مع اقتراب شهر الرضاعة الطبيعية من نهايته، ستكون الرضاعة الطبيعية، على عكس الرضاعة الصناعية، محور هذه السلسلة من التدوينات.
من المهم لمن تُرضع أطفالها أن تمتنع عن إصدار الأحكام على من لا تُرضع. كيف ستشعرين إذا علّق أحدهم على طريقة رضاعة لا سبيل لديكِ لعكسها؟ من الممكن التثقيف دون إصدار تصريحات تُشعر الناس بالنقد. ~ إينا ماي جاسكين
بالنسبة لمن يختارن الرضاعة الطبيعية، فإن رحلة تغذية طفلكِ حصريًا بحليب الأم لا تُعتبر تجربة رائعة فحسب، بل هي أيضًا فن وإنجاز في آنٍ واحد. وبينما تُتاح لبعض الأمهات حرية اختيار موعد فطام أطفالهن، فإن تجربة الرضاعة لدى أخريات تكون قصيرة بطبيعتها، إذ تتدخل الطبيعة الأم ويبدأ إدرار الحليب لديهن بالتناقص. ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة لمنع تناقص إدرار حليب الأم؟
مع توفر العديد من الأدوات والموارد على الإنترنت اليوم (بعضها مُدرج أدناه لتسهيل الأمر عليك)، يكمن الحل في تثقيف نفسك حول مختلف التقنيات لضمان توفير كمية كافية من ذهب الطبيعة السائل. فلنبدأ!
الوضع والمزلاج:
يُعدّ الالتقام الصحيح ووضعية الرضاعة الطبيعية الجيدة أمرًا أساسيًا لضمان إدرار حليب مستدام (وسيشكرك ظهرك لاحقًا!). ينصح استشاريو الرضاعة بوضع فم طفلك بعمق على الثدي، مما يسمح له بتحفيز منعكس إفراز الحليب بشكل صحيح. قد يُعيق الالتقام السطحي أو الوضعية غير الصحيحة تدفق الحليب، مما يُقلل من إدراره مع مرور الوقت. يُنصح دائمًا بطلب الدعم من استشارية رضاعة أو الانضمام إلى مجموعة دعم محلية للرضاعة الطبيعية لتحسين أسلوب الرضاعة.
العرض والطلب:
كما هو الحال مع العديد من جوانب الحياة، فإن الرضاعة الطبيعية تعتمد أيضًا على المبدأ الاقتصادي الأساسي للعرض والطلب - فكلما زاد رضاعة طفلكِ أو شفطكِ لحليب الثدي، زاد إنتاج جسمكِ للحليب. ستستفيدين أنتِ ومولودكِ الجديد من وضع روتين للرضاعة أو شفط الحليب والالتزام به خلال الأيام القليلة الأولى من ولادة طفلكِ. سيساعد هذا في الحصول على إمداد حليب مستدام ومستمر. كما أن جلسات الرضاعة المتكررة عند الطلب خلال فترات النمو السريع أو فترات الرضاعة المتقطعة يمكن أن تساعد في الحفاظ على إنتاج الحليب.
أطعم جسمك لتطعم طفلك:
تحرق الرضاعة الطبيعية الحصرية ما بين 500 و800 سعرة حرارية يوميًا. وهذا يعادل الجري لمسافة 10 كيلومترات يوميًا، لذا من البديهي أن التغذية السليمة والترطيب هما الأساس! لا شك أن اتباع نظام غذائي متوازن سيؤثر بشكل كبير على إدرار حليب الثدي. ركزي على الأطعمة الكاملة عالية الجودة والغنية بالعناصر الغذائية التي ستفيدكِ أنتِ وطفلكِ خلال رحلة الرضاعة الطبيعية. الترطيب مهم بنفس القدر! احرصي على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
ابحث عن مكانك السعيد:
يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة مريحة وممتعة لكِ ولطفلكِ. ووفقًا لأخصائيي الرضاعة، فإن إيجاد طرق للاسترخاء وتقليل مستويات التوتر يُحسّن إنتاج الحليب. تُعد تقنيات التنفس العميق واليوغا والحمامات الدافئة طرقًا رائعة للاسترخاء، وقد تُحسّن إدرار الحليب. كذلك، لا تستهيني أبدًا بقوة نظام الدعم القوي. إن إحاطة نفسكِ بأصدقاء وعائلة مُحبين ومُشاركين لكِ في التفكير والمساندة يُمكن أن يُؤثر إيجابًا بشكل مباشر على رحلة الرضاعة الطبيعية. لذا، خصصي وقتًا للمشاركة في أنشطة وقضاء وقت مع أشخاص يُسعدونكِ ويُشعرونكِ بالهدوء والاسترخاء لضمان رحلة رضاعة طبيعية صحية لا تُنسى.
استفيدي من رحلة الرضاعة الطبيعية على أكمل وجه، وواصلي تثقيف نفسكِ من خلال مصادر موثوقة، وتواصلي مع أمهات مرضعات أخريات، واستشيري استشاريات الرضاعة ذوات الخبرة. احتضني هذه الرابطة الرائعة بينكِ وبين طفلكِ، وتذكري الاستمتاع بكل خطوة من رحلة الرضاعة الطبيعية.
مصادر إضافية:
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال
جاسكين، آي إم (٢٠٠٩). دليل إينا ماي للرضاعة الطبيعية: من القابلة الرائدة في البلاد. الولايات المتحدة: دار راندوم هاوس للنشر.
وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية – مكتب صحة المرأة: https://www.womenshealth.gov/breastfeeding