Was ist Ginseng?
Ginseng ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin für ihre vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile eingesetzt wird. Es gibt zwei Hauptarten von Ginseng: asiatische oder koreanische Ginseng (Panax Ginseng) und Amerikanischer Ginseng (Panax Quinquefolius). Beide Arten von Ginseng enthalten Verbindungen, die als Ginsenoside bezeichnet werden und für viele der gesundheitlichen Vorteile der Anlage verantwortlich sind.
Einige potenzielle gesundheitliche Vorteile von Ginseng sind:
- Steigerung der Energieniveaus
- Stress und Angst verringern
- Verbesserung der kognitiven Funktion
- Senkung des Blutzuckerspiegels
- Steigern Sie das Immunsystem
- Entzündung reduzieren
- Verbesserung der sexuellen Funktion
Angesichts dieser potenziellen gesundheitlichen Vorteile haben sich viele Menschen gefragt, ob Ginseng ihnen auch helfen könnte, Gewicht zu verlieren.
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Kann Ginseng Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Obwohl es einige begrenzte Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass Ginseng einen bescheidenen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat, gibt es noch nicht genügend Beweise, um schlüssig zu sagen, ob Ginseng Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder nicht.
Eine in der Zeitschrift "Complementary Therapies in Medicine" veröffentlichte Studie ergab, dass übergewichtige Frauen, die 8 Wochen lang ein Ginseng -Supplement einnahmen, mehr Gewicht und Körperfett verloren haben als diejenigen, die ein Placebo nahmen. Die Studie war jedoch relativ gering und kurzfristig, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Andere Studien haben ergeben, dass Ginseng dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren und die Insulinsensitivität zu verbessern, was möglicherweise zum Gewichtsverlust helfen könnte. Diese Effekte sind jedoch immer noch nicht gut verstanden, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich Ginseng auf den Gewichtsverlust auswirken kann.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Ginseng zwar einige potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, es jedoch keine Pille für die Gewichtsverlust ist. Abnehmen erfordert eine Kombination aus gesunden Essgewohnheiten, regelmäßiger Bewegung und anderen Änderungen des Lebensstils. Während Ginseng möglicherweise eine hilfreiche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein kann, ist es kein Ersatz für diese anderen wichtigen Faktoren.
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Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen bei der Einnahme von Ginseng?
Während Ginseng für die meisten Menschen im Allgemeinen als sicher angesehen wird, kann dies bei bestimmten Personen einige Nebenwirkungen verursachen. Häufige Nebenwirkungen von Ginseng können umfassen:
- Kopfschmerzen
- Magenverstimmung
- Durchfall
- Schlaflosigkeit
- Erhöhter Blutdruck
- Schneller Herzschlag
Darüber hinaus kann Ginseng mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Blutverdünnern, Diabetes -Medikamenten und Antidepressiva. Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ginseng einnehmen.
Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass nicht alle Ginseng -Ergänzungsmittel gleich geschaffen werden. Manche Ergänzungen Möglicherweise sind die Verbindungen, die für die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Ginseng verantwortlich sind. Darüber hinaus können einige Nahrungsergänzungsmittel mit schädlichen Substanzen kontaminiert sein. Daher ist es wichtig, eine hochwertige Ergänzung eines seriösen Herstellers zu wählen.
Abschluss
Obwohl es einige begrenzte Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass Ginseng einen bescheidenen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat, gibt es noch nicht genügend Beweise, um schlüssig zu sagen, ob Ginseng Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder nicht. Ginseng hat jedoch einige potenzielle gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verringerung der Entzündung und der Verbesserung der Insulinsensitivität. Wenn Sie daran interessiert sind, Ginseng als Teil eines gesunden Lebensstils auszuprobieren, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um festzustellen, ob es für Sie sicher ist, dies zu tun. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine hochwertige Ergänzung eines seriösen Herstellers wählen, um sicherzustellen, dass Sie die vollen potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Ginseng erhalten.