카페는 아침 수다로 윙윙 거렸다. 그러나 리사는 여전히 앉아 있었고, 그녀의 손은 따뜻한 녹차 한 잔을 감싸고 있었다. 그녀는 주위의 불안한 커피를 마시는 사람들과는 달리, 그녀는 고요한 초점이 캘름에 정착했지만 경고를 느꼈습니다. 그녀는 카페인에서 달리지 않았다. 그녀의 비밀 무기는인지 기능을 향상시키면서 이완을 촉진하는 능력으로 알려진 놀라운 아미노산 인 Theanine이었습니다.
수세기 동안 불교 승려들은 명상하기 전에 녹차를 섭취하여 깨우기와 평온 사이의 독특한 균형을 찾았습니다. 과학은 이제 직관적으로 알고있는 것을 확인합니다. Theanine은 스트레스를 줄이고 혈압 조절을 지원하며 심지어 수면 품질을 향상시키는 아미노산입니다.
그러나 L- 테아닌은 정확히 무엇이며 어떻게 작동합니까? 이 천연 화합물이 자극제의 부작용없이 정신 선명도를 향상시킬 수 있습니까? Theanine 보충제의 과학을 밝혀 내고 그 이점을 지원하는 통제 된 시험을 탐색합시다.
Theanine은 무엇입니까? 이 자연 이완제의 과학
Theanine은 주로 녹차와 특정 버섯으로 발견되는 아미노산입니다. 혈액 뇌 장벽을 가로 질러 졸음을 유발하지 않고 뇌 활동에 직접 영향을 미치는 능력으로 유명합니다. 신경계를 자극하는 카페인과 달리 Theanine 보충제는 다음과 같습니다.
✔ 이완 홍보 - 알파 뇌파를 증가시켜 평온한 경보 상태를 유발합니다.
✔ 스트레스 감소 - 정신 선명도를 유지하면서 코티솔 수치를 낮 춥니 다.
✔ 인지 기능 향상 - 과잉 자극없이 초점과 기억을 향상시킵니다.
✔ 혈압 지원 - 심혈관 건강을 조절하는 데 도움이됩니다.
이러한 효과 덕분에 통제 된 시험에 따르면 L- 테아닌 보충제는 자연스럽게 침착 한 감각을 제공하면서 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
L- 테아닌의 효과 : 자연 스트레스 완화제
매일 스트레스에 압도당한 적이 있습니까? L- 테아닌의 영향에 대한 연구는 다음과 같이 할 수 있음을 시사합니다.
🔹 진정없이 스트레스를 줄입니다 -수면제와 달리 L- 테아닌은 졸리지 않고 긴장을 풀고 있습니다.
🔹 분위기 향상 - 더 긍정적 인 전망을 위해 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질을 높이십시오.
🔹 뇌 화학 물질의 균형 - 흥분성 및 억제 신경 전달 물질을 조절하여 마음을 날카롭게하지만 편안하게 유지합니다.
통제 된 시험에서 Theanine 보충제를 복용 한 개인은 불안이 낮고 스트레스 회복력이 향상되었습니다. 합성 대안과 달리이식이 보충제는 신체의 자연 화학과 함께 작동하여 정신 선명도와 차분함을 가져옵니다.
인지 기능을 향상시킵니다 : Theanine의 초점 부스팅 힘
할 수 있습니다 식이 보충제 정말 초점을 향상시겠습니까? 연구는 그것을 제안합니다 Theanine 보충 5월:
✔ 관심 범위를 향상시킵니다 - 방해 요소를 필터링하고 집중력을 유지하는 데 도움이됩니다.
✔ 작업 메모리를 향상시킵니다 - 정보 보존 및 처리 속도를 향상시킵니다.
✔ 카페인과 상승적으로 작업하십시오 - 지터없이 균형 잡힌 경보 상태를 만듭니다.
이로 인해 L-Theanine은 학생, 전문가 또는 지속적인 정신 에너지가 필요한 사람에게 훌륭한 선택이됩니다.
Theanine & Sleep Quality : Grogginess없이 더 나은 휴식
Theanine 보충은 진정제는 아니지만 수면 개선에 크게 기여합니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.
🌙 알파 파를 증가시킵니다 - 취침 전에 차분한 마음을 장려합니다.
🌙 신경 전달 물질을 조절합니다 - 수면을 방해하는 야간 불안을 줄입니다.
🌙 깊은 수면을 지원합니다 - 아침 구멍없이 더 복원적인 휴식으로 이어집니다.
불안한 밤이 문제라면 품질 L- 테아닌 보충제를 추가합니다. Jarrow Formulas Theanine 100 당신의 일상에 자연스럽게 수면을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
부작용 : Theanine은 안전합니까?
식이 보충제와 마찬가지로 가능한 부작용을 고려하는 것이 중요합니다. 통제 된 시험에 따르면 L- 테아닌은 부작용이 최소화되어 내성이 잘되어 있음을 나타냅니다. 그러나 일부 개인은 다음을 경험할 수 있습니다.
⚠ 가벼운 졸음 - 특히 다른 차분한 보충제와 결합 될 때.
⚠ 혈압이 낮아졌습니다 - 일부는 유익하지만 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
⚠ 소화 불편 - 드물지만 민감한 개인에게는 가능합니다.
혜택을 극대화하려면 항상 권장 복용량을 팔로우하고 건강 상태가 기초가있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
최대한의 혜택을 위해 Theanine을 복용하는 방법
L- 테아닌의 전체 효과를 경험하려면 다음을 고려하십시오.
✅ 초점 및 휴식을 위해 : 가져가다 100-200mg 아침에.
✅ 스트레스 해소를 위해 : 가져가다 100-200mg 스트레스가 많은 순간에.
✅ 수면 향상 : 가져가다 200-400mg 잠자리에 들기 30 분.
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Theanine을 시도해야합니까?
스트레스를 줄이고인지 기능을 향상 시키며 더 나은 수면을 지원하는 자연스러운 방법을 찾고 있다면 Theanine 보충제는 게임 체인저입니다. 자극제와는 달리, 그것은 충돌이나 지터없이 꾸준한 침착하고 선명도를 제공합니다.
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