ジムは、トレッドミルの重みの鳴き声と安定したハムを除いて、ほとんど空でした。ジェイクは額から汗を拭き取り、ワークアウト後の疲労が忍び寄っていると感じていました。彼は激しい訓練で彼の限界を押し広げていましたが、何かが感じられました。そのとき、彼のトレーナーはBCAAサプリメントを提案し、筋肉の回復を加え、筋肉の成長を促進します。しかし、BCAASとは正確には何ですか、そしてなぜ彼らはそんなに重要なのでしょうか？
BCAAとは何ですか？それらはどのように機能しますか？
分岐鎖アミノ酸（BCAAS）は、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸のグループです。他のアミノ酸とは異なり、BCAAは肝臓ではなく筋肉に直接代謝され、運動後の回復の重要な部分になります。彼らの主な役割？筋肉タンパク質の合成を増加させ、タンパク質の分解を減らし、トレーニング後の回復時間を加速します。
BCAAは、鶏肉、卵、乳製品などのタンパク質が豊富な食品に自然に発見されていますが、多くのアスリートやフィットネス愛好家はBCAAパウダーに目を向けて、最大限の利益のために1サービングあたりのBCAAの適切なグラムを獲得していることを確認します。
BCAASが筋肉の回復にどのように役立つか
運動後の筋肉痛に苦労したことがあるなら、BCAAが解決策になるかもしれません。これらがどのように役立つかは次のとおりです。
✅ 筋肉の崩壊を減らします - 激しい訓練中、筋肉はストレスを受け、タンパク質の分解につながります。 BCAASロイシンを補充することは、このプロセスに対抗し、筋肉組織を保存するのに役立ちます。
✅ 筋肉の成長を強化します - ロイシン、イソロイシン、およびバリンは、筋肉構築に直接リンクしています。特に、ロイシンは筋肉タンパク質合成の増加に重要な役割を果たし、筋肉がより速く修復し成長するのを助けます。
✅ 回復時間を短縮します - 激しいトレーニングの後、最後に望むことはダウンタイムの延長です。 BCAASは筋肉の回復を加速でき、より早くトレーニングに戻ることができます。
最良の結果を得るためにBCAAパウダーを使用する方法
1️⃣ ワークアウト前のブースト - 一部のアスリートは、筋肉を燃料とし、過度の疲労を防ぐためにトレーニングする前にBCAAサプリメントを服用しています。
2️⃣ ワークアウト後の回復 - トレーニングの直後にBCAAパウダーをプロテインシェークまたは水に混ぜると、筋肉の修復を最適化できます。
3️⃣ 食事の間 - BCAAを1日を通して追加すると、アミノ酸の安定した供給を維持するのに役立ち、休息日でも筋肉の成長をサポートします。
食品医薬品局（FDA）は、推奨制限内で消費された場合、アミノ酸が安全であると認識しているため、常に剤のガイドラインに従ってください。
適切なBCAAパウダーを選択します
すべてのBCAAパウダーが平等に作成されるわけではありません。 1つを選択するときは、以下を探してください。
✔§ロイシン、イソロイシン、およびバリンの良好な比率（通常2：1：1）
✔♥高品質のテスト済み成分
✔§簡単に消費するためのさわやかな風味
1つの素晴らしいオプション？試す NOW Foods BCAAブラストパウダー - トロピカルパンチフレーバー（600グラム） おいしい効果的な筋肉の回復のために！
