예상치 못한 칼슘 발견
그것은 고대 로마 목욕탕의 폐허에서 발견되는 오래된 점토 병으로 시작했습니다. 내부에서 고고학자들은 초기 형태의 칼슘 보충제 인 미세한 흰색 가루를 발견했습니다. 공학 능력으로 유명한 로마인들은 또한 강한 뼈의 중요성을 이해했습니다. 그러나 칼슘의 역할은 뼈 건강을 훨씬 뛰어 넘습니다. 오늘날, 우리는 칼슘 분말이 뼈 강화에서 심장 건강에 영향을 미치고 심지어 질병 위험에 영향을 미칩니다.
신체에 높은 수준의 칼슘이 필요한 이유
칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄이며 99%는 뼈와 치아에 저장됩니다. 그러나 혈관, 근육 기능 및 신경 신호 전달에도 필수적입니다. 충분한 칼슘이 없으면 신체가 뼈에서 당겨 시간이 지남에 따라 뼈 밀도가 약해집니다.
추천 된 칼슘 Mg은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 50 세 미만의 성인의 경우 매일 1,000mg이면 충분합니다. 그러나 50 세 이후에 여성은 골다공증의 위험이 높기 때문에 1,200mg이 필요합니다. 이로 인해 칼슘 파우더는 최적의 수준을 유지하는 쉽고 효과적인 방법입니다.
보충제의 다른 형태의 칼슘
모든 칼슘 보충제가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 구연산 칼슘은 가장 쉽게 흡수되는 형태 중 하나이므로 위산 또는 소화 민감도가 낮은 개인에게 이상적입니다. 탄산 칼슘과 같은 다른 형태는 적절한 흡수를 위해 위산이 필요합니다.
심장에 칼슘이 효과
칼슘은 뼈 건강에 필수적이지만 심장에 미치는 영향은 더 복잡합니다. 일부 연구에 따르면 많은 양의 칼슘이 혈관을 경화시켜 심장병에 기여할 수 있습니다. 그러나 이것은 자연 식품 공급원보다는 과도한 보충으로 더 일반적입니다.
또한, 연구에 따르면 한 번에 500mg 이상의 칼슘을 복용하는 것은 완전히 흡수되지 않을 수 있습니다. 대신, 하루 종일 복용량을 나누면 팽만감이나 신장 결석과 같은 잠재적 부작용없이 최대의 이점을 보장합니다.
칼슘은 전립선 암의 위험을 증가 시키나요?
높은 수준의 칼슘이 전립선 암의 위험을 증가시키는 지에 대한 논의가있었습니다. 일부 연구에 따르면 과도한 섭취량은 이에 기여할 수 있지만 증거는 결정적이지 않습니다. 전문가들은 일일 한도 내에 머무르는 동안 식품과 보충제의 혼합에서 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
필요한 경우 보충제의 칼슘 양을 줄이는 방법
과잉 보충에 관심이있는 사람들에게는식이 요법을 기반으로 섭취를 조정하는 것이 중요합니다. 유제품, 잎이 많은 녹색 및 강화 식품은 충분한 칼슘을 제공하여 큰 보충 용량의 필요성을 줄입니다. 식이 요법에 이미 충분한 칼슘이 포함되어 있다면 그에 따라 보충제의 칼슘 양을 줄일 수 있습니다.
칼슘, 고혈압 및 심장 마비 위험
칼슘은 고혈압 조절에 중요한 역할을합니다. 일부 연구에 따르면 적절한 칼슘 섭취는 혈압을 낮추는 데 도움이되지만 불균형 보충은 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 중재 및 컨설팅 의료 제공자가 필수적입니다.
올바른 균형 찾기
칼슘은 필수적이지만 영양소와 마찬가지로 균형이 중요합니다. 고품질 보충제 선택 NOW Foods 구연산 칼슘 분말불필요한 위험없이 적절한 흡수와 효과를 보장합니다. 뼈를 강화하고, 마음을 지원하며, 현명한 칼슘 선택으로 건강을 통제하십시오.
