The Role of Omega-3 in Vision Health: What Your Eyes Really Need
๋Œ“๊ธ€

๋‚ด ๋ˆˆ์„ ๋œจ๊ฒŒ ํ•œ ๊ธˆ๋ถ•์–ด ์‚ฌ๊ฑด(๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ)

ํ™”์ฐฝํ•œ ํ† ์š”์ผ ์˜คํ›„, ์–ดํ•ญ์„ ๋“ค๊ณ  ํฌ๋ง์ฐฌ ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ์ง€์œผ๋ฉฐ ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฃธ๋ฉ”์ดํŠธ๋ฅผ ์„ ๋ฌผํ•œ ์กฐ์นด๋Š” ์•„์ธ์Šˆํƒ€์ธ์ด๋ผ๋Š” ์ด๋ฆ„์˜ ํ†ตํ†ตํ•œ ๊ธˆ๋ถ•์–ด์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ธ์Šˆํƒ€์ธ์—๊ฒŒ ๋ฐ˜์ ์ด ์žˆ๋Š”์ง€(๋‚ด ์กฐ์นด์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฌธ์ œ) ๋ˆˆ์„ ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ๋œจ๊ณ  ๋ˆˆ์„ ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ๋œจ๊ณ  ๋ณด๋‹ˆ ๋ถˆํŽธํ•  ์ •๋„๋กœ ๊ฐ€๊นŒ์ด ๋‹ค๊ฐ€๊ฐ€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์„ธ๋ถ€ ์‚ฌํ•ญ์„ ์•Œ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ธ์Šˆํƒ€์ธ๋ฟ๋งŒ์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ๋ฉ”๋‰ด, ํœด๋Œ€ํฐ ํ™”๋ฉด, ์‹ฌ์ง€์–ด ๊ฑฐ๋ฆฌ ํ‘œ์ง€ํŒ๊นŒ์ง€ ์ด์ „๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ํ๋ฆฟํ•ด ๋ณด์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜น์‹œ... ๋‚ด ๋ˆˆ์— ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ฑด ์•„๋‹๊นŒ?

๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„ ์‹œ๋ ฅ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ์„ธ๊ณ„, ๋” ๊ตฌ์ฒด์ ์œผ๋กœ๋Š” ์•Œ๋ ค์ง€์ง€ ์•Š์€ ์˜์›…์ธ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์œผ๋กœ์˜ ์—ฌํ–‰์ด ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋Š” ๋ฌด์—‡์ด๋ฉฐ ์™œ ๋ˆˆ์ด ์ด๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด๋ฏ€๋กœ ์‹ ์ฒด์—์„œ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์Œ์‹์ด๋‚˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์‹ฌ์žฅ๊ณผ ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ˆˆ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ์—๋„ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์•„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

DHA(๋„์ฝ”์‚ฌํ—ฅ์‚ฌ์—”์‚ฐ)๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ํŠน์ • ์œ ํ˜•์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋Š” ๋ˆˆ ๋’ค์ชฝ์˜ ๋น›์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์กฐ์ง์ธ ๋ง๋ง‰์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์ฃผ์š” ๊ตฌ์กฐ์  ์ง€๋ฐฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ DHA๋Š” ๋ง๋ง‰์— ์žˆ๋Š” ๊ณ ๋„๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์˜ ๊ฑฐ์˜ 60%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ์ˆ˜์ค€์ด ์—†์œผ๋ฉด ์‹œ๊ฐ์  ์ฒ˜๋ฆฌ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3์™€ ์—ฐ๋ น ๊ด€๋ จ ํ™ฉ๋ฐ˜๋ณ€์„ฑ(AMD) ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ

์—ฐ๋ น ๊ด€๋ จ ํ™ฉ๋ฐ˜๋ณ€์„ฑ์€ 50์„ธ ์ด์ƒ ์„ฑ์ธ์˜ ์‹œ๋ ฅ ์ƒ์‹ค์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ๋ช…ํ•œ ์‹œ๋ ฅ์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๋Š” ๋ง๋ง‰์˜ ์ค‘์‹ฌ ๋ถ€๋ถ„์ธ ํ™ฉ๋ฐ˜์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์•…ํ™”๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹๋‹จ์€ AMD์˜ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ง„ํ–‰์„ ๋Šฆ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•ˆ๊ณผ ๊ธฐ๋ก ๋ณด๊ด€์†Œ์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” 4,500๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋ฅผ ์ถ”์ ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ๊ฐ€์žฅ ์ ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ๋น„ํ•ด AMD ๋ฐœ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜์ด 35% ๊ฐ์†Œํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋กœ ์ธํ•ด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋Š” ์‹œ๋ ฅ ๋ณดํ˜ธ ์š”๋ฒ•, ํŠนํžˆ ๋…ธํ™”๋œ ๋ˆˆ์˜ ์น˜๋ฃŒ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™”๋ฉด ์‹œ๊ฐ„, ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€์›

ํ˜„์‹ค์„ ์ง์‹œํ•˜์ž๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๋Š” ๋ˆˆ์„ ๊นœ๋ฐ•์ด๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ™”๋ฉด์„ ์‘์‹œํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ˆˆ์ด ์–‘์งˆ์˜ ๋ˆˆ๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ƒ์„ฑํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์ƒํƒœ์ธ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์˜ ์›์ธ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ์„œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋น›์„ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋ˆˆ๋ฌผ ์ƒ์„ฑ์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ  ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜์–ด ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ํ™”๋ฉด ์‚ฌ์šฉ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์„ ํ‡ด์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์ฒœ์—ฐ ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๊ฐ€ ์‹œ๋ ฅ ์ƒ์‹ค์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

์งง์€ ๋Œ€๋‹ต? ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ข‹์€ ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹ ์„ ํƒ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉ๋  ๋•Œ ๋”์šฑ ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋Š” ๋ˆˆ์— ์˜์–‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ํ˜ˆ๊ด€์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ๋ชธ ์ „์ฒด์˜ ์—ผ์ฆ์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ผ์ฆ์ด ๊ฐ์†Œํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋ฉด ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋ฐ ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์‹œ๋ ฅ ์ƒ์‹ค ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ์‹œ๊ฐ์  ์„ ๋ช…๋„์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋ง๋ง‰ ์„ธํฌ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ์‹ค์ œ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๋Œ€๋‹ต์€ ํ˜„์žฌ ์‹๋‹จ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆˆ๊ณผ ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์œ ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ๋‹ค์Œ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ•˜๋ฃจ 500~1000mg์˜ DHA ๋ฐ EPA

  • AMD ๋˜๋Š” ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์˜์‚ฌ์˜ ์ง€์‹œ์— ๋”ฐ๋ผ ๋งค์ผ ์ตœ๋Œ€ 2000mg์ด ์œ ์ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ์šฉ๋Ÿ‰ ๋ณต์šฉ์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํ•ญ์ƒ ์˜๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ์ œ๊ณต์ž์—๊ฒŒ ๋ฌธ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŠนํžˆ ํ˜ˆ์•ก ํฌ์„์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋”์šฑ ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋ ฅ ์ง€์›์„ ์œ„ํ•œ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์„ ํƒ

๋ชจ๋“  ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์ƒ์„ฑ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฒƒ์„ ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค:

  • ๋…์†Œ ์ •ํ™”

  • DHA์™€ EPA๊ฐ€ ํ’๋ถ€

  • ์ž„์ƒ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๋’ท๋ฐ›์นจ

  • ์œ„์žฅ์— ํŽธํ•˜๋‹ค

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค Nordic Vision Support Omega Vision - 60 ์†Œํ”„ํŠธ์ ค์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ DHA์™€ EPA๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฃจํ…Œ์ธ๊ณผ ์ œ์•„์ž”ํ‹ด๋„ ์ถ”๊ฐ€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ๋Š” ๋ˆˆ ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ์ฒญ์ƒ‰๊ด‘ ํ•„ํ„ฐ๋ง ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ˆˆ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ผ์ผ ํŒ

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํผ์ฆ์˜ ํ•œ ์กฐ๊ฐ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆˆ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ ๋“ฑ ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜์„ธ์š”.

  • ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์žˆ๋Š” ์„ ๊ธ€๋ผ์Šค๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜์„ธ์š”.

  • ํ™”๋ฉด์„ ๋ณด๋Š” ๋™์•ˆ 20๋ถ„๋งˆ๋‹ค 20์ดˆ์”ฉ ๋ˆˆ์˜ ํœด์‹ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์„ธ์š”.

  • ๋ˆˆ๋ฌผ ์ƒ์‚ฐ์„ ์ง€์›ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค

  • ์ž˜ ์ž์„ธ์š”. ๋ฐค์—๋Š” ๋ˆˆ์ด ์น˜์œ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๋‹น์‹ ์˜ ๋ˆˆ์— ์ •๋ง๋กœ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

๋‹น์‹ ์˜ ๋ˆˆ์€ ๋งค๋ถ„, ๋งค์‹œ๊ฐ„, ๋งค์ผ ๋งŽ์€ ์ผ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ, ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ, ์ข‹์€ ์Šต๊ด€๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ˜„๋ช…ํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋ ฅ์˜ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋А๋ผ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ง€๊ธˆ์ด ์‹œ๋ ฅ์— ์˜์–‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์‹œ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3์˜ ํšจ๋Šฅ์„ ์‚ดํŽด๋ณด์„ธ์š”. Nordic ๋น„์ „ ์ง€์› ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ ๋น„์ „โ€”๋‹น์‹ ์˜ ๋น„์ „์€ ์ตœ๊ณ ๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆด ์ž๊ฒฉ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

DhaEpaEye healthHealthy livingOmega 3

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

๋ชจ๋“  ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ฒ€ํ†  ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ ํ›„ ๊ฒŒ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.