كان ذلك بعد ظهر أحد أيام شهر يونيو الباردة على غير العادة - وهو أحد تلك الأيام التي يبدو فيها الصيف وكأنه يفقد طريقه - حيث عثرت لأول مرة على متجر صغير للتحف تفوح منه رائحة خفيفة من طلاء الخشب والقصص المنسية. بالقرب من النافذة، قامت امرأة ذات شعر فضي بتحضير شيء عطر في وعاء خزفي متكسر. وقبل أن أتمكن من السؤال، سكبت كوبًا ساخنًا في يدي وقالت: "هذا هو الشاي الذي يصلح كل شيء باستثناء الضرائب".
كان السائل باردًا في رائحته ولكنه دافئ في راحة - نعناعي، ومشرق، ومهدئ بشكل غير متوقع.
وتبين أن هذا الكوب كان عبارة عن شاي بالنعناع، ولم يكن صاحب المتجر مخطئًا تمامًا. من المساعدة على الهضم بعد وجبة غداء ثقيلة جدًا إلى استرخاء العقل المتوتر قبل النوم، فإن شاي النعناع لديه طريقة تتناسب بسهولة مع روتين أي شخص تقريبًا.
اليوم، نحن نتعمق في ما يجعل شاي النعناع مميزًا للغاية: مركباته المنعشة، واستخداماته التقليدية، وفوائده التي تم بحثها، وكيفية مقارنته بأشياء مثل الشاي الأخضر أو زيت النعناع. سواء كنت تستمتع بأوراق الشاي السائبة أو تفضل أكياس الشاي المريحة، فإن شاي النعناع له سيرة ذاتية طويلة تستحق الاستكشاف.
ما الذي يجعل شاي النعناع مختلفًا؟
شاي النعناع ليس مجرد "ماء ساخن بالنعناع". تحتوي أوراق النعناع الحقيقية على ثلاثي طبيعي من المركبات العطرية - المنثول، والمنثون، والليمونين - التي تخلق إحساسًا مميزًا بالتبريد. يقدم المنثول هذا التأثير المنعش في أنفك وحلقك. يضيف المنثون نكهة عشبية طفيفة؛ والليمونين يجلب لمسة حمضية باهتة تمنع النكهة من أن تصبح ذات بعد واحد.
شاي النعناع خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، مما يجعله مناسبًا لفترة ما بعد الظهر والأمسيات وأي شخص يحتاج إلى استراحة من ضجيج المنشطات. على عكس الشاي الأخضر، الذي يحمل نغمات عشبية وكافيين خفيف، فإن الشاي بالنعناع يوفر الوضوح دون أي توتر.
راحة الجهاز الهضمي: فوائد شاي النعناع هي الأكثر شهرة
يكتشف العديد من الأشخاص شاي النعناع عندما يطلبون المساعدة لعلاج الانزعاج الهضمي العرضي. سمعتها ليست جديدة. في الممارسات العشبية التقليدية، يُستخدم النعناع منذ فترة طويلة بعد الوجبات لدعم المعدة.
لكن ماذا تقول الأبحاث الحديثة؟
يعمل النعناع كمرخي للعضلات الملساء.
وهذا يعني أنه قد يساعد في تقليل التشنجات في الجهاز الهضمي، وهو أحد الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS) يلجأون إلى كبسولات زيت النعناع. في حين أن شاي النعناع ألطف وأقل تركيزًا من زيت النعناع، فإن شرب شاي النعناع يمكن أن يوفر طقوسًا مهدئة قد تساعد المعدة على الاستقرار بشكل طبيعي بعد الوجبات.
غالبًا ما يصل الناس إلى الكوب بعد:
• وجبات عشاء ثقيلة في وقت متأخر من الليل
• أعياد الأعياد
• الأطعمة المعروفة بتوليد الانتفاخ
• الأيام التي يضرب فيها التوتر الأمعاء
فهو لا "يعالج" مشاكل الجهاز الهضمي، لكنه يمكن أن يضيف الراحة بطريقة لطيفة وممتعة.
إنعاش النفس، بالطريقة الطبيعية
إحدى صفات شاي النعناع التي لا تحظى بالتقدير هي قدرته على المساعدة في علاج رائحة الفم الكريهة. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا لأوراق النعناع في تقليل البكتيريا المسببة للرائحة في الفم، بينما ينعش المنثول التنفس بشكل طبيعي.
إنه ليس بديلاً عن نظافة الأسنان، ولكنه مكمل لطيف - خاصة بعد الوجبات الغنية بالثوم أو الحارة.
دعم الاسترخاء والتوتر
هناك شيء مهدئ فريد حول رائحة شاي النعناع وحده. يفسر دماغك روائح النعناع على أنها تبريد وتطهير ومنعش - تقريبًا مثل إعادة ضبط العقل.
نظرًا لأن النعناع يعمل كمرخي للعضلات، يجد بعض الأشخاص أنه يساعد على:
• تخفيف التوتر بعد يوم طويل
• إنشاء طقوس قبل النوم تشير إلى أن "حان وقت الاسترخاء"
• دعم التنفس العميق وتدفق الدم
• تعزيز الاسترخاء دون النعاس
إنه أحد أنواع الشاي القليلة التي توقظ حواسك وتريح جسمك في نفس الوقت.
شاي النعناع وراحة الدورة الشهرية
قد يمتد تأثير الاسترخاء للنعناع أيضًا إلى تقلصات الدورة الشهرية. في حين أن تجربة كل شخص مختلفة، فإن التأثير الطبيعي المهدئ على العضلات الملساء يجعل شاي النعناع خيارًا لطيفًا ودافئًا خلال دورتك.
يجد الكثير من الناس أن شرب شاي النعناع يساعدهم على الشعور بالهدوء والراحة عندما تبدأ التشنجات.
مقارنة شاي النعناع بزيت النعناع
زيت النعناع أقوى بكثير من الشاي. غالبًا ما تستخدم الدراسات التي أجريت على القولون العصبي كبسولات الزيت بدلاً من الشاي لأن التركيز أعلى. ومع ذلك، يمكن أن يكون زيت النعناع قويًا جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص وقد يسبب آثارًا جانبية.
يقدم شاي النعناع بديلاً أكثر اعتدالًا وصديقًا للاستخدام اليومي بدون كثافة الزيت. لا تزال تحصل على الرائحة والإحساس المهدئ والدعم الهضمي - ولكن بطريقة متوازنة ومريحة.
ماذا عن ارتجاع المريء أو ارتجاع الحمض؟
في حين أن شاي النعناع مهدئ للكثيرين، إلا أنه قد لا يكون مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يمكن أن يؤدي عمل النعناع المريح على العضلات الملساء، بالنسبة لبعض الأفراد، إلى استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية أكثر من اللازم، مما قد يسمح للحمض بالتحرك للأعلى.
لا يعاني الجميع من هذا، ولكن تجدر الإشارة إلى ذلك. إذا كنت تعاني من الارتجاع، لاحظ كيف يستجيب جسمك.
إمكانات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا
يحتوي النعناع على مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للالتهابات. قد تساعد هذه المركبات في دعم الأنسجة التي تعاني من التهيج، مما يجعل شاي النعناع خيارًا لطيفًا أثناء الانزعاج الموسمي أو اللحظات التي تشعر فيها بالتعب في الحلق.
كما أن طبيعته المضادة للبكتيريا تدعم أيضًا نضارة الفم والصحة العامة.
أوراق فضفاضة أو أكياس الشاي؟
كلا الشكلين لهما سحرهما:
أكياس الشاي
• مريحة
• نكهة متناسقة
• سهل للمكتب أو السفر
شاي أوراق فضفاضة
• رائحة أكمل
• نكهة أكثر تعقيداً
• مثالي لعشاق الشاي
شاي النعناع عالي الجودة - سواء كان سائبًا أو في أكياس - سيكون مذاقه مشرقًا ونظيفًا وحلوًا بشكل طبيعي دون الحاجة إلى السكر.
جرب هذا الخيار العضوي:
https://dailyvita.com/products/now-foods-peppermint-tea-organic-24-tea-bags
كيفية تحضير شاي النعناع بشكل صحيح
تحضير الشاي بالنعناع أمر بسيط للغاية:
-
أضف أوراق النعناع إلى الماء الساخن (أو استخدم كيس الشاي).
-
حاد لمدة 5-7 دقائق.
-
استمتع به كما هو، أو قم بتعزيزه بالليمون أو العسل أو شريحة من الزنجبيل الطازج.
نادرًا ما ينقع شاي النعناع بشكل مفرط، لذلك يمكنك ترك الكيس في كوبك أثناء الشرب. سوف تكثف النكهة دون أن تصبح مريرة.
الآثار الجانبية المحتملة
شاي النعناع آمن بالنسبة لمعظم الناس، ولكن بعض الملاحظات:
• قد يجد الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي أن الأعراض قد ساءت.
• الكميات الكبيرة جداً قد تهيج المعدة الحساسة.
• قد يتفاعل زيت النعناع – وهو أقوى من الشاي – مع بعض الأدوية، على الرغم من أن الشاي نادرًا ما يحدث ذلك.
عند تناوله بشكل طبيعي، يعتبر شاي النعناع رفيقًا يوميًا لطيفًا.
الشاي الذي ينعش ويعيد
يقف شاي النعناع عند تقاطع مثير للاهتمام: مشرق ولكنه مهدئ، عطري ولكنه مؤثر، بسيط ولكنه متعدد الاستخدامات بشكل ملحوظ. سواء كنت تشربه لدعم عملية الهضم، أو إنعاش أنفاسك، أو استرخاء عقلك، أو إراحة جسمك أثناء الدورة الشهرية، أو ببساطة الاستمتاع بنكهة النعناع، فإنه أصبح جزءًا من روتينك دون جهد.
فوائده لا تأتي فقط من المنثول والمنثون والليمونين، ولكن من الوقفة الذهنية التي يشجعها كل كوب.
عندما يشعر العالم بالتوتر، فإن كل ما تحتاجه أحيانًا هو شيء دافئ ومنعش وغير معقد.
شاي النعناع يناسب هذه اللحظة تمامًا.