Es gibt mehrere Nahrungsergänzungsmittel, die die GABA -Spiegel im Gehirn erhöhen sollen, obwohl ihre Wirksamkeit und Sicherheit variieren kann.
GABA erhöht das Wachstumshormon
Einige Untersuchungen deuten darauf hin GABA -Ergänzungen Kann das Wachstumshormon (GH) im Körper erhöhen. Wachstumshormon ist ein Hormon, das von der Hypophysendrüse erzeugt wird, die dazu beiträgt, das Wachstum, den Stoffwechsel und andere körperliche Funktionen zu regulieren.
Eine Studie ergab, dass die GABA -Ergänzungen nach dem Training bei gesunden Männern und Frauen die GH -Werte erhöhten. Eine andere Studie ergab, dass die GABA -Ergänzungen bei Männern mit GH -Mangel erhöht haben, ein Zustand, bei dem der Körper nicht genug GH produziert.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen von GABA auf GH -Werte nicht vollständig verstanden werden und mehr Forschung erforderlich ist, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Darüber hinaus können GABA -Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Schwindel und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, und sie können mit anderen Medikamenten interagieren. Es ist immer eine gute Idee, sich mit einem Gesundheitsdienstleister zu beraten, bevor ein neues Ergänzungsregime beginnt.
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GABA -Ergänzung vor dem Schlafengehen
Einige Leute nehmen GABA -Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen ein, um zu glauben, dass sie dazu beitragen können, den Schlaf zu verbessern. GABA ist ein Neurotransmitter, der zur Regulierung der Gehirnaktivität beiträgt und sich beruhigend auf den Körper auswirkt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass GABA Ergänzungen kann dazu beitragen, die Zeit zu verkürzen, die zum Schlafen benötigt wird und die Schlafdauer erhöht.
Es gibt viele andere Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen können, wie Stress, Ernährung und Lebensgewohnheiten. Es ist eine gute Idee, diese Faktoren zusätzlich zur Einnahme anzugehen Ergänzungen Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen. Einige Tipps zur Verbesserung des Schlafes sind:
- Festhalten an einen konsistenten Schlafplan
- Erstellen einer entspannenden Schlafenszeitroutine
- Koffein und Alkohol in der Nähe des Schlafengehens vermeiden
- Regelmäßig trainieren
- Stress durch Techniken wie Meditation oder tiefe Atmung verwalten
GABA -Supplement für den Benzoentzug
Einige Menschen können GABA -Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um den Entzug von Benzodiazepin (Benzo) zu unterstützen. Benzodiazepine sind eine Klasse von Medikamenten, die üblicherweise zur Behandlung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen Erkrankungen eingesetzt werden. Sie können jedoch süchtig machen und Entzugssymptome verursachen, wenn sie plötzlich gestoppt werden.
GABA ist ein Neurotransmitter, der zur Regulierung der Gehirnaktivität beiträgt und sich beruhigend auf den Körper auswirkt. Einige Menschen glauben, dass GABA -Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, Entzugssymptome wie Angstzustände, Schlaflosigkeit und Zittern zu verringern. Die Wirksamkeit von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln für den Benzoentzug ist jedoch nicht vollständig etabliert, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Benzodiazepinentzug Kann gefährlich sein und sollte unter der Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters verwaltet werden. Das Stoppen von Benzodiazepinen kann plötzlich schwere Entzugssymptome verursachen und sogar lebensbedrohlich sein. Wenn Sie Benzodiazepine einnehmen und überlegen, sie zu stoppen, ist es wichtig, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über den sichersten Weg dazu zu sprechen. Sie können empfehlen, die Dosierung allmählich zu verjüngen, um das Risiko von Entzugssymptomen zu verringern.
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GABA nach dem Training
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein Aminosäure Das fungiert als Neurotransmitter im Zentralnervensystem. Einige Menschen glauben, dass die Einnahme von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln nach einem Training dazu beitragen kann, Muskelkater zu verringern und die Genesung zu verbessern. Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu stützen.
Eine Studie ergab, dass die Einnahme von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln keinen Einfluss auf die Muskelkraft oder Schmerzen bei gesunden Männern hatte, die am Widerstandstraining teilnahmen. Andere Untersuchungen haben darauf hingewiesen, dass GABA -Nahrungsergänzungsmittel einige leichte sedative Effekte haben können, aber es sind weitere Forschungen erforderlich, um dies zu bestätigen.
Es ist wichtig zu beachten, dass GABA ein Neurotransmitter ist, der natürlich im Gehirn produziert wird, und es ist nicht klar, ob die Einnahme von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln signifikante Auswirkungen auf den Körper hat. Es ist auch nicht bekannt, ob GABA-Präparate für den langfristigen Gebrauch sicher sind. Wenn Sie an GABA -Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind, ist es wichtig, mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen, um festzustellen, ob sie für Sie angemessen sind.
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Vorteile der Einnahme von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln
Es gibt verschiedene potenzielle Vorteile bei der Einnahme von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um diese Effekte zu bestätigen und die optimale Dosierung und Dauer der Nutzung zu bestimmen. Einige Leute nehmen GABA -Nahrungsergänzungsmittel ein, um bei Folgendem zu helfen:
- Angst reduzieren: Einige Untersuchungen deuten darauf hin GABA Nahrungsergänzungsmittel können sich beruhigend auswirken und können hilfreich sein, um Angstzustände zu verringern.
- Schlaf verbessern: GABA -Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern, indem sie die Zeit verringert, die zum Schlafen benötigt und die Schlafdauer erhöht.
- Reduzierung der Muskelverspannungen: GABA -Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Muskelverspannungen zu verringern.
- Reduzierung der vorläufigen Symptome: Einige Frauen nehmen GABA -Nahrungsergänzungsmittel ein, um die vorläufigen Symptome wie Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Angstzustände zu verringern.