それは蒸しのお茶から始まりました。私の祖母は彼女の自家製の治療法に誓いました。家にいる人がくしゃみをするときはいつでもお湯に注いだ激しい濃い紫色のシロップです。 「これ」と彼女は確実に言った、「あなたを強く保ちます」と言います。当時、私はそれが彼女の民間療法のトリックのもう一つにすぎないと思っていました。しかし、数年後、私はエルダーベリーの健康上の利点を研究し、彼女がポイントを持っていることに気づきました。
何世紀にもわたって、エルダーベリーは、風邪やインフルエンザの治療から心臓の健康の支援まで、薬用の特性で祝われてきました。しかし、現代科学はこれらの伝統的な主張を裏付けていますか？ヨーロッパのエルダーベリーまたはブラック・エルダーベリーとしても知られるサンブカス・ニグラの背後にある真実を探りましょう。
エルダーベリーとは何ですか？
Sambucus nigraと科学的に呼ばれるエルダーベリーの植物は、ヨーロッパ原産の開花低木ですが、北米でも成長しています。その果実と花は、何世紀にもわたってハーブ療法で使用されてきました。生のベリーは有毒である可能性がありますが、適切に加工されたエルダーベリーエキスとエルダーベリーシロップは人気のある栄養補助食品です。
エルダーベリーはビタミンC、繊維、抗酸化物質が高く、全体的な健康のための強力なものになっています。問題は、彼らの評判のどれだけが科学的証拠に裏付けられており、彼らの本当の利点は何ですか？
エルダーベリーの健康上の利点：科学が言うこと
- 免疫系の向上
エルダーベリーを消費することの最もよく知られている利点の1つは、免疫サポートの特性です。研究は、症状の持続時間と重症度を減らすことにより、エルダーベリーの抽出物が風邪やインフルエンザの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。
調査によると、旅行者は、フライトの前後にエルダーベリーのサプリメントを服用しており、風邪やインフルエンザの症状が少ない人よりも少なくなっていることがわかりました。フラボノイドを含む高レベルの抗酸化物質は、この効果の背後にある重要な理由であると考えられています。
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心臓の健康をサポートします
エルダーベリーは、血圧を下げ、循環を改善することにより、心臓の健康に貢献する可能性があります。いくつかの研究は、エルダーベリーのアントシアニンが酸化ストレスを軽減するのに役立ち、それが心血管疾患から保護できることを示唆しています。
さらに、エルダーベリーは血糖値の調節に役割を果たす可能性があり、糖尿病のリスクがある人々にとって潜在的に有益なものになります。
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消化器系の健康を助ける
繊維含有量が多いため、エルダーベリーは消化と腸の健康をサポートします。それらは、腸の動きを調節し、バランスの取れた微生物叢を促進するのに役立つかもしれません。ただし、大量に消費すると、吐き気、嘔吐、下痢につながる可能性があるため、節度が重要です。
エルダーベリーを安全に服用する方法
エルダーベリーは、次のようなさまざまな形で利用できます。
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エルダーベリーシロップ - 季節の風邪に対する人気のある治療法。
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エルダーベリーエキス - カプセルやサプリメントによく見られることがよくあります。
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エルダーベリーティー - そのメリットを楽しむためのなだめるような方法。
専門家は、インフルエンザのシーズン中に1日に数回エルダーベリーを服用することをお勧めしますが、医学的なアドバイスなしに長期使用に注意してください。
副作用はありますか？
エルダーベリーは一般に正しく調製すると安全ですが、生のベリーを消費することは、シアン化物を放出するシアン生成グリコシドのために毒性があります。過剰消費が引き起こす可能性があります 吐き気、嘔吐、下痢。常に適切に加工されたサプリメントを選択してください このエルダーベリー製品 安全のため。
あなたはあなたのルーチンにエルダーベリーを追加するべきですか？
エルダーベリーは、免疫、心臓の健康、消化をサポートする自然な方法を提供します。もっと 科学的証拠 すべての利点を確認するために必要です、それは価値があり続けます 栄養補助食品 多くの世帯で。
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