아연 알약의 이점: 이 단순한 미네랄이 생각보다 중요한 이유

잊혀진 광물의 탐정 이야기

먼지가 자욱한 대학 화학 연구실 구석에서 Jamie라는 학생이 당황했습니다. 그녀의 교수는 “면역력 저하 문제를 해결하라”는 과제를 제시했다. Jamie가 용의자(비타민 C, 비타민 D, 철분)를 분류했을 때 증상을 제대로 설명하는 것은 없었습니다. 그녀가 우연히 다음과 같은 표시가 있는 평범한 파일을 발견하기 전까지는 그랬습니다. 아연. 그녀는 이 "사소한" 광물이 그녀의 프레젠테이션과 어쩌면 당신의 일상 생활의 스타가 될 것이라는 사실을 거의 알지 못했습니다.

아연은 더 유명한 영양소가 아닐 수도 있지만 인간 건강에 있어서 아연의 역할은 영웅적입니다. 추운 계절에 회복력을 유지하는 데 도움이 되는 것부터 나이가 들수록 시력을 지원하는 것까지, 아연은 수백 가지 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 여전히 이를 간과하고 있습니다. 그것을 바꾸자.

아연이 생각보다 중요한 이유

아연은 필수 영양소, 이는 신체가 그것을 만들거나 저장할 수 없다는 것을 의미합니다. 건강을 유지하려면 식단이나 보충제를 통해 매일 일정한 복용량을 섭취해야 합니다. 아연 수준.

아연이 가장 큰 영향을 미치는 부분은 다음과 같습니다.

1. 면역 체계 강화

아연은 면역 체계의 교통 경찰 역할을 하여 면역 세포의 발달과 활동을 조절합니다. 연구에 따르면 아연 보충제는 감기 및 기타 감염의 지속 기간과 중증도를 줄일 수 있습니다. 심지어 상처 치유와 염증 조절에도 역할을 합니다.

2. 눈 건강 보호

들어본 적 있는 연령관련 황반변성 (AMD)? 이는 노인의 시력 상실의 주요 원인 중 하나입니다. 아연은 일반적으로 항산화제와 함께 사용되어 이러한 질병의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 안구 질환. 망막에 대한 보호 효과는 장기적인 시각 건강에 꼭 필요한 요소입니다.

3. 혈압과 심장 건강 유지

새로운 연구에 따르면 아연이 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 혈압 규제. 이는 산화 스트레스의 균형을 유지하고 혈관의 내부 내벽인 건강한 내피 기능을 지원합니다. 만병통치약은 아니지만 아연 수치를 적정하게 유지하면 심장이 더 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

아연은 얼마나 필요합니까?

추천하는 일일 복용량 성인의 아연 함량은 여성의 경우 약 8mg, 남성의 경우 11mg입니다. 그러나 복용량은 건강상의 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 면역 지원 또는 결핍 교정을 위해 일부 보충제는 아연 40mg—그것도 확립된 것입니다 허용 가능한 상한 섭취량 성인용.

아연은 다음과 같은 곳에서 자연적으로 찾을 수 있습니다.

• 고기와 해산물

• 견과류와 씨앗

• 강화된 아침용 시리얼

• 유제품

하지만 식단이 부족하거나 정확한 복용량을 원할 경우 아연 보충제 같은 Solgar 킬레이트 아연 당신의 몸이 필요한 것을 얻도록 보장할 수 있습니다.

아연의 형태: 모든 알약이 동일한 것은 아닙니다

아연은 다양한 형태로 제공되며 신체는 다른 형태보다 더 잘 흡수됩니다. 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

• 아연 글루콘산염: 많은 일반의약품 감기약에서 발견됩니다.

• 아연 아세테이트: 빠른 흡수와 마름모꼴 형태로 자주 사용되는 것으로 알려져 있습니다.

• 아연 피콜리네이트 및 킬레이트 아연: 이러한 형태는 Solgar의 공식은 더 나은 흡수를 위해 아미노산과 결합되어 있습니다. 부작용.

아연 정제를 복용한 후 메스꺼움을 느낀 적이 있다면 제형이 좋지 않거나 공복에 복용했기 때문일 수 있습니다. 더 부드러운 버전을 선택하면 내약성과 결과가 향상될 수 있습니다.

다음 메시지에서 계속됩니다:

• 아연 결핍 위험

• 보충제가 필요할 수 있다는 징후

• 주의해야 할 부작용

• 아연의 일상적인 효능에 대한 최종 생각

아연이 부족할 수 있나요?

아연 결핍은 드물게 들릴 수도 있지만 생각보다 더 흔합니다. 특히 노인, 채식주의자, 영양 흡수를 제한하는 소화 문제가 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다.

아연 결핍의 증상 다음을 포함합니다:

• 감기나 감염이 자주 발생함

• 느린 상처 치유

• 미각 또는 후각 상실

• 머리카락이 가늘어짐

• 여드름이나 습진과 같은 피부 문제

이러한 징후는 스트레스나 노화로 인해 잘못 나타나는 경우가 많습니다. 그러나 간단한 혈액 검사나 지침에 따른 시험 보충도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

아연 보충제는 안전한가요?

예, 일반적으로 그렇습니다. 특히 지시대로 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 모든 좋은 것과 마찬가지로 균형이 중요합니다.

아연이 너무 많음 (장기간 매일 40mg 이상) 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 메스꺼움과 위경련

• 두통

• 구리 흡수가 낮아져 다른 결핍이 발생함

• 면역 반응 약화 (아이러니하게도)

그렇기 때문에 잘 구성된 보충제를 선택하고 안전한 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

신뢰할 수 있는 아연 보충제 선택

아연 알약을 구입할 때 다음을 찾으십시오.

• 킬레이트 형태 같은 Solgar의 킬레이트 아연, 위장이 더 쉽습니다.

• 투명한 라벨링 정확한 것을 보여주는 아연 mg

• 불필요한 필러나 인공색소가 없습니다.

• 품질과 고객 신뢰의 역사를 지닌 브랜드

이 단순한 미네랄은 캐비닛에 보관할 가치가 있습니다

아연은 유행하는 슈퍼푸드만큼 매력적이지는 않지만 건강에 대한 중요성은 부인할 수 없습니다. 그것이 당신의 능력을 향상시키고 있는지 여부 면역체계, 눈을 보호하거나 조절 혈압, 아연은 사라질 때까지 뒤에서 조용히 작동합니다.

웰빙 루틴의 수준을 높이고 싶다면 이 필수 미네랄을 간과하지 마십시오. 하루에 하나만 아연의 복용량 당신의 몸이 요구하는 간단한 업그레이드일 수도 있습니다.