هناك شيء ساحر بشكل غريب حول الحكمة الصحية للجدة. سواء أكان الأمر يتعلق بالشاي الساخن لعلاج نزلات البرد، أو ذلك السائل الوردي الغامض الموجود في خزانة الأدوية، فإن هذه العلاجات تأتي دائمًا مصحوبة بقصة. واحدة من أكثر ديمومة؟ "اشرب عصير التوت البري لصحة المسالك البولية." ولكن هل هذه مجرد حكاية زوجات عجائز أم أن العلم يمنح الجدة إشارة تستحقها؟
دعونا نقشر طبقات مستخلص فاكهة التوت البري ونستكشف لماذا أصبح هذا التوت الأحمر الصغير بطلاً في العصر الحديث في دعم المسالك البولية.
القوة وراء التوت
التوت البري (Vaccinium Macrocarpon) عبارة عن فواكه صغيرة لاذعة موطنها أمريكا الشمالية. لعدة قرون، تم الاحتفال بها ليس فقط في عشاء عيد الشكر، ولكن أيضًا في الطب الشعبي. ولكن عندما يتعلق الأمر بالوقاية من عدوى المسالك البولية (UTI)، فليس العصير في حد ذاته، بل هو مستخلص فاكهة التوت البري، وخاصة المستخلص القياسي، الذي يسرق الأضواء.
ما الذي يجعل مستخلص التوت البري مميزًا؟ إنها مليئة بالبروانثوسيانيدين (PACs)، وهي مركبات نباتية يُعتقد أنها تمنع بكتيريا الإشريكية القولونية (السبب المعتاد لالتهاب المسالك البولية) من الالتصاق بجدران المسالك البولية.
مكملات التوت البري مقابل العصير
لقد رأينا جميعًا عصير التوت البري في السوبر ماركت مكتوب عليه "عصير 100٪" ولكنه معبأ بالسكر المضاف. تكمن المشكلة في أنه للحصول على تركيز PACs اللازم للصحة البولية، سيتعين عليك شرب كميات وفيرة - وغالبًا ما يكون ذلك مع انخفاض السكر كمكافأة لك.
هذا هو المكان الذي تتألق فيه مكملات مستخلص التوت البري. أنها توفر شكلاً عالي التركيز من الفاكهة، بدون السعرات الحرارية المضافة أو السكر. حتى أن بعضها يتم استخراجه بشكل موحد، مما يعني أن كل كبسولة تحتوي على كمية ثابتة ومحسوبة من PACs.
لماذا تقسم النساء به
تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية، وقد لجأ الكثير منهن إلى مكملات التوت البري كخط دفاع طبيعي. في الواقع، أثبتت الأبحاث أن الاستخدام اليومي لمستخلص التوت البري يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية المتكررة لدى النساء.
أحد أفضل الأشياء المتعلقة بمكملات التوت البري هو ملاءمتها وتأثيراتها الجانبية المنخفضة. وعلى عكس المضادات الحيوية، فإنها لا تعطل الفلورا المعوية أو تعزز المقاومة. لكن تذكر دائمًا: أنها لا تحل محل المشورة الطبية أو العلاج أثناء العدوى النشطة.
ماذا يقول البحث
التحليل التلوي المنشور في جاما وكشفت أن منتجات التوت البري قللت من حدوث عدوى المسالك البولية بنسبة تزيد عن 25% في المجموعات المعرضة للإصابة مثل النساء اللاتي لديهن تاريخ من الالتهابات أو اللاتي يستخدمن القسطرة. لاحظت تجربة سريرية أخرى تحسنًا في الأعراض البولية ونوعية الحياة لدى أولئك الذين يستخدمون مستخلص التوت البري الموحد.
باختصار: في حين أن التوت البري لن "يعالج" عدوى موجودة، إلا أنه قد يساعد في منع ظهورها.
ما وراء عدوى المسالك البولية: فوائد محتملة أخرى
قد يصل نطاق التوت البري إلى أبعد مما تعتقد. تشير الدراسات الناشئة إلى أن خصائصه المضادة للأكسدة قد تقدم الدعم لما يلي:
-
صحة القلب عن طريق تقليل علامات الالتهابات
-
صحة الفم عن طريق تقليل البكتيريا الضارة
-
صحة الأمعاء بسبب محتواه من مادة البوليفينول
على الرغم من أن هذه التأثيرات لا تزال قيد الاستكشاف، فمن الواضح أن الفوائد الصحية للتوت البري تمتد إلى ما هو أبعد من الحماية البولية.
كيفية اختيار الملحق المناسب
لا يتم إنشاء جميع منتجات التوت البري على قدم المساواة. إليك بعض النصائح للتسوق الذكي:
-
ابحث عن المستخلص الموحد أو ذكر محتوى PAC (36 مجم PAC هي الجرعة التي تمت دراستها بشكل شائع).
-
اختر الكبسولات أو الأقراص الخالية من السكر.
-
يمكنك استخدامه مع البروبيوتيك، مثل Bluebonnet Probiotic Cranberry Ladies 10 مليار CFU، للحصول على دعم إضافي للبكتيريا الهضمية والمهبلية.
هل هناك أي آثار جانبية؟
بالنسبة لمعظم الناس، تعتبر مكملات التوت البري آمنة. الآثار الجانبية نادرة ولكنها قد تشمل اضطرابًا خفيفًا في المعدة أو رد فعل تحسسي. يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم مثل الوارفارين استشارة الطبيب، لأن الجرعات الكبيرة من التوت البري قد تزيد من خطر النزيف.
أيضًا، احذر من تناول جرعة زائدة، فالجرعات العالية لا تقدم أي فائدة إضافية وقد تزعج معدتك.
دمج التوت البري في روتينك
يكون مستخلص التوت البري اليومي أكثر فعالية عند تناوله باستمرار. فكر في الأمر كصيانة وقائية لجهازك البولي. أضفه إلى روتين المكملات الصباحية الخاص بك واقترن بالترطيب والنظافة والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك للحصول على استراتيجية دفاعية شاملة.
فاكهة صغيرة، حماية كبيرة
خلاصة التوت البري ليست سحرية، ولكنها مدعومة بالعلم وموثوق بها من قبل الأجيال. سواء كنت تهدف إلى تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية أو تريد ببساطة حليفًا صحيًا طبيعيًا، فإن هذه التوتة الصغيرة تستحق إضافتها إلى صندوق أدوات العافية الخاص بك.
عند اختيار مكمل غذائي، اختر المستخلص القياسي، ويفضل أن يكون مع البروبيوتيك المضاف، واحتفظ به جزءًا من طقوس العافية اليومية.
✨ ابدأ رحلتك في مجال الصحة البولية مع خيار موثوق به—التوت البري بروبيوتيك من Bluebonnet للنساء- متوفر الآن في ديلي فيتا.
