تخيل أنك في رحلة برية عبر البلاد، ولكن بدلاً من الخريطة، لديك نظام تحديد المواقع (GPS) الذي يعمل نصف الوقت فقط. كل منعطف يبدو وكأنه مقامرة. هذا يشبه جهازك الهضمي بدون بكتيريا الأمعاء الصحيحة، خاصة تلك التي تسمى النجم البيفيدوباكتيريوم لاكتيس. يعمل هذا الحليف المجهري خلف الكواليس لإبقاء أمعائك في المسار الصحيح، تمامًا مثل الملاح المتمرس على طريق صعب.
ما هو اللاكتيس بيفيدوس؟
اللاكتيس بيفيدوس، ويشار إليه علمياً باسم البيفيدوباكتريا الحيوانية subsp. لاكتيس، هو بروبيوتيك تمت دراسته على نطاق واسع لفوائده الصحية الهضمية والمناعية. وهو يزدهر في منتجات الحليب المخمر والمكملات الغذائية، مثل الكبسولات أو المساحيق. وظيفتها الرئيسية؟ المساعدة في الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء، والذي يمكن أن يؤثر على حركات الأمعاء، وامتصاص العناصر الغذائية، والصحة العامة.
الأدلة السريرية التي تدعم اللاكتيس بيفيدوس
أثبتت العديد من التجارب السريرية أن سلالات اللاكتيس بيفيدوس، مثل BB-12 وHN019، تساهم في صحة الجهاز الهضمي لدى البالغين والأطفال المبتسرين. على سبيل المثال، في البالغين الأصحاء، ثبت أن المكملات الغذائية التي تحتوي على اللاكتيس بيفيدوس تعمل على تحسين انتظام الأمعاء وتقليل الانزعاج الهضمي. أبرزت دراسة نشرت في مجلة سريرية خاضعة لمراجعة النظراء أن المشاركين يتناولون البيفيدوباكتيريوم لاكتيس شهدت تحسينات قابلة للقياس في وتيرة البراز والاتساق.
الجمع مع البروبيوتيك الأخرى
الجمع بين اللاكتيس بيفيدوس مع البروبيوتيك الأخرى، مثل اكتوباكيللوس اسيدوفيلوس، يمكن أن تعزز فوائده. يمكن أن يدعم هذا المزيج نطاقًا أوسع من بكتيريا الأمعاء، ويعزز إنتاج الأحماض الدهنية، ويقوي جهاز المناعة. أظهرت الأبحاث أن التركيبات الخاصة بالسلالة قد تكون أكثر فعالية من البروبيوتيك ذات السلالة الواحدة، مما يؤكد أهمية اختيار التركيبات المستهدفة.
المكملات الغذائية والمنتجات المخمرة
لاكتيس بيفيدوس متوفر في أشكال مختلفة. تشمل الخيارات الشائعة مكملات البروبيوتيك، مثل الآن الأطعمة 8 مليار اسيدوفيلوس وبيفيدوس، ومنتجات الألبان المخمرة. تعترف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأن العديد من هذه البروبيوتيك آمنة للاستهلاك، ولكن من الحكمة دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي روتين مكملات.
دعم الجهاز المناعي
وبعيدًا عن عملية الهضم، ارتبط اللاكتيس بيفيدوس بدعم الجهاز المناعي. من خلال موازنة الفلورا المعوية، فإنه يساعد الجسم على الاستجابة للعدوى بشكل أكثر فعالية. وتشير بعض الدراسات السريرية إلى أن تناوله بانتظام قد يقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي، وخاصة في السكان الذين يعانون من ضعف المناعة.
الأحماض الدهنية وصحة الجهاز الهضمي
يؤدي تخمير الألياف الغذائية بواسطة Lactis Bifidus إلى إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء. توفر SCFAs الطاقة للخلايا المعوية، وتعزز حركات الأمعاء الصحية، ولها تأثيرات مضادة للالتهابات، وكلها تساهم في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
السلامة والآثار الجانبية
بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر اللاكتيس بيفيدوس جيد التحمل. قد يحدث انزعاج هضمي خفيف في البداية ولكنه عادة ما يختفي مع تكيف الأمعاء. الآثار الجانبية نادرة، مما يجعلها إضافة آمنة لمعظم أنظمة البروبيوتيك.
اعتبارات خاصة بالسلالة
لا يتم إنشاء جميع البروبيوتيك على قدم المساواة. BB-12 وHN019 هما مثالان على سلالات Lactis Bifidus التي تمت دراستها على نطاق واسع. تؤكد الأبحاث السريرية أن الفوائد غالبًا ما تكون خاصة بالسلالة، مما يعني أن اختيار السلالة المناسبة أمر بالغ الأهمية لتحقيق النتائج الصحية المرجوة.
باختصار، يعد Lactis Bifidus أكثر من مجرد مكون عصري في المكملات الغذائية أو الأطعمة المخمرة، فهو قوة صديقة للأمعاء تدعم عملية الهضم ووظيفة المناعة والصحة العامة. سواء كنت شخصًا بالغًا يتمتع بصحة جيدة، أو والدًا لطفل مبتسِر، أو شخصًا يتطلع إلى تحسين التوازن الهضمي، بما في ذلك Lactis Bifidus في روتينك اليومي، يمكن أن يكون تغييرًا بسيطًا له فوائد صحية كبيرة.