مشروب طبيعي حيوي هادئ من المغنيسيوم والبرتقال 8 أونصة

• يعزز مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم الصحية
• تنظيم أجهزة الجسم
• معتمد خام ونظيف

المغنيسيوم والكالسيوم عنصران غذائيان أساسيان يجب أن يكونا متوازنين مع بعضهما البعض حتى تتمتع بصحة جيدة تمامًا. أهميتهما على المستوى الخلوي بالغة الأهمية. الكالسيوم والمغنيسيوم وجهان لعملة واحدة. يثير الكالسيوم الأعصاب، بينما يهدئها المغنيسيوم. يجعل الكالسيوم العضلات تنقبض. المغنيسيوم ضروري لاسترخاء العضلات. الكالسيوم ضروري لتخثر الدم، لكن المغنيسيوم يحافظ على تدفق الدم بحرية. الكالسيوم والمغنيسيوم: مسألة توازن. أنت تختبر تفاعل الشد (الكالسيوم) والاسترخاء (المغنيسيوم) لهذين العنصرين في كل مرة ينبض فيها قلبك، وعندما تشعر بنبضك، وفي كل مرة تتنفس فيها. عندما نكون تحت ضغط، تمر خلايانا التي تحتوي على المغنيسيوم في حالة الراحة بتغيير. يدخل الكالسيوم، الموجود عادةً خارج الخلايا، إلى الخلايا ويصبح مستوى الكالسيوم مرتفعًا. هذه هي حالة الفعل التي تنقبض فيها خلية عضلية، على سبيل المثال، وتشد العضلة. ثم يدفع المغنيسيوم الكالسيوم خارج الخلية وتعود الخلية إلى حالتها الراحة والاسترخاء. فكر في الأمر كمفتاح تشغيل وإيقاف. المغلق هو المغنيسيوم والمفعّل هو الكالسيوم. ولكن ماذا يحدث للخلية غير المتوازنة عندما يكون مستوى المغنيسيوم في الجسم ناقصًا؟ ببساطة، لا ينطفئ مفتاح الإيقاف تمامًا. هذا يعني أن الكالسيوم يمكن أن يتسرب باستمرار إلى الخلايا ويحفز نشاطها (مفتاح التشغيل). والنتيجة هي إجهاد مصحوب بواحد أو أكثر من أعراض نقص المغنيسيوم. يساعد المغنيسيوم عضلاتك وأعصابك على العمل بشكل صحيح؛ فهو يحافظ على انتظام ضربات قلبك، ويدعم جهاز المناعة الصحي، ويساعد أيضًا في الحفاظ على قوة عظامك. يساعد هذا المعدن الأساسي على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعزز ضغط الدم الطبيعي، وهو ضروري لإنتاج الطاقة وتخزينها. من السهل معرفة سبب قول العديد من الباحثين إنه لا يوجد عامل غذائي واحد بالغ الأهمية مثل المغنيسيوم. هل الكالسيوم أكثر من اللازم شيء جيد؟ يمكن أن يكون نقص الكالسيوم مشكلة خطيرة. إنه عنصر غذائي مهم يحتاجه جسمك كل يوم، ولكن الكثير من الكالسيوم يمكن أن يكون مشكلة أيضًا. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، مكتب المكملات الغذائية، فإن الكمية الكافية الموصى بها من الكالسيوم هي 1000 ملغ للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 1950 و1200 ملغ لمن تزيد أعمارهم عن 51 عامًا. هناك العديد من البالغين الذين يتناولون 1200-1500 ملغ من مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى تناولهم الغذائي من الكالسيوم (يحتوي كوب 8 أونصات من زبادي الفاكهة قليل الدسم على 345 ملغ من الكالسيوم وكوب واحد من الحليب خالي الدسم يحتوي على 306 ملغ). يمكن أن ينتهي الأمر بالكالسيوم غير الممتص في الأنسجة الرخوة في الجسم حيث يترسب ويتصلب (يتكلس) أو في البول حيث قد يؤدي إلى حصوات الكلى. ما لم يتم توازن الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل صحيح، يصبح المغنيسيوم مستنفدا (يمكن أن يؤدي الكثير من الكالسيوم إلى استنفاد مستويات المغنيسيوم). يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم القدرة على التعافي بسرعة من التوتر ويمكن أن يكون في حد ذاته مصدرًا للتوتر.

اكتشف كيف يمكن أن يساعدك المغنيسيوم على الاسترخاء ودعم الصحة العامة في أحدث مدونتنا: حلوى الجيلي الهادئة: فوائد لحياة خالية من التوتر.

حقائق المكملات الغذائية