それは小さな不快感から始まりました - 朝のジョギングの後、膝のわずかなきらめきです。最初は無視するのは簡単でした。しかし、時間が経つにつれて、その小さなtwingeは永続的な痛みに変わり、階段を登ったり、椅子から立ち上がったりするなどの簡単なタスクを課しました。これがおなじみのように聞こえるなら、あなたは一人ではありません。関節痛は、特に年齢に伴う世界中の数百万人に影響を与えます。良いニュース？科学は、グルコサミンとコンドロイチンである共同健康のための強力な同盟国を発見しました。
これらの2つの栄養補助食品は、変形性関節症の治療、炎症の減少、およびモビリティの改善に関する多くの研究の中心にあります。しかし、非常に多くのオプションが利用可能です - 硫酸グルコサミンコンドロイチン、塩酸グルコサミン、および結晶性グルコサミン硫酸塩など。どちらがあなたに正しいかをどうやって知っていますか？そして、貝類のアレルギーや潜在的な副作用のような懸念はどうですか？あなたが情報に基づいた決定を下すことができるように、それをすべて分解しましょう。
グルコサミンとコンドロイチンの理解
グルコサミンは貝の殻に見られる天然化合物ですが、合成的に生成することもできます。軟骨の構築において重要な役割を果たします。これは、ジョイントを緩和し、ジョイントスペースの狭窄を防ぐのに役立ちます。
多くの場合、グルコサミンと組み合わせたコンドロイチンは、軟骨に見られる別の化合物です。関節構造の水を保持し、柔軟性を向上させ、剛性を低下させるのに役立ちます。研究では、グルコサミンとコンドロイチンが変性関節疾患の進行を遅らせ、股関節および膝の変形性関節症に関連する痛みを軽減できることが示唆されています。
グルコサミンサプリメントの種類
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グルコサミン硫酸コンドロイチン - これは、最も広く使用されている製剤の1つです。 グルコサミンの効果 この形式では、特にの場合はよく研究されています 膝の変形性関節症.
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結晶性グルコサミン硫酸 - 管理において可能性を示した高度に精製された形式 中程度の膝変形性関節症.
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グルコサミン塩酸塩 - このタイプも人気がありますが、研究は、アドレス指定において硫酸グルコサミンほど効果的ではない可能性があることを示しています。 関節痛.
このタイプに関係なく、グルコサミンはしばしば非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と一緒に採取され、痛みや炎症の軽減にさらに役立ちます。
グルコサミンを考慮する必要がありますか？
グルコサミンサプリメントは、特に有益です。
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膝の変形性関節症または他の形態の関節変性と診断された個人。
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関節を摩耗や裂け目から保護しようとしているアスリートまたは活動的な個人。
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高齢者は硬直と機動性の低下を経験します。
ただし、多くのグルコサミンサプリメントが貝の貝殻に由来するため、貝類アレルギーのあるものは慎重になるはずです。幸いなことに、ベジタリアンにやさしい合成的な代替品があります。
副作用はありますか？
一般的に、 グルコサミンとコンドロイチン よく許容されていますが、次のような軽度の副作用を経験する人もいます。
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吐き気または消化不快感
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アレルギー反応（特に貝に敏感な反応）
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血液希薄化薬との相互作用
特に既存の病状を管理している場合は、新しい栄養補助食品を開始する前に、常にヘルスケアプロバイダーに相談してください。
適切なサプリメントを選択します
グルコサミン製品を選択するときは、臨床的に裏付けられた成分を備えた高品質の製剤を探してください。素晴らしい選択肢の1つです NOW Foods グルコサミン1000ベジタリアンカプセル、効力を損なうことなく植物ベースの代替品を提供します。
関節の痛みに苦しんでいる場合、適切なサプリメントはあなたの機動性と全体的な快適さに大きな違いをもたらす可能性があります。グルコサミンとコンドロイチンは一晩機能しませんが、特に股関節と膝の変形性関節症の場合、一貫した使用は長期的な関節のサポートに関連しています。
より健康な関節に向けて一歩踏み出したいですか？あなたのルーチンにグルコサミンを追加することを検討し、あなた自身の潜在的な利点を体験してください。