周日上午晚些时候，我的朋友玛雅以通常为电影场景保留的那种戏剧性的方式闯入了我们的集体早午餐。她跌坐在椅子上，倾身向前，低声说道：“好吧，有人需要向我解释一下，为什么我的肠道可以承受三片披萨，但如果我什至 看看 买新的洗衣粉。”
每个人都大笑起来——主要是因为我们很多人都去过那里。
产品、压力、饮食、亲密关系甚至旅行的变化都会使阴道微生物组陷入混乱。虽然肠道健康往往成为人们关注的焦点，但阴道环境同样复杂、微妙，而且对整体健康至关重要。
这就是玛雅最终询问阴道益生菌的情况——每天服用的胶囊，其设计目的不是为了消化，而是为了支持平衡的 pH 值，健康 flora, 和长期的舒适感。那次谈话启发了这个博客。
今天，我们将探讨有针对性的益生菌菌株如何帮助维持健康的阴道环境、科学证据的说法、肠道与阴道健康之间的联系，以及为什么有益细菌是对抗有害微生物的最强盟友。
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为什么阴道微生物组健康很重要
就像肠道微生物组一样，阴道微生物组是一个繁荣的有益细菌群落（主要是乳酸菌），有助于维持最佳 pH 值，阻止有害细菌过度生长，并支持整体舒适度。
平衡的阴道环境有助于维持：
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pH值稳定，呈弱酸性
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防御厌氧菌
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降低细菌性阴道病 (BV) 的风险
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预防复发性尿路感染 (UTI)
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降低性传播感染的易感性
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日常舒适和气味控制
当这种平衡被破坏时，症状就会很快出现——瘙痒、异味、干燥、分泌物过多、骨盆不适，或者只是一种“有些不对劲”的感觉。
专为阴道健康而设计的益生菌不仅仅是重新包装的肠道补充剂。它们包括专门与支持阴道相关的菌株 flora 并维持酸性pH水平。
肠道健康和阴道 pH 值的关系比您想象的更紧密
肠道细菌可能会影响阴道健康，这似乎很奇怪，但研究表明微生物群落可以相互影响。一些菌株自然地从肠道迁移到阴道环境，有助于维持健康的细菌种群。
这种连接意味着：
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平衡的肠道微生物组可以间接支持平衡的阴道微生物组。
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消化系统紊乱（抗生素、压力、不良饮食）也会影响阴道 flora.
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口服有针对性的益生菌可以从内部支持阴道健康。
这就是为什么专为阴道使用而设计的日常胶囊通常将支持肠道的菌株与促进阴道舒适的菌株结合起来。
靶向益生菌菌株如何维持健康的阴道环境
并非所有益生菌都能存活、定殖或影响阴道微生物组。阴道益生菌依赖于与以下相关的菌株：
1. 支持健康的酸性阴道 pH 值
乳酸菌自然产生乳酸，使阴道环境保持微酸性。
这种酸性状态可以阻止有害厌氧细菌的生长。
2. 与有害细菌竞争
有益细菌有助于排除与以下相关的微生物：
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细菌病毒
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尿路感染
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盆腔炎
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某些性传播感染
虽然益生菌不能治疗感染，但维持平衡的环境可以大大降低过度生长的可能性。
3. 生产天然抗菌化合物
一些乳酸菌菌株产生过氧化氢和细菌素，这些物质有助于维持健康 flora 并抑制有害微生物。
4. 支持舒适度和气味控制
当阴道 pH 值过度偏向碱性时，产生异味的细菌会迅速繁殖。
益生菌有助于维持 pH 值稳定性，从而自然支持气味平衡和整体舒适度。
科学证据表明什么
尽管研究仍在不断发展，但科学研究始终支持这样的观点：针对性益生菌可能有助于：
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提高有益细菌的水平
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减少 BV 复发
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支持阴道 pH 值稳定
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降低尿路感染复发的风险
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促进长期微生物平衡
最引人注目的一点是，阴道益生菌在每天服用而不是偶尔使用时通常会显示出最佳效果。
身体需要坚持才能茁壮成长——有益细菌也是如此。
为什么厌氧细菌会破坏阴道微生物组
厌氧细菌（那些在没有氧气的情况下繁殖的细菌）是许多常见失衡的原因。
如果 pH 值稍微上升，它们就会迅速繁殖，这就是为什么保持酸度至关重要。
不平衡的常见触发因素包括：
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抗生素的使用
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荷尔蒙变化
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新卫生用品
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紧身衣服
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压力
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月经周期变化
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性活动
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饮食中糖分过多
益生菌有助于恢复自然管理厌氧物种的有益细菌。
阴道益生菌的健康益处
阴道益生菌不是药物，但它们的日常支持可以带来可衡量的健康益处：
促进阴道健康
通过维持有益细菌的数量。
支持稳定的阴道 pH 值
帮助创建保护环境。
加强自然防御
减少有害细菌的成功。
有助于支持膀胱和尿道舒适
尤其是在失衡时期。
有助于减少 BV 复发
通过恢复微生物和谐。
支持荷尔蒙变化期间的舒适感
例如产后、围绝经期或月经周期的变化。
保持阴道生态系统稳定是持续女性健康最重要的方面之一。
如何有效使用阴道益生菌
大多数阴道益生菌补充剂都是口服胶囊，供日常使用。
一致性是关键。
一般准则包括：
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每天服用一粒胶囊
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每天坚持同一时间
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如果可能的话，搭配有益于肠道的饮食
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给菌株至少 4-8 周的时间来繁殖
请记住：这是为了支持您的身体，而不是快速修复。
有副作用吗？
大多数人对阴道益生菌的耐受性非常好。
可能的暂时影响可能包括：
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轻微的消化变化
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轻微腹胀
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随着细菌重新平衡，分泌物发生微妙变化
这些影响通常会随着身体的调整而消失。
如果您患有已知的健康状况或目前正在接受感染治疗，请在开始任何新的补充剂之前咨询您的医疗保健提供者。
选择优质阴道益生菌
选择益生菌时，请注意：
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清楚列出菌株
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与阴道健康相关的菌株
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保质期稳定或适当冷藏的配方
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第三方测试
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每日胶囊形式
这是专为阴道设计的信誉良好的选项 flora:
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支持舒适、平衡和日常福祉
阴道微生物组是一个虽小但强大的生态系统，可以对生活方式的改变、压力和激素的波动做出快速反应。阴道益生菌可以帮助支持身体的自然防御系统，促进内部的舒适和平衡。
无论您是要克服反复出现的不平衡、从抗生素中恢复，还是只是为了支持长期的阴道健康，有针对性的益生菌菌株都可以提供温和有效的方式来日常护理您的身体。
就连玛雅，在笑了大部分早午餐后，最终还是带了一瓶阴道益生菌回家——现在她发誓她的微生物组“比她的手机电池更可靠”。
老实说？她可能是对的。