندروجيني. في الأشخاص المعرضين وراثيًا، يمكن أن تساهم الإشارات الهرمونية التي تتضمن DHT في التصغير التدريجي لبعض بصيلات الشعر.

وهذا لا يعني أن صحة البروستاتا وتساقط الشعر هما نفس الحالة. إنه يساعد ببساطة في تفسير سبب ظهور زيت بذور اليقطين في كلتا المناقشتين.

ولذلك اختبر الباحثون ما إذا كان زيت بذور اليقطين قد يؤثر على نمو الشعر.

وهناك على الأقل تجربة بشرية واحدة مثيرة للاهتمام.

ماذا تظهر أبحاث الشعر؟

اتبعت دراسة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة بالعلاج الوهمي 76 رجلاً يعانون من الصلع الوراثي الخفيف إلى المتوسط ​​لمدة 24 أسبوعًا. تلقى المشاركون إما 400 ملغ من زيت بذور اليقطين يوميا أو الدواء الوهمي.

وفي نهاية الدراسة، أظهرت مجموعة زيت بذور اليقطين زيادة أكبر في عدد الشعر مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. أبلغ الباحثون عن زيادة متوسطة في عدد الشعر بحوالي 40% في مجموعة زيت بذور اليقطين مقارنة بحوالي 10% في مجموعة الدواء الوهمي. وكان التحسن والرضا الذاتي أعلى أيضًا في مجموعة زيت بذور اليقطين.

قد يبدو هذا مثيرًا للإعجاب، ولكن هناك لحظة مهمة في "قبعة الباحث" هنا.

لم تثبت إحدى الدراسات أن زيت بذور اليقطين سينتج نفس النتيجة للجميع. كانت الدراسة صغيرة نسبيًا وركزت بشكل خاص على الرجال الذين يعانون من الثعلبة الأندروجينية.

كان هناك أيضا بحث في النساء. أفادت تجربة مقارنة عشوائية أجريت عام 2021 شملت 60 امرأة تعاني من تساقط الشعر الأنثوي عن تغييرات واعدة بعد ثلاثة أشهر من استخدام زيت بذور اليقطين، على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة نسبيًا أيضًا.

لذا فإن الاستنتاج الأكثر عدلاً هو:

يحتوي زيت بذور اليقطين على أدلة بشرية مبكرة واعدة لدعم الشعر، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من التجارب السريرية الكبيرة والمصممة جيدًا.

لماذا الدهون الصحية مهمة للشعر

بصيلات الشعر هي هياكل حية، وليست قطعًا من المواد الميتة المرتبطة ببساطة بفروة رأسك.

فهي تتطلب العناصر الغذائية والطاقة والبيئة المحيطة الصحية لتعمل بشكل طبيعي.

يوفر زيت بذور اليقطين الدهون غير المشبعة، بما في ذلك الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة. في حين أن تناول المكملات الزيتية لا يضمن نموًا أسرع للشعر، إلا أن هذه الدهون تساهم في الصورة الغذائية الأوسع التي تدعم وظائف الجسم الطبيعية.

وهذا فرق مهم بين التغذية والتسويق.

قد يدعم الزيت الغني بالمغذيات البيئة التي ينمو فيها الشعر الصحي، لكنه لا يمكنه التغلب على الوراثة أو الهرمونات أو المرض أو نقص التغذية أو الأسباب الأخرى لتساقط الشعر.

بذرة واحدة، محادثتان

المنطقة	لماذا يحظى زيت بذور اليقطين بالاهتمام؟	ماذا تتذكر
البروستاتا	الفيتوستيرول والاهتمام بالمسارات المرتبطة بالأندروجين	الأدلة لا تزال تتطور
شعر	أبلغت التجارب البشرية المبكرة عن زيادة في قياسات الشعر	هناك حاجة إلى مزيد من البحث
التغذية العامة	يوفر الأحماض الدهنية والمركبات المشتقة من النباتات	يعمل بشكل أفضل كجزء من نظام غذائي متوازن

وهذا ما يجعل زيت بذور اليقطين غير عادي.

إنه ليس مكونًا ذو غرض واحد.

إنه يقع عند تقاطع الدهون الصحية والستيرول النباتي والأبحاث في الأنسجة الحساسة للهرمونات.

كيفية إضافة زيت بذور اليقطين إلى روتينك

أبسط نهج هو أيضا الأقل براقة.

تناوله باستمرار مع الطعام وفقًا لتوجيهات المنتج.

بالنسبة لتركيبة NOW Foods، الاستخدام الحالي المقترح هو كبسولتين هلاميتين مرة أو مرتين يوميًا مع الطعام. توفر الزجاجة التي تحتوي على 100 كبسولة هلامية 50 حصة بحجم الحصة المدرج المكون من كبسولات هلامية.

يمكنك استكشاف المنتج هنا:

زيت بذور اليقطين من ناو فودز 1000 مجم، 100 كبسولة هلامية

نظرًا لأن المكملات الغذائية تعمل ضمن نمط غذائي أكبر، فمن المنطقي أيضًا النظر إلى ما هو أبعد من الزجاجة.

بالنسبة للعافية التي تركز على البروستاتا، قد يعني ذلك البقاء نشيطًا بدنيًا، والحفاظ على وزن صحي، وتناول الكثير من الخضروات والألياف، ومناقشة الأعراض البولية المستمرة مع أخصائي الرعاية الصحية.

لصحة الشعر، البروتين الكافي، الحديد، الزنك، العناصر الغذائية الأساسية، النوم، إدارة التوتر، والعناية المناسبة بفروة الرأس كلها أمور مهمة.

يمكن أن يكون زيت بذور اليقطين قطعة واحدة من اللغز بدلاً من اللغز بأكمله.

ماذا عن الآثار الجانبية والسلامة؟

يُستخدم زيت بذور اليقطين عمومًا كزيت غذائي، لكن كلمة "طبيعي" لا تعني تلقائيًا أنه مناسب للجميع.

توصي NOW Foods بأن يقوم البالغون باستشارة الطبيب إذا كانوا حاملاً أو مرضعة، أو يتناولون دواءً، أو يعانون من حالة طبية. وتنصح الشركة أيضًا بإبقاء المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال.

يستخدم المنتج الجيلاتين البقري في كبسولة هلامية، لذلك فهو ليس كبسولة نباتية على الرغم من مصدر الزيت النباتي. وهي مدرجة على أنها غير معدلة وراثيًا وهي مصنوعة بدون مكونات الغلوتين أو منتجات الألبان أو البيض أو الصويا أو الأسماك أو المحار أو السمسم.

إذا كنت تتناول أدوية أو تستخدم مكملات غذائية لحالة طبية معينة، فمن المنطقي مراجعة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكملات زيتية مركزة.

عندما لا يكون الملحق كافيا

هذه النقطة مهمة بشكل خاص لصحة البروستاتا.

لا ينبغي استخدام زيت بذور اليقطين للتشخيص الذاتي لمشاكل المسالك البولية.

الدم في البول، أو عدم القدرة على التبول، أو الألم الشديد، أو الحمى، أو تفاقم الأعراض البولية بسرعة يستحق عناية طبية فورية. حتى التغييرات الأكثر اعتدالًا التي تستمر يجب مناقشتها مع أخصائي الرعاية الصحية بدلاً من إلقاء اللوم تلقائيًا على الشيخوخة.

وينطبق نفس المبدأ على الشعر.

قد يكون للتساقط المفاجئ أو مناطق الصلع غير المكتملة أو التهاب فروة الرأس أو التغيرات السريعة في كثافة الشعر أسباب تتطلب التقييم.

يمكن للمكمل أن يدعم الروتين، لكنه لا يستطيع تحديد سبب حدوث شيء ما.

ميزة بذور اليقطين

ربما يكون الشيء الأكثر جاذبية في زيت بذور اليقطين هو أنه لا يحتاج إلى قصة باهظة.

يأتي من طعام مألوف. ويوفر الأحماض الدهنية والفيتوستيرول. لقد اجتذبت اهتمامًا علميًا في مجالين يهمان الكثير من البالغين - صحة البروستاتا وصحة الشعر - وتعطي الأبحاث البشرية المبكرة قصة الشعر نقطة انطلاق مثيرة للاهتمام بشكل خاص.

لكن الطريقة الأذكى لاستخدامها هي ألا تتوقع أن تحل كبسولة هلامية واحدة كل شيء.

فكر في زيت بذور اليقطين كدعم غذائي.

النظام الغذائي الخاص بك يوفر الأساس.
نمط حياتك يحدد البيئة.
تؤثر الوراثة الخاصة بك على نقطة البداية.
ويمكن للملحق المختار بعناية أن يملأ جزءًا صغيرًا من الصورة.

قد يحصل اليقطين على الأضواء الموسمية، لكن بذوره لها قصة تستحق الاحتفاظ بها طوال العام.