이야기는 다음과 같습니다. 어린 시절을 야외에서 놀면서 태양을 흡수하고 뼈 건강에 대해 걱정하지 않습니다. 성인으로 빨리 전달하고 갑자기 비타민 D 결핍이 진정한 관심사가됩니다. 의사, 영양사, 심지어 선의의 이모도“충분한 비타민 D를 얻는다”고 상기시켜줍니다. 그러나 왜 cholecalciferol 비타민 D3가 그렇게 중요한가? 충분하지 않으면 어떻게됩니까?
콜레 칼시 페롤 (비타민 D3)이란 무엇입니까?
비타민 D3으로도 알려진 콜레 칼시 페롤은 비타민 D의 가장 효과적인 형태입니다. 햇빛에 노출 될 때 피부에서 생산되며 특정 음식 및식이 보충제에서도 구입할 수 있습니다. 식물성 공급원에서 나오는 비타민 D2와 달리 비타민 D3은 신체에 더 강력하고 더 잘 흡수됩니다.
비타민 D3은 칼슘 조절에 중요한 역할을하며 강한 뼈를지지하고 골다공증과 같은 상태를 예방합니다. 또한 부갑상선 호르몬 (PTH)과 함께 혈액 칼슘 수치를 유지하여 적절한 근육 기능과 신경 신호를 보장합니다.
누가 비타민 D 결핍의 위험이 있습니까?
특정 그룹은 다음을 포함하여 비타민 D 결핍을 일으킬 가능성이 높습니다.
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70 세가 넘는 사람들 (노화 피부는 비타민 D를 줄입니다)
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모유 수유 유아, 인간 우유만으로는 비타민 D를 충분히 제공하지 않을 수 있습니다.
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신장이있는 개인, 신체가 비타민 D를 활성 형태로 전환하기 위해 고군분투하기 때문에
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인산염 대사에 영향을 미치는 유전 적 장애 인 가족 성 저 산혈증 환자
비타민 D 결핍 증상
낮은 수준의 비타민 D는 다음과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
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뼈 통증 및 근육 약화
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골절 위험 증가
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식욕 손실 및 피로
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면역 체계가 약화됩니다
결핍이 의심되는 경우 혈액 수치를 평가하기 위해 혈액 검사를 받으려면 의사에게 전화하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 D3이 얼마나 필요합니까?
권장되는 비타민 D는 연령과 건강 상태에 따라 다릅니다. 많은 의료 전문가들은 심각한 결함이있는 개인에게 250 MCG (10,000 IU)를 제안하지만 과도한 섭취로 인한 부작용이나 부작용을 피하기 위해 항상 의학적 조언을 따라야합니다.
비타민 D3을 보충하는 방법
햇빛이나식이 비타민 D를 충분히 얻지 못하는 사람들에게는 비타민 D 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 고품질 옵션과 같은 Solgar 비타민 D3 콜레 칼시 페롤 250 MCG 비타민 D 수치를 높이는 효과적인 방법을 제공합니다.
최종 생각
어린 시절부터 노년까지 비타민 D3은 건강을 유지하는 데 근본적인 역할을합니다. 뼈를 보호하거나 면역력을 높이거나 결핍과 관련된 의학적 상태를 예방하든 적절한 섭취가 평생 건강에 중요합니다.