في بعض الأيام لا تحتاج إلى روتين صحي من خمس خطوات.
إنهم بحاجة إلى وقفة صغيرة.
تصور هذا: أنت تدخل إلى اجتماع مهم، وهاتفك به ثلاث رسائل غير مقروءة، وقهوتك بدأت تبرد، وعقلك قد فتح بطريقة أو بأخرى سبعة عشر علامة تبويب ذهنية في وقت واحد. تصل إلى حقيبتك وتجد علبة صغيرة من معجنات البرتقال وزهرة البيلسان.
إنها ليست لحظة درامية. لا الشموع. لا يوجد تطبيق للتأمل. لا تختفي في الجبال لمدة ثلاثة أيام.
مجرد باستيل واحد، ونكهة مألوفة، وبضع دقائق هادئة لإعادة ضبطها.
هذه الفكرة البسيطة هي جزء من جاذبية Bach Rescue Pastilles. صُممت هذه الباستيل القابلة للمضغ كشكل مناسب من مزيج خلاصة زهرة Bach Rescue التقليدي، وهي مصنوعة للحظات عندما يبدأ التوتر اليومي في شغل مساحة كبيرة.
ولكن ما هي بالضبط، وهل يمكن للحلوى التي تخفف من التوتر أن تتناسب مع روتين العافية الحديث؟
ما هي باستيلات إنقاذ باخ؟
أقراص Bach Rescue Pastilles عبارة عن معجنات قابلة للمضغ تم تركيبها من مزيج خلاصة زهرة الإنقاذ التقليدية.
يجمع إصدار Orange & Elderflower بين خمسة خلاصات زهور مرتبطة تقليديًا بتركيبة Bach Rescue: Rock Rose، Clematis، Impatiens، Cherry Plum، وStar of Bethlehem. المنتج مخصص للإجهاد العرضي وهو مصمم للاستخدام عند الحاجة بدلاً من استخدامه كنظام مكمل يومي معقد.
وهذا يجعل التنسيق عمليًا بشكل مدهش.
لا توجد زجاجة سائل لقياسها ولا يوجد مسحوق لخلطه في المشروب. يمكن وضع العلبة المدمجة في المحفظة أو درج المكتب أو حقيبة السفر أو جيب المعطف.
بالنسبة لشخص يريد طقوسًا صحية صغيرة دون إضافة مهمة رئيسية أخرى إلى اليوم، يمكن أن تكون هذه الراحة جزءًا كبيرًا من عامل الجذب.
لماذا يلجأ الناس إلى تخفيف التوتر خلال الأيام المزدحمة؟
لا يأتي التوتر دائمًا كحدث درامي.
في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه 40 رسالة بريد إلكتروني غير مقروءة.
في بعض الأحيان يكون الأمر عبارة عن رحلة مزدحمة، أو عرض تقديمي قادم، أو جدول أعمال مزدحم، أو قائمة طويلة من القرارات الصغيرة التي تصبح مرهقة بطريقة ما.
يستجيب جسمك بشكل طبيعي للمواقف العصيبة. يمكن أن تكون هذه الاستجابة مفيدة لأنها تساعدك على البقاء متيقظًا ومستعدًا للتصرف.
ويأتي التحدي عندما تصبح اللحظات العصيبة متكررة ويتم دفع الاسترخاء إلى أسفل الجدول.
ولهذا السبب يمكن أن تكون عادات التهدئة الصغيرة مفيدة.
إن المشي لمسافة قصيرة، أو التنفس البطيء، أو التمدد، أو الابتعاد عن الشاشة، أو التحدث مع صديق، أو مجرد قضاء بضع دقائق دون إشعارات، كلها أمور يمكن أن تؤدي إلى انتقال بين "أحتاج إلى التعامل مع كل شيء" و"أستطيع أن أبطئ الآن".
يمكن أن يتناسب الباستيل بدقة مع هذا النوع من الإيقاف المؤقت.
ما الذي يجعل حلوى إنقاذ باخ مختلفة عن الحلوى العادية؟
للوهلة الأولى، قد يبدو الباستيل مثل الحلوى.
الفرق هو الغرض من الصيغة.
تحتوي أقراص Bach Rescue Pastilles على مزيج الإنقاذ المكون من خمس زهور، بالإضافة إلى المكونات المستخدمة لإنشاء قوام مطاطي ونكهة البرتقال وزهرة البيلسان. تم تصنيف النسخة الأمريكية على أنها منتج المعالجة المثلية، وتذكر الشركة المصنعة أن ادعاءاتها التقليدية تعتمد على ممارسات المعالجة المثلية بدلاً من الأدلة الطبية أو العلمية المقبولة.
وهذا التمييز مهم.
لا ينبغي تقديم Bach Rescue Pastilles كعلاج للقلق أو الاكتئاب أو اضطراب الهلع أو أي حالة طبية أخرى.
وبدلاً من ذلك، يمكن النظر إليها على أنها طقوس شخصية مناسبة للحظات التوتر العرضية.
في بعض الأحيان، لا تتعلق قيمة منتج العافية بتقديم وعد كبير.
يتعلق الأمر بجعل الوقفة الصحية أسهل في التذكر.
جوهر الزهور الخمس وراء الإنقاذ
يحتوي مزيج الإنقاذ التقليدي على خمسة خلاصات من الزهور.
روك روز
ترتبط Rock Rose تقليديًا بلحظات الخوف الشديد أو الانزعاج داخل نظام زهور باخ.
ياسمين في البر
يرتبط مرض الياسمين تقليديًا بالتشتت الذهني أو في مكان آخر.
نفاد الصبر
الاسم نفسه يعطي الموضوع بعيدا. يرتبط Impatiens تقليديًا بنفاد الصبر والتهيج.
الكرز البرقوق
يرتبط Cherry Plum تقليديًا بمشاعر فقدان السيطرة.
نجمة بيت لحم
ترتبط نجمة بيت لحم تقليديًا بالراحة بعد الضيق أو الصدمة.
تشكل هذه الجواهر الخمسة معًا تركيبة الإنقاذ التقليدية.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الأوصاف تأتي من نظام باخ التقليدي لعلاج الزهور، وليس من الأدلة السريرية المثبتة التي تظهر أن خلاصات الزهور الفردية تعالج هذه الحالات العاطفية.
وهذا يجعل المنتج مفهومًا بشكل أفضل في إطار العافية التقليدية والمعالجة المثلية وليس كعلاج دوائي تقليدي.
لماذا يعمل تنسيق الباستيل بشكل جيد للحياة الحديثة
تبدو الراحة وكأنها تفاصيل صغيرة حتى تدرك عدد العادات الصحية التي تفشل لأنها غير مريحة.
الملحق الذي يتطلب عدة خطوات قد يبقى دون مساس على طاولة المطبخ.
قد لا تغادر الزجاجة الكبيرة المنزل أبدًا.
تتمتع علبة الباستيل بميزة مختلفة: سهولة الحمل.
احتفظ بها في حقيبة عملك.
اتركه في درج المكتب.
أحضرها معك للسفر.
يمنح إصدار Orange & Elderflower أيضًا التجربة نكهة الحمضيات والزهور المنعشة، مما يجعلها تبدو وكأنها استراحة حسية صغيرة أكثر من كونها مهمة أخرى في قائمة مرجعية. يحتوي المنتج على نكهة البرتقال وزهرة البلسان ويستخدم المحليات بما في ذلك السوربيتول والمالتيتول والإيزومالت والزيليتول.
ولأن النسخة الأمريكية خالية من السكر، فقد تروق للأشخاص الذين يفضلون تجنب السكر المضاف في منتجاتهم الصحية اليومية.
كيفية استخدام باستيل إنقاذ باخ
الروتين الأساسي بسيط بشكل منعش.
تنص توجيهات المنتج على أن البالغين والأطفال بعمر 6 سنوات فما فوق يمكنهم إذابة قرص واحد في الفم حسب الحاجة.
بالنسبة لمنتج DailyVita المميز هنا، يمكنك استكشاف باخ الإنقاذ باستيل البرتقال وزهرة البيلسان ومراجعة معلومات المنتج الحالية قبل الاستخدام.
بدلًا من التعامل مع الباستيل كشيء يجب تناوله في نفس الوقت تمامًا كل يوم، فكر فيه كأداة "حسب الحاجة" للحظات التوتر العرضية.
قبل العرض التقديمي.
خلال يوم السفر المحموم.
عندما يتغير جدولك فجأة.
بعد ظهر يوم شاق بشكل خاص.
الهدف هو خلق لحظة حيث تبطئ بوعي.
اجعل الباستيل جزءًا من روتين أكبر هادئًا
أحد أسهل الأخطاء في مجال الصحة هو توقع أن يقوم منتج واحد بكل شيء.
لا يمكن للباستيل أن يحل محل النوم.
لا يمكن تحويل التقويم المثقل إلى تقويم فارغ.
ولا يمكنها حل مصدر التوتر المزمن.
بدلًا من ذلك، استخدمه كجزء صغير من روتين أوسع.
حاول إقران الباستيل الخاص بك بإعادة ضبط بسيطة:
-
ابتعد عن الشاشة.
-
خذ عدة أنفاس بطيئة.
-
استرخِ كتفيك وافتح فكك.
-
ضع هاتفك في مكان بعيد عن متناول يدك لبضع دقائق.
-
اسمح لنفسك بإنهاء الباستيل دون القيام بمهام متعددة.
قد يكون هذا الجزء الأخير مهمًا بشكل مدهش.
إذا كنت تجيب على رسائل البريد الإلكتروني أثناء المضغ، وتتحقق من الإشعارات أثناء التنفس، وتخطط للغد أثناء محاولتك الاسترخاء، فقد لا يتلقى عقلك أبدًا رسالة مفادها أن الوقت قد حان للتوقف مؤقتًا.
في بعض الأحيان تكون الطقوس هي الفائدة.
هل "تخفيف التوتر الطبيعي" هو نفس علاج القلق؟
لا.
وهذا تمييز مهم.
الإجهاد اليومي واضطراب القلق المشخص ليسا نفس الشيء. إذا كان القلق أو الخوف أو الذعر أو انخفاض الحالة المزاجية مستمرًا أو يتعارض مع العمل أو النوم أو العلاقات أو الأنشطة اليومية، فيمكن أن يساعد أخصائي الرعاية الصحية في تحديد ما يحدث ونوع الدعم الذي قد يكون مناسبًا.
تم تصنيف Bach Rescue Pastilles للضغط العرضي في معلومات المنتج في الولايات المتحدة. تذكر الشركة المصنعة أيضًا أن ادعاءاتها المتعلقة بالمعالجة المثلية لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء.
وهذا يعني أن المنتج يجب أن يتم وضعه كخيار صحي تكميلي، وليس كبديل للرعاية المهنية للصحة العقلية.
بعض الأشياء التي يجب معرفتها قبل استخدامها
تستخدم معجنات Orange & Elderflower كحوليات السكر مثل السوربيتول والمالتيتول والإيزومالت والزيليتول. استهلاك كميات زائدة قد يكون له تأثير ملين خفيف.
تنصح الشركة المصنعة أيضًا بإبقاء المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال، وتخزينه في درجة حرارة أقل من 77 درجة فهرنهايت (25 درجة مئوية)، واستشارة الطبيب قبل استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. توصي معلومات المنتج الأمريكي أيضًا بالتوجيه الطبي للأطفال الأصغر سنًا.
نظرًا لأن الباستيل تتمتع بقوام قوي ومطاطي، فيجب أيضًا استخدامها بشكل مناسب لتقليل خطر الاختناق، خاصة بين الأطفال الصغار.
تحقق دائمًا من توجيهات العبوة الحالية قبل الاستخدام، نظرًا لأن تركيبات المنتج ووضع العلامات عليه يمكن أن تتغير.
الفكرة الأكبر: الهدوء لا يجب أن يكون معقدًا
هناك شيء جذاب في منتج العافية الذي لا يتطلب قلب يومك بالكامل رأسًا على عقب.
لا تحتاج إلى أن تصبح خبيرا في التأمل.
لا تحتاج إلى حذف كل تطبيق من هاتفك.
لا تحتاج إلى قضاء ساعة في إنشاء روتين المساء المثالي.
في بعض الأحيان، تحتاج ببساطة إلى تذكير صغير للتوقف للحظة.
تقدم Bach Rescue Pastilles هذا التذكير بتنسيق محمول قابل للمضغ. إن مزيج الإنقاذ التقليدي المكون من خمس زهور، ونكهة البرتقال وزهرة البيلسان، والقصدير المضغوط يجعل من السهل الاحتفاظ بها في مكان قريب عندما يظهر الضغط اليومي بشكل غير متوقع.
الشيء المهم هو إبقاء التوقعات واقعية. هذه الباستيل ليست علاجًا مثبتًا علميًا للقلق أو التوتر المزمن. لم يتم تقييم ادعاءاتهم المثلية التقليدية من قبل إدارة الغذاء والدواء.
ولكن كجزء من طقوس التهدئة الشخصية، يمكن أن يكون لهم مكان عملي في نمط حياة مزدحم.
لأن العادة الصحية الأكثر فائدة في بعض الأحيان ليست روتينًا معقدًا آخر.
إنه ببساطة يتذكر التوقف.
خذ نفسا.
دع الكتفين تنخفض.
أنهي الباستيل.
وامنح نفسك الإذن بالتعامل مع الدقائق الخمس القادمة، وليس السنوات الخمس المقبلة.