하루에 10,000 걸음을 걷는 권장 사항은 수십 년 동안 주변에 있었으며, 종종 건강한 라이프 스타일과 많은 피트니스 트래커의 기본 설정을위한 벤치 마크로 사용됩니다. 그러나이 숫자는 어디에서 왔으며 실제로 얼마나 정확한가?
사실, 하루에 10,000 단계를 걷는 목표는 순전히 마케팅 특수 효과로 시작되었습니다. 1964 년 도쿄 올림픽을 준비하면서 야마사라는 일본 회사는 '만포 키 (Manpo-Kei)'라는 소수 분석법을 시작했습니다. [1]. 회사는 전반적인 건강과 복지를 위해 걷는 것의 중요성을 강조하고 싶었 기 때문에이 이름을 선택했습니다.
따라서 10,000 단계 목표는 반드시 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아닙니다. [2]최근의 발견은 실제로 걷기가 건강에 '좋은'일뿐 만 아니라 매일 약 8,000 ~ 9,000 단계의 계단이 많은 일반적인 건강 상태의 위험을 줄이기에 충분할 수 있음을 보여주었습니다.3, 4, 5, 6, 7]. 2022 연구에 따르면 일일 단계 수가 높을수록 사고 당뇨병, 고혈압, 위식도 역류 질환 (GERD), 주요 우울증 장애 (MDD) 및 광범위한 모든 유산 사망률, 심혈관과 같은 만성 질환이 발생할 가능성이 크게 줄어들 수 있습니다. 이벤트 [3], 평균 10.1 년에 걸쳐 사망률을 관찰 한 또 다른 연구는 7 일 동안 계단사를 모니터링했으며 하루 4,000 단계에 비해 하루 8,000 단계에서 51% 낮은 사망률을 발견했습니다.4].
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