Qu'est-ce que le stress?

Un seul événement majeur ou l'accumulation de multiples facteurs de stress de la vie plus petits (comme passer un examen, une pression de travail, développer une maladie physique ou subir des conflits familiaux ou relationnels) peut tous contribuer à une anxiété excessive induite par le stress.
Le stress est une réponse humaine naturelle qui nous motive à faire face aux défis et aux menaces dans la vie. Le stress chronique peut provoquer ou aggraver de nombreux problèmes de santé graves, notamment des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété; Maladies cardiovasculaires, y compris l'hypertension artérielle, les troubles du rythme cardiaque, la crise cardiaque et l'AVC; L'obésité et les autres troubles de l'alimentation et les problèmes gastro-intestinaux, tels que le reflux gastro-œsophagien, la gastrite et la colite ulcéreuse.

Comment soulager le stress?

1. Exercice

Comme la marche, la course, la natation, le yoga et d'autres exercices. L'exercice peut favoriser la libération d'endorphines dans le cerveau, qui est un produit chimique naturel connu sous le nom d'hormone "Feel Good". Les endorphines aident à améliorer l'humeur et à réduire la douleur, soulageant ainsi le stress et l'anxiété.

2. Gestion du temps et priorisation

Apprenez des compétences efficaces en matière de gestion du temps et organisez le travail en fonction de l'importance et de l'urgence.

3. Utilisez une aromathérapie apaisante

Utilisez des huiles essentielles dans un dispositif d'aromathérapie naturel pour détendre vos nerfs et prendre soin de votre sommeil. Par exemple: ylang-yang huile pour soulager la tension, sage Huile essentielle pour la relaxation, lavande Huile essentielle pour le sommeil, etc.

Les suppléments peuvent également aider à gérer le stress car ils contiennent des ingrédients qui peuvent soutenir la fonction du corps et du cerveau, réduisant ainsi les réponses au stress. Ces ingrédients fonctionnent à travers différents mécanismes, tels que le soutien de l'équilibre des neurotransmetteurs, la promotion de la relaxation musculaire, l'amélioration de la qualité du sommeil, la réduction de l'inflammation et l'amélioration de la santé mentale globale.

10 meilleures vitamines et suppléments pour le stress

1. Ashwagandha

Une herbe adaptogène qui peut aider à réduire les niveaux de cortisol et à favoriser un sentiment de calme.

2. L-théanine

La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé qui a un effet relaxant et peut aider à réduire l'anxiété.

3. Magnésium

Le magnésium est un minéral important qui est essentiel pour la fonction nerveuse et musculaire. Il aide le corps à se détendre et réduit les sentiments d'anxiété.

4. 5-hydroxytryptophane (5-HTP)

Le 5-HTP est un acide aminé qui est un précurseur de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur important impliqué dans la régulation de l'humeur.

5. B vitamines

Les vitamines B (en particulier les vitamines B6, B9 et B12) sont essentielles pour la santé du système nerveux et peuvent aider à réduire l'anxiété.

6. Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturelle qui aide à réguler les cycles de sommeil. Bien que principalement utilisé pour améliorer la qualité du sommeil, cela peut également aider à réduire l'anxiété.

7.Racine de valériane

La racine de valériane est une herbe traditionnelle qui a des effets sédatifs légers et peut aider à réduire l'anxiété.

8. Rhodiola rosea

Une herbe adaptogène qui améliore la résistance du corps au stress mental et physique.

9. Oméga-3 

Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à améliorer l'humeur et à réduire l'anxiété.

10. Gaba 

Le GABA est un neurotransmetteur qui a un effet calmant et aide à réduire l'excitabilité dans le cerveau.

De plus, de plus en plus de gens utilisent Essences de fleurs pour soulager le stress. Les essences de fleurs aident principalement les gens à devenir conscients de soi, à comprendre les émotions négatives qui doivent être équilibrées et à utiliser la vitalité naturelle des essences de fleurs pour aider à transformer les émotions négatives en émotions positives.