์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
์ ํ ์์ : ๋ฒ ์ด์ง
- ์์ ์ฐ์ํ ๋์ฒด
- ์ข์ ์ฌ์ ๊ณต๊ธ์
- ์ ๊ธฐ๋ ๊ณ ๋ ๊ณก๋ฌผ
NOW ์ง์ง ์์ยฎย ์ ๊ธฐ๋ ํด ๋ ธ์๋ ์์ ๋์ฒด ํ ์์๋ ์์ ํ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์์ด๋ฉฐ ์ข ์ข ์ํ, ์คํ ๋ฐ ์บ์๋กค์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฝ๊ฐ์ ๊ฒฌ๊ณ ํ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฌ์ธํ ๋ง์ด์์ด ๋ง์ ์ฑ์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ณผ ์์์ ์ถ๊ฐ ํ์ด์ ์ํด ์ข์ํ๋ ์๋ฌ๋์ ๋ฟ๋ ค!
์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฆฌํ์ญ์์ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ง์ผ๋ณด์ญ์์คย ์์ ํธ๋ ๋์ ํซ ์ ํย ์น ์ธ๋ฏธ๋.
๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค
| ์๋น ํฌ๊ธฐ : | 1/4 ์ปต (45g) |
|---|---|
| ์ปจํ ์ด๋ ๋น ์๋น : | ์ฝ 10 |
| ์ค๋ช | ์๋น ๋น ๊ธ์ก | % ์ผ์ผ ๊ฐ์น |
|---|---|---|
|
์นผ๋ก๋ฆฌ |
170 | |
|
์ด ์ง๋ฐฉ |
3g | 4%* |
|
ํฌํ ์ง๋ฐฉ |
0g | 0%* |
|
ํธ๋์คย ์ง๋ฐฉ |
0g | |
|
์ฝ๋ ์คํ ๋กค |
0mg | 0%* |
|
๋ํธ๋ฅจ |
5mg | <1%* |
|
์ด ํ์ํ๋ฌผ |
30g | 11%* |
|
์์ด ์ฌ์ |
4g | 14%* |
|
์ด ์คํ |
0g | |
|
0g ์ฒจ๊ฐ ์คํ์ ํฌํจํฉ๋๋ค |
0 |
0%* |
|
๋จ๋ฐฑ์ง |
6g | |
|
๋นํ๋ฏผ d |
0mcg | 0%* |
|
์นผ์ |
24mg | 2%* |
|
์ฒ |
2mg | 10%* |
|
์นผ๋ฅจ |
206mg | 4%* |
| *% ์ผ์ผ ๊ฐ์น (DV)๋ ์์ ์๋น์ ์์์๊ฐ ๋งค์ผ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ผ๋ง๋ ๊ธฐ์ฌํ๋์ง ์๋ ค์ค๋๋ค. ํ๋ฃจ์ 2,000 ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ ์กฐ์ธ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. | ||
์ฌ๋ฃ:ย ์ ๊ธฐ ๊ณก๋ฌผ ํด ๋ ธ์.
NOW ์ง์ง ์์ยฎย ์ ๊ธฐ๋ ํด ๋ ธ์๋ ์์ ๋์ฒด ํ ์์๋ ์์ ํ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์์ด๋ฉฐ ์ข ์ข ์ํ, ์คํ ๋ฐ ์บ์๋กค์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฝ๊ฐ์ ๊ฒฌ๊ณ ํ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฌ์ธํ ๋ง์ด์์ด ๋ง์ ์ฑ์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ณผ ์์์ ์ถ๊ฐ ํ์ด์ ์ํด ์ข์ํ๋ ์๋ฌ๋์ ๋ฟ๋ ค!
QAI์ ์ ๊ธฐ๋ ์ธ์ฆ.
๋ฏธ๊ตญ์ ํฌ์ฅ.
๋น๊ฑด ์ฑ์
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ค๋น ์ง์นจ :
** Quinoa 1 ์ปต์ ๊ฒฝ์ฐ 2 ์ปต์ ๋ฌผ์ด๋ ์ฌ๊ณ ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.ย ์ค๋น๊ฐ ๋๋ ๋ ๋ค์ง ์ผ์ฑ์ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฌผ์ด ๊นจ๋ํด์ง ๋๊น์ง ๋ฏธ์ธํ ๋ฉ์ฌ ์คํธ๋ ์ด๋๋ก ํด ๋ ธ์๋ฅผ ํน๊ตฌ์ญ์์ค.
- ๋ฌผ์ด๋ ์ฌ๊ณ ๋ก ํน๊ตผ ํ ํด ๋ ธ์๋ฅผ ๋น์ถ ๋๋น๋ก ์ฎ๊น๋๋ค.
- 15 ๋ถ ๋์ ๋๋ ๋ฌผ์ด ํก์ ๋ ๋๊น์ง ๋์ฌ์ ๋ฎ๊ณ ์ด์ ์ค์ ๋๋ค.
- ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 5 ๋ถ ๋์ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
- ํฌํฌ๋ก ๋ณดํ, ํ๋ธ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ ์ด์ฃผ๊ณ ๋ด์ฌํ๊ณ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค!
์ฃผ์
*์ด ์ง์ ์ ์ํ์ ์ฝ๊ตญ์ ์ํด ํ๊ฐ๋์ง ์์์ต๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ์ง๋ณ์ ์ง๋จ, ์น๋ฃ, ์น๋ฃ ๋๋ ์๋ฐฉํ๊ธฐ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.