이 이야기는 고대의 미스터리로 시작됩니다. 왜 고지 방식이식이 요법에도 불구하고 일부 문화는 왜 심장 건강과 강한 뼈가 노년기에 잘 지 냈습니까? 그 대답은 콜레스테롤이 없거나 트렌디 한 슈퍼 푸드의 존재가 아니 었습니다. 대신, 그것은 덜 알려진 비타민 그룹 인 비타민 K2에 숨겨져 있습니다.
대부분의 사람들은 혈액 응고를 지원하는 잎이 많은 녹색에서 발견되는 비타민 K1 (필로 퀴논)에 익숙하지만 덜 알려진 비타민 K2 (메나 퀴논)는 뼈 건강, 심장 보호 등에 결정적인 역할을합니다. 이 두 가지 형태의 차이점은 학문적 일뿐 만 아니라 골절 방지, 동맥 유연성 유지, 칼슘이 필요한 곳에가는 데 필수적입니다.
그러나 비타민 K2의 출처는 어디에서 찾을 수 있습니까? 연구에 따르면 왜 대부분의 현대식 다이어트에는 부족한 것으로 나타 났습니까? 장기적인 건강을 위해 비타민 K 섭취를 어떻게 최적화 할 수 있습니까? 다이빙합시다.
비타민 K2 : 간과 된 영양소
비타민 K는 지방 가용성 비타민으로 흡수를 위해서는식이 지방이 필요합니다. 그것은 두 가지 주요 형태로 제공됩니다.
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비타민 K1 (Phylloquinone) : 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색에서 주로 발견되며, 그 역할로 잘 알려져 있습니다. 혈액 응고.
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비타민 K2 (Menaquinone) : 발견되었습니다 동물성 제품 그리고 발효 식품, 그것은 책임있는 단백질을 활성화시킵니다 뼈 건강 혈관 건강.
두 형태 모두 중요하지만, 연구에 따르면 비타민 K2 보충제는 뼈 밀도를 개선하고 동맥 석회화를 감소시키는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
비타민 K2가 뼈 및 심장 건강을 지원하는 방법
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뼈 강화 및 골절 방지
우리의 뼈는 칼슘이 필요하지만 방향도 필요합니다. 비타민 K2는 매트릭스 GLA 단백질을 활성화하여 동맥이 아닌 뼈와 치아에 칼슘을 침착시키는 데 도움이됩니다. 이 과정은 우리가 나이가 들어감에 따라 골절을 예방하고 골격 강도를 유지하는 데 중요합니다.
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질병으로부터 심장을 보호합니다
동맥의 과도한 칼슘은 심장병으로 이어질 수 있습니다. 비타민 K2 보충제는 칼슘을 혈관에서 그리고 그것이 속하는 뼈로 지시함으로써이를 예방하는 데 도움이됩니다. 비타민 K2 섭취가 높은 국가는 심혈관 문제의 비율이 낮습니다.
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전반적인 수명 향상
뼈 건강 및 심혈관 기능을 개선함으로써 비타민 K2 보충제는 더 길고 건강한 수명에 기여할 수 있습니다. 일부 연구자들은 정기적 인 섭취가 골다공증과 동맥 석회화의 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.
비타민 K2의 최고의식이 공급원
같지 않은 비타민 K1식물성 식품에 풍부한 비타민 K2의 공급원이 더 제한적이며 주로 다음과 같습니다.
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발효 식품: Natto (일본 발효 대두 요리)는 가장 풍부한 공급원입니다. 비타민 K2 메나 퀴논.
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동물성 제품: 계란 노른자, 치즈와 버터에는 적당한 양이 포함되어 있습니다.
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확실한 고기: 간 및 기타 장기 고기는 적은 양을 제공합니다.
대부분의 현대식 다이어트는 발효 식품과 장기 육류가 부족하기 때문에 많은 사람들이 적절한 섭취를 보장하기 위해 비타민 K2 보충제로부터 혜택을받을 수 있습니다.
누가 비타민 K2 보충제를 고려해야합니까?
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뼈 밀도와 골절 예방에 대해 우려하는 개인
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심장병의 위험에 처한 사람들 동맥 석회화로 인해
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동물성 제품이나 발효 식품이 적은 식단을 섭취하는 사람들
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지용성 비타민으로 장기 건강을 최적화하려는 사람
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비타민 K2는 다른 영양소만큼 유명하지는 않지만 심장 건강과 뼈 강도에 미치는 영향은 부인할 수 없습니다. 식이원이나 비타민 K 보충을 통해 충분한 섭취가 평생 건강을 위해 가장 강력한 단계 중 하나가 될 수 있습니다.
당신의 몸에 필요한 지원을주고 싶습니까? 오늘 일상에 비타민 K2 보충제를 추가하는 것을 고려하십시오.