أفضل المكملات الغذائية لعلاج التوتر
في عام ١٩٣٦، صاغ عالم يُدعى هانز سيلي مصطلحًا أصبح فيما بعد أساس تعريف الإجهاد. أطلق عليه سيلي اسم "متلازمة التكيف العام"، وهي استجابة الجسم غير المحددة لطلب التغيير. وصف هذا التعريف ثلاث مراحل للإجهاد: رد فعل الجسم الأولي المتمثل في إنذار قصير، وفترة طويلة من مقاومة التغيير، وأخيرًا، الإرهاق والموت.
يتطلب الإجهاد تكيف أنظمة الجسم المتعددة بما في ذلك التغيرات البيوكيميائية والنفسية والفسيولوجية والتعبير الجيني في الكائن الحي التي تسببها المنبهات التي يفسرها الدماغ على أنها ضارة أو خطيرة. عندما يحاول الجسم الوصول إلى حالة من التوازن، يُعرف ذلك باسم الاستتباب، وينظر إلى قيم درجة حموضة الدم والأكسجين في الدم ودرجة حرارة الجسم. هذه هي الطريقة التي يحدد بها الجسم ما إذا كان متعبًا أو جائعًا أو حارًا جدًا أو باردًا جدًا. ومع ذلك، يقع الإجهاد ضمن نوع آخر من التوازن يسمى الاستتباب، والذي يحاول الوصول إلى نفس التوازن والتوازن ولكنه ينظر إلى القيم الإضافية للهرمونات من منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية؛ الكاتيكولامينات والسيتوكينات. والتي يمكن أن تتأثر يوميًا أو موسميًا ومن خلال عوامل داخلية أو خارجية.
العالم الحديث سريع الوتيرة، متغير باستمرار، ومليء بفيض من المحفزات الخارجية في أي وقت. وآثار التوتر على البشر هي ما يجعل من الضروري الآن، أكثر من أي وقت مضى، فهم التوتر وسبل الحد منه بشكل أوضح.
المغنيسيوم والإجهاد
يُعد المغنيسيوم رابع أكثر المركبات الأيونية وفرةً في الجسم، إذ يشارك في العمليات الهوائية واللاهوائية. يعتمد عليه 325 إنزيمًا، معظمها أساسي للجهاز العصبي المركزي. وقد أظهرت دراساتٌ أن التوتر يزيد من مستويات المغنيسيوم في البلازما وإفرازه في البول. وهذا يعني أن المغنيسيوم ينتقل من داخل الخلايا إلى خارجها للحماية من آثار التوتر. ومع ذلك، إذا طالت مدة التعرض، فقد يؤدي ذلك إلى نقص المغنيسيوم.
يؤثر المغنيسيوم على عدد من المسارات والأجهزة العصبية. يلعب دورًا في تثبيط النواقل العصبية المثيرة، ومسارات الإشارات، ومسارات إشارات الميتوكوندريا ونشاطها، وتعديل وتحفيز الغلوتامات والسيروتونين والأدرينالين والنورادرينالين.
استجابة الجسم للتوتر
يمكن أن يتجلى التوتر من خلال استجابات عصبية صماء، مثل ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، والتعرق، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات (الارتعاش)، وفرط التنفس، واضطراب الهضم؛ وتنشيط الخلايا العصبية في القشرة المخية الحديثة والحُصين، مما يُثير القلق والارتباك والانزعاج واستجابة "القتال أو الهروب". وبالتالي، يزيد نقص المغنيسيوم من احتمالية الإصابة بالتوتر والأعراض المرتبطة به.
أعراض نقص المغنيسيوم
لا يؤدي نقص المغنيسيوم إلى التوتر فحسب، بل يزيد أيضًا من احتمالية حدوثه. فإذا كان الشخص مُهيأً له أو مُعرَّضًا له، حتى لو بكميات قليلة، فقد تنخفض مستويات المغنيسيوم لديه مع مرور الوقت إلى ما دون المستوى اللازم للحفاظ على التوازن الداخلي. ويمكن أن يتجلى نقص المغنيسيوم في ضعف عصبي عضلي أو تهيج (رعشة، تشنجات، أو انقباضات لا إرادية)، وفرط الانفعال، والتعب، والصداع، والقلق العام، والأرق، ونوبات الهلع، والنوبات البؤرية، والوهن.
منتجات المغنيسيوم للتوتر
الآن ناقلات المغنيسيوم - 180 كبسولة نباتية
120 ملغ من المغنيسيوم (من سترات المغنيسيوم، تورينات، مالات، جليسينات وأسبارتات)
- نباتي/نباتي خالص
- صديق الكيتو
- خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا
- خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا ومعتمدة من ممارسات التصنيع الجيدة
مسحوق أكسيد المغنيسيوم الآن - 8 أونصة
290 ملغ من المغنيسيوم (من أكسيد المغنيسيوم)
- نباتي/نباتي خالص
- صديق الكيتو
- خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا
- خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا ومعتمدة من ممارسات التصنيع الجيدة
سترات المغنيسيوم بلوبونيت - 60 كبسولة
400 ملغ من المغنيسيوم (من سترات المغنيسيوم)
- نباتي/نباتي خالص
- خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا
- غير معدل وراثيًا
- معتمد كوشير
سولجار مغنيسيوم مع فيتامين ب6 - 100 قرص
400 ملغ من المغنيسيوم (من أكسيد المغنيسيوم)
- نباتي/نباتي خالص
- خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا
- غير معدل وراثيًا
- معتمد كوشير
مجلة سائلة عن الكنز المدفون - 16 أونصة سائلة
625 ملغ من المغنيسيوم (من الأسبارتات والسترات)
- نباتي/نباتي خالص
- خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا
- معتمد من جمعية تجارة المنتجات الطبيعية
- منتج مستدام
حيوية طبيعية وهدوء طبيعي - 8 أونصة (بدون نكهة)
350 ملغ من المغنيسيوم (من كربونات المغنيسيوم)
(يأتي أيضًا بنكهة التوت والليمون والليمون الحلو والبرتقال)
- نباتي/نباتي خالص
- خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا
- غير معدل وراثيًا
- معتمد خام ونظيف