콜라겐은 항상 건강 및 피트니스 산업에서 인기있는 주제이며 많은 사람들이 다음과 같은 여러 가지 이유로 콜라겐을 보충합니다. 견고하고, 주름이없는 피부, 관절 보호, 두껍고 강한 모발, 아마도 근육량을 약간 향상시킬 것입니다. 그러나 콜라겐의 유형 및 또는 또는 형태가 가장 좋으며 작동합니까?
알아 보자!
콜라겐이란 무엇입니까?
콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질입니다. 신체의 약 33%는 콜라겐으로 구성되며 주로 근육, 관절, 기관 및 피부를 함께 보유하는 현 모양의 결합 조직인 근막의 형성을 주로 담당합니다. 마찰이나 통증 [1].
신체는 자연적으로 콜라겐을 생산하며 고기, 생선, 뼈 국물 및 달걀 흰자와 같은 동물원에서 콜라겐을 흡수합니다. 및 유전자 변형 효모 및 박테리아에서 제조 된 콜라겐과 같은 채식 공급원 [2].
콜라겐의 유형
콜라겐 보충제는 일반적으로 유형 I 및 III 또는 유형 LL 콜라겐을 포함하지만 실제로 독특한 기능을 갖는 5 가지 주요 콜라겐이 있습니다. [3]:
- I 형 I: 신체의 콜라겐의 90%를 구성합니다. 조밀하게 포장되어 피부, 뼈, 힘줄 및 인대에 구조를 제공합니다.
- Type II: 탄성 연골에서 발견되며 공동 지원을 담당합니다.
- 타입 III : 근육, 동맥 및 기관에서 발견됩니다.
- IV 유형 : 피부의 층에서 다시 발견되었습니다.
- 유형 V : 눈의 각막과 피부와 머리카락의 특정 층, 그리고 임산부의 태반 조직에 존재합니다.
콜라겐의 형태와 출처 :
다른 것 외에 유형 콜라겐의 경우도 다릅니다 형태 그리고 출처 ~의 콜라겐 보충제 때로는 혼란을 일으킬 수 있으므로 명확히하겠습니다!
원래의 콜라겐 분자는 신체에 흡수하기에는 너무 커서 콜라겐 보충제를 생산하는 동안 가수 분해라는 과정을 사용하여 더 작고 소화 가능한 콜라겐 펩티드로 분해합니다. 따라서, 가수 분해 된 콜라겐 및 콜라겐 펩티드 상호 교환 가능한 이름만으로 콜라겐의 똑같은 형태입니다. [4].
소 콜라겐 뼈, 연골에서 유래 한 것은 소 카테고리의 동물로부터 숨겨져 있습니다. 해양 콜라겐반면에, 피부와 물고기의 비늘을 포함한 낚시와 해양 생물의 부산물에서 유래 한 콜라겐은 신체에 의해 흡수성이 높은 것으로 유명합니다. 둘 다 bOvine 및 Marine Collagen은 유형 I 및 III 콜라겐이라면 풍부한 공급원이며 인체에서 발견되는 콜라겐과 가장 유사합니다.
연령 및 보충으로 콜라겐을 잃는다 :
20 세 초에 콜라겐 생산이 느려지기 시작합니다. 또 다른 20 년 동안, 우리는 매년 콜라겐의 약 1%를 잃고 80 세에 콜라겐의 약 25% 만 있습니다. 왼쪽 우리가 어렸을 때 우리가했던 것. 신체 전체의 콜라겐 감소는 미세한 선, 주름, 건조 및 처진 피부, 아픈 관절 및 근육량의 상당한 손실을 가져옵니다. 종종 콜라겐 감소 속도를 높이는 외부 요인은 UV 노출, 환경 오염, 흡연 및 중고 연기에 대한 노출, 알코올, 설탕 및 가공 식품 소비입니다. [5].
콜라겐을 보충하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 우리 몸의 콜라겐 상점이 고갈되는 빠른 속도를 고려할 때 결코 나쁜 생각이 아닙니다.
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행복한 콜라겐 쇼핑, 사람들!