김이 나는 차 한잔으로 시작했습니다. 할머니는 집에서 만든 치료법으로 맹세했습니다. 집에있는 사람이 재채기를 할 때마다 그녀는 뜨거운 물에 쏟아 부었습니다. “이것은 확실하게 말할 것입니다.“당신을 강하게 유지할 것입니다.” 당시 나는 그것이 그녀의 민속 의학 트릭 중 하나 일 뿐이라고 생각했습니다. 그러나 몇 년 후, 나는 엘더 베리의 건강상의 이점을 연구하고 그녀가 요점이 있다는 것을 깨달았습니다.
수세기 동안 엘더베리는 감기와 독감 치료에서 심장 건강 지원에 이르기까지 의약 특성으로 유명해졌습니다. 그러나 현대 과학은 이러한 전통적인 주장을 백업합니까? 유럽 엘더 베리 또는 검은 엘더 베리라고도하는 삼부 쿠스 니그라 (Sambucus Nigra)의 진실과 그것이 건강을 향상시킬 수있는 진실을 탐구 해 봅시다.
Elderberry는 무엇입니까?
과학적으로 Sambucus Nigra라고 불리는 Elderberry Plant는 유럽 출신의 개화 관목이지만 북아메리카에서도 자랍니다. 그것의 딸기와 꽃은 수세기 동안 약초 요법에 사용되었습니다. 생 딸기는 독성이있을 수 있지만 적절하게 가공 된 엘더베리 추출물과 엘더베리 시럽은 인기있는식이 보조제입니다.
엘더 베리는 비타민 C, 섬유 및 산화 방지제가 높기 때문에 전반적인 건강을위한 강국입니다. 문제는 과학적 증거로 얼마나 많은 명성을 뒷받침하고 있으며, 그들의 실제 이점은 무엇입니까?
엘더베리의 건강상의 이점 : 과학의 말
- 면역 체계 강화
엘더 베리 소비에서 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 면역 지원 특성입니다. 연구에 따르면 엘더베리 추출물은 증상의 지속 시간과 심각성을 줄임으로써 감기와 독감을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 항공편 전후에 Elderberry 보충제를 복용하는 여행자는 그렇지 않은 사람들보다 추위와 독감 증상이 적습니다. 플라보노이드를 포함한 높은 수준의 산화 방지제는이 효과의 주요 원인으로 생각됩니다.
-
심장 건강 지원
엘더베리는 혈압을 낮추고 순환을 개선하여 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 엘더 베리의 안토시아닌은 산화 스트레스를 줄이며 심혈관 질환으로부터 보호 할 수 있다고합니다.
또한, 엘더 베리는 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 할 수있어 당뇨병의 위험이있는 사람들에게 잠재적으로 도움이됩니다.
-
소화 건강 지원
섬유질 함량이 높은 Elderberries는 소화 및 장 건강을 지원합니다. 그들은 배변을 조절하고 균형 잡힌 미생물 군집을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 양을 섭취하면 메스꺼움, 구토 및 설사로 이어질 수 있으므로 중재가 중요합니다.
Elderberry를 안전하게 가져가는 방법
Elderberry는 다음을 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다.
-
엘더베리 시럽 - 계절 감기에 대한 인기있는 치료법.
-
엘더베리 추출물 - 종종 캡슐과 보충제에서 발견됩니다.
-
엘더베리 차 - 그 혜택을 즐기는 진정 방법.
전문가들은 독감 시즌 동안 하루에 몇 번 엘더 베리를 복용하지만 의학적 조언없이 장기적인 사용에 대해주의를 기울일 것을 권장합니다.
부작용이 있습니까?
엘더 베리는 일반적으로 올바르게 준비 될 때 안전하지만 시안화물을 방출하는 시아성 글리코 사이드로 인해 생맥을 섭취하는 것이 독성 일 수 있습니다. 과잉 소비로 인해 발생할 수 있습니다 메스꺼움, 구토 및 설사. 항상 제대로 처리 된 보충제를 선택하십시오 이 엘더베리 제품 안전을 위해.
일상에 엘더베리를 추가해야합니까?
Elderberry는 면제, 심장 건강 및 소화를 지원하는 자연스러운 방법을 제공합니다. 더 이상 과학적 증거 모든 혜택을 확인하는 데 필요하며 여전히 가치가 있습니다. 식이 보충제 많은 가정에서.
신뢰할 수있는 Elderberry 제품을 찾고 있다면 여기 컬렉션.