El calcio es un nutriente importante para el embarazo mujer ya que es necesario para el desarrollo adecuado del esqueleto fetal. Durante el embarazo, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 1000 mg por día para mujeres de 19 a 50 años. Esto se puede obtener a través de la dieta o mediante el uso de suplementos.
Importancia del calcio en el embarazo
Durante el embarazo, el bebé en desarrollo requiere una cantidad significativa de calcio para formar sus huesos y dientes. Calcio También es importante para la función muscular adecuada, incluidos los músculos utilizados para la respiración y la circulación sanguínea. Además, el calcio es necesario para la coagulación de la sangre y el funcionamiento adecuado de las enzimas. Si una mujer embarazada no obtiene suficiente calcio, su cuerpo tomará calcio de sus propios huesos para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo, lo que puede conducir a una pérdida de densidad ósea y un mayor riesgo de osteoporosis. Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas obtengan suficiente calcio para apoyar su propia salud y la salud de su bebé en desarrollo.
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Fuente de calcio para el embarazo
Hay muchas fuentes de calcio que pueden incorporarse a una dieta saludable para el embarazo. Algunas buenas fuentes dietéticas de calcio incluyen:
- Productos lácteos como leche, queso y yogurt
- Vegetales verdes de hoja como brócoli, col rizada y espinacas
- Pescado con huesos comestibles, como sardinas y salmón
- Nueces y semillas, como almendras y semillas de sésamo
- tofu
- Alimentos fortificados, como ciertos tipos de jugo de naranja, cereales y basado en plantas lápiz
La mejor medicina de calcio durante el embarazo
En general, se recomienda que las mujeres embarazadas intenten obtener sus nutrientes de las fuentes de alimentos siempre que sea posible. Sin embargo, si es difícil cumplir con la ingesta diaria recomendada de calcio solo a través de la dieta, puede ser necesario un suplemento de calcio. Si se necesita un suplemento de calcio, es importante hablar con un proveedor de atención médica para determinar la mejor opción.
Algunos suplementos de calcio comunes disponibles en el mostrador incluyen carbonato de calcio y citrato de calcio.
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Caltrate de calcio para embarazada
Caltrate de calcio es un suplemento dietético que contiene carbonato de calcio, que es una forma de calcio que se usa comúnmente para complementar la dieta. El calcio es un mineral que es esencial para el desarrollo adecuado de un feto durante el embarazo, ya que es necesario para la formación del esqueleto fetal y los dientes, y para el funcionamiento normal de los músculos y los nervios.
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El citrato de calcio es seguro durante el embarazo
El citrato de calcio es una forma de calcio bien tolerada y generalmente se considera segura para las mujeres embarazadas. Citrato de calcio es fácil de absorber y es particularmente beneficioso para las personas con ácido estomacal bajo, lo que puede ser un problema común durante el embarazo. Además, el citrato de calcio no se estreve como otras formas de calcio.
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Tabletas de calcio para mujeres después del embarazo
El calcio es un nutriente esencial para mantener huesos y dientes fuertes. Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer requiere calcio extra para apoyar el crecimiento y el desarrollo de su hijo por nacer. Después de dar a luz, es importante que una mujer continúe obteniendo suficiente calcio para apoyar su propia salud ósea, así como para garantizar un suministro de leche adecuado si está amamantando.
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Tomar suplementos de calcio puede ayudar a las mujeres a cumplir con sus calcio diario requisitos después del embarazo. La ingesta diaria recomendada de calcio para las mujeres que amamantan es de 1,000 mg a 1,300 mg por día. Para las mujeres que no están amamantando, la ingesta diaria recomendada es de 1,000 mg por día. Es importante hablar con un médico antes de comenzar nuevo suplemento o multivitamina régimen, particularmente después de un embarazo. También hay formas alternativas de obtener calcio de los alimentos, como productos lácteos, verduras verdes de hoja, nueces y semillas.
Es importante tener en cuenta que es posible obtener demasiado calcio, lo que puede causar efectos secundarios como estreñimiento y cálculos renales. Por lo tanto, es importante seguir la dosis recomendada para los suplementos de calcio y hablar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de suplemento.