스트레스를 위한 최고의 보조제

1936년 Hans Selye라는 과학자는 스트레스 정의의 기초가 되는 용어를 만들었습니다. Selye는 변화에 대한 대한 요구에 대한 신체의 비특이적인 반응을 일반 적응 증후군이라고 불렀습니다. 이 정의는 3 단계의 스트레스를 묘사했습니다. 간단하게 알려주는 초기 반응단계, 변화에 대한 장기간 저항하는 단계, 그리고 끝내는 탈진하여 사망에 이르게 되는 마지막 단계입니다.

스트레스는 뇌가 유해하거나 위험한 것으로 해석하는, 유기체내의 생화학적, 심리적, 생리학 및 유전자 발현 변화를 포함하는 그런 자극들에 적응할 수 있도록 해줄 수 있는 다수의 신체 시스템을 필요로한다. 몸이 항상성이라고 알려져있는, 평형 상태 또는 균형 상태에 도달하려고 시도 할 때, 혈중 pH, 혈중 산소 및 체온등이 일정한 수준으로 유지되고 있는지를 검토합니다. 이것은 몸이 피곤한가, 배고프지 않은가, 너무 덥거나 너무 춥지는 않은지를 결정합니다. 그러나 스트레스는 시상하부, 뇌하수체 및 부신에서 나오는 추가 호르몬 값을 주시하는 한편 같은 균형과 평형상태에 이르도록 시도하는 신항상성이라는 또 다른 균형 체제에 의해 조절됩니다. 스트레스는 매일의 일상 및 계절의 영향에 따라 달라지고 내부요인 또는 외부요인도 영향을 주는 요인들입니다.

요즘 세상은 빠르게 끊임없이 변화하며, 짧은시간에 과다한 외부 자극들이 주어집니다. 그리고 다른 어느때보다 지금 현재, 인간이 겪는 스트레스에 관한 부분들을 명확하게 이해하고 그것을 어떻게 줄여나갈것인가 하는 사항은 중요한 문제입니다.

마그네슘 및 스트레스

마그네슘은 우리 몸의 세포들의 호기성 및 혐기성 과정들에 참여하는 우리몸에서 4번째로 풍부한 이온성 화합물입니다. 마그네슘은 대부분의 중추 신경계에 중요한 325 효소에 의존합니다. 스트레스가 혈장 수준과 마그네슘의 비뇨기 배설물을 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 마그네슘이 스트레스의 영향을 방지하기 위해 세포 내 공간에서 세포 외 공간으로 이동한다는 것을 의미합니다. 그러나 장시간 스트레스 노출은 마그네슘 결핍의 원인이 됩니다.

마그네슘은 여러 가지 신경 경로와 시스템에 영향을 미칩니다. 마그네슘은 흥분성 신경 전달 물질을 억제하고, 미토콘드리아 신호의 전달경로 역활을 하며, 글루타메이트, 세라토닌 에피네프린 및 노르핀피프린의 변화및 자극을 전달하고 활동하게 하는 역할을 수행합니다,

스트레스에 대한 신체의 반응

스트레스는 혈압 증가, 심박수 증가, 발한, 근육으로 흐르는 혈류 증가, 과호흡, 소화 장애, 신경질내와 해미체내의 신경세포 활동화로 인한 불안성 증가, 혼란, 불안감, '투쟁 혹은 도피' 반응을 촉발시킵니다. 마그네슘의 결핍은 스트레스 및 스트레스 관련 증상의 가능성을 증가시킨다.

마그네슘 수치가 낮으면

마그네슘 수치가 낮으면 스트레스가 발생하며 또한 스트레스를 받게될 가능성을 높일 수 있습니다. 심지어 미미한 수준의 스트레스조차도 장기간 계속 받게 된다면 마그네슘 수치는 이미 항상성및 신항상성을 유지하는 데 필요한 양보다 상당히 감소 된 상태일 수 있습니다. 낮은 마그네슘 수치는 신경근 약화 또는 과민성 (떨림, 뒤틀림 또는 비자발적 수축), 감정적인 흥분상태, 피로, 두통, 일반적인 불안, 불면증, 공황, 부분 발작 및 무력감등을 유발할 수 있습니다.