Sappiamo che ci sono molte ragioni per la perdita di capelli. Oltre alle lesioni follicoli cutanee, anche i fattori genetici, i disturbi ormonali, lo stress mentale, la cattiva dieta e le abitudini dello stile di vita sono ragioni importanti.
Quando la quantità di perdita di capelli è superiore a 100 al giorno, potrebbe essere dovuta ad alcuni fenomeni anormali che causano un aumento della perdita di capelli:
● Menopausa
● Alopecia androgenetica maschile
● Stress a lungo termine
● a lungo termine alzato fino a tardi
● Perdita di capelli postpartum
● Perdita di capelli femminile
● Telogen per la perdita di peli
● Anemia da carenza di ferro
● Ipotiroidismo
● Alopecia areata
● Folliculite ricorrente a lungo termine causata da irritanti
I capelli non crescono all'infinito, ma attraversano tre fasi nel ciclo di crescita del follicolo pilifero (ciclo dei capelli): telogen, anagen e catagen. In ogni fase, i follicoli piliferi sotto la pelle verranno stimolati in modo diverso e producono reazioni diverse, influenzando lo stato dei capelli visto dall'occhio nudo
Per gli amici con una grave perdita di capelli, è anche molto importante prendere abbastanza vitamine e minerali per prevenire e controllare la caduta dei capelli! ad esempio:
1. Biotina (vitamina B7)
La biotina è una delle vitamine essenziali per la crescita dei capelli e una carenza può causare perdita di capelli. La biotina aiuta a produrre cheratina, una proteina che forma la struttura della supplementazione quotidiana dei capelli con biotina può promuovere la crescita dei capelli e migliorarne la forza e l'aspetto. Biotina Può essere preso attraverso cibi come tuorli di uova e verdure a foglia verde o integrate direttamente. Ora alimenti biotina 1000 mcg Fornisce una grande quantità di biotina, che può promuovere la produzione di energia e la salute dei capelli.
2. Complesso di vitamina B
Vitamine del gruppo B. Fornire nutrizione a tutto il corpo, compresi i follicoli per capelli e pilifili, promuovendo il metabolismo.
Le cellule follicoli piliferi nutriche di vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3.
La vitamina B5 dà elasticità, tenacità e lucentezza dei capelli e aiuta a prevenire la perdita di capelli e il grigio.
La vitamina B6 può prevenire la carenza di forfora.
L'acido folico è un nutriente importante che promuove la divisione e la crescita delle cellule del follicolo pilifero e mantiene livelli sani di metionina.
La vitamina B12 può prevenire la caduta dei capelli. Sono coinvolti nel processo di crescita dei capelli e una carenza può causare perdita di capelli. Può essere preso tramite cibo o integratori
3. Zinco
Colpisce la divisione cellulare, la crescita e la rigenerazione e può anche rendere la pelle, i capelli lucenti ed elastici, ripristinare il colore delle unghie, ecc. Zinco è essenziale per mantenere la salute del cuoio capelluto e la funzione del follicolo pilifero. Se i tuoi capelli sono gialli, cadendo e la pelle è ruvida, allora potresti essere carente di zinco. Puoi integrarlo attraverso cibo come ostriche, noci e carne rossa o integratori di zinco.4. Iron
Ferro La carenza può non solo portare all'anemia, ma anche influire direttamente sulla stabilità e sulla salute della struttura dei capelli, rendendo i capelli sparsi, opachi, fragili, facili da rompere e cadere. L'integrazione tempestiva del ferro durante la perdita di capelli è adatta per la perdita di capelli causata dalla carenza di ferro. La carenza di ferro è più comune nei pazienti con perdita di capelli femminili, in particolare quelli con effluvium telogen.
5. Acidi grassi omega-3
Omega-3 Gli acidi grassi aiutano la salute del cuoio capelluto e riducono l'infiammazione. Gli acidi grassi omega-3 possono prevenire il cuoio capelluto secco perché gli acidi grassi omega-3 hanno un effetto idratante e possono formare una barriera protettiva sul cuoio capelluto per prevenire la perdita di acqua. Inoltre, contiene proteine e sostanze nutritive essenziali, che possono fornire i nutrienti necessari per i follicoli e la pelle dei capelli, migliorare il flusso sanguigno attorno ai follicoli piliferi, migliorare la circolazione del sangue nel cuoio capelluto, aumentare l'approvvigionamento di nutrienti ai follicoli dei capelli, promuovere ulteriormente la crescita dei capelli e rafforzare le radici dei capelli e ridurre la frequenza della perdita di capelli. Gli acidi grassi omega-3 possono essere ottenuti da integratori come olio di pesce o olio di semi di lino.
La crescita dei capelli è un processo graduale e potrebbero essere necessarie settimane o addirittura mesi per vedere miglioramenti significativi.
Per prevenire la perdita di capelli, oltre a integrare i prodotti sanitari o a richiedere un intervento medico, è anche fondamentale coltivare buone abitudini di vita come: una dieta equilibrata, sollievo dallo stress, esercizio fisico regolare, smettere di fumare e limitare l'alcol, la protezione solare, ecc. Aderire a questi e avrai capelli sani e lucenti.