여름 피트니스 부스트: 활동적이고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 보충제

레모네이드 스탠드 피트니스 이론

어렸을 때 여름은 레모네이드 판매점, 자전거 타기, 가로등이 켜질 때까지 밖에 머무르는 것을 의미했습니다. 움직이는 데에는 동기가 필요하지 않았습니다. 햇빛이 도와주었습니다. 이제 성인이 된 여름에는 일정, 폭염, 축구장보다 책상 뒤에 앉아 있는 시간이 더 많아졌습니다. 하지만 그 어린아이 같은 에너지를 다시 포착할 수 있다면 어떨까요?

성인용 레모네이드 가판대에 오신 것을 환영합니다. 여름 피트니스 전신을 튼튼하고 정신적으로 날카롭게 유지하도록 고안된 균형 잡힌 보충제 혼합입니다. 이것은 바로가기에 관한 것이 아닙니다. 시즌을 위한 스마트 연료에 관한 것입니다.

연구에 따르면 여름철은 운동 루틴을 다시 시작하고 신체적, 정신적 회복력을 향상하며 가을에 이어지는 습관을 들이기에 완벽한 시기입니다. 다음은 해당 임무를 지원하는 5가지 보충제입니다.

1. 모노크레아틴: 보디빌더만을 위한 것이 아닙니다

크레아틴은 체육관 쥐가 가장 좋아하는 것으로 알려져 있지만 주말 전사와 아침 조깅하는 사람을 포함하여 모든 종류의 운동선수를 위한 가장 많이 연구되고 효과적인 성능 향상제 중 하나이기도 합니다.

혜택:

• 근력과 지구력이 향상됩니다.

• 인지 기능 지원

• 근육 회복 속도를 높입니다.

복용 방법: 매일 3~5g을 물에 타거나 운동 후 쉐이크에 마십니다.

보너스 팁: 크레아틴은 근육 세포에 수분을 유지하는 데 도움이 되므로 더운 계절에는 수분을 유지하십시오.

2. BCAA(분지 사슬 아미노산): 근육의 가장 좋은 친구

역기를 들거나 하이킹을 할 때 BCAA는 근육통을 줄이고 근육 성장을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

혜택:

• 운동으로 인한 근육 손상 감소

• 순수 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 세션 간 더 빠른 복구 지원

복용 방법: 운동 중 지원을 위해 운동 중에 한 모금 마시세요.

알고 계셨나요? BCAA는 신체에서 생산할 수 없기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다. 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

3. 오메가-3 지방산: 심장 건강에만 도움이 되는 것이 아닙니다

오메가-3는 심혈관 혜택으로 잘 알려져 있지만 관절 건강을 지원하고 염증을 줄이며 정신적 명료함을 향상시킵니다. 이 모든 것은 활동적인 상태를 유지하는 데 중요합니다.

혜택:

• 운동 후 염증을 감소시킵니다.

• 관절의 유연성과 이동성을 지원합니다.

• 기분과 집중력을 향상시킵니다.

복용 방법: 음식과 함께 하루 1000-2000mg.

여름 보너스: 오메가-3는 피부에 태양 노출로 인한 염증 효과를 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 전해질: 여름 수분 보충 꿀팁

여름에 땀을 흘리는 것은 자연스러운 일이지만 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 필수 미네랄을 고갈시킵니다. 전해질은 잃어버린 것을 보충하므로 운동 도중에 충돌이 발생하지 않습니다.

혜택:

• 적절한 근육과 신경 기능을 유지합니다.

• 탈수로 인한 피로를 예방합니다.

• 강렬한 활동 중에 지구력을 향상시킵니다.

복용 방법: 운동 전, 운동 중, 운동 후에 전해질 정제나 분말을 물에 첨가하세요.

전문가 팁: 설탕이 첨가되지 않은 포뮬러를 찾으십시오. 에너지 수준이 감사할 것입니다.

5. 강장제: 캡슐을 통한 스트레스 완화

여름의 즐거움은 여행 계획, 사회적 피로, 혼란스러운 일상과 같은 여름 스트레스와 함께 오기도 합니다. ashwagandha, Rhodiola rosea 및 인삼과 같은 강장제는 코티솔을 조절하고 에너지 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

혜택:

• 스트레스와 불안을 줄여줍니다.

• 일관된 에너지 지원

• 압박감 속에서도 운동 성능을 향상시킵니다.

복용 방법: 허브에 따라 하루에 1~2회 식사와 함께 섭취하세요.

중요한 이유: 육체적, 정신적 에너지는 연결되어 있습니다. 스트레스를 관리하면 성과와 회복력이 향상됩니다.

자신에게 맞는 보충 전략 구축

목표는 한 번에 모든 것을 가져가는 것이 아닙니다. 귀하의 개인적인 필요에 따라 보충제를 선택하십시오:

• 낮은 에너지? 크레아틴과 강장제를 사용해 보세요.

• 근육통? BCAA와 오메가-3를 추가하세요.

• 더위 속에서 운동하시나요? 전해질을 우선시하십시오.

물론, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 함께 보충제를 섭취하세요. 그것은 마술 지팡이가 아니라 부스트입니다.

여름을 더욱 즐겁게 보내세요 DailyVita

에서 DailyVita, 우리는 귀하의 여름 목표를 지원하도록 고안된 깨끗하고 효과적인 스포츠 영양 제품을 엄선하여 제공합니다. 체육관에 가거나 트레일을 가거나 해변에서 활력을 유지하려고 할 때 도움이 되는 도구가 있습니다.

이번 여름, 최고의 자신을 만들어보세요. 극단적인 선택이 아니라 일관되고 신중한 선택이 필요합니다.

muscl이번 시즌을 중요하게 여기세요

여름은 기어를 바꾸기에 완벽한 시기입니다. 낮이 길어지고 기분이 가벼워지며 신체는 활동할 준비가 되어 있습니다. 올바른 지원을 통해 매 순간을 즐기고 건강을 유지하며 추운 계절에도 추진력을 발휘할 수 있습니다.

그러니 계속해서 내면의 아이를 키우고 피트니스 레모네이드 가판대를 설치하고 이번 여름을 가장 강력한 여름으로 만드십시오.