월요일 아침에 깨어나서 긴 주간의 무게를 느끼고 있다고 상상해보십시오. 당신은 스트레칭, 하품, 시계를 봅니다. 이미 오전 7시 30 분입니다. 하루를 시작할 시간입니다! 그러나 이메일, 회의 또는 바쁜 작업 일정에 뛰어 들기 전에 다음 모든 것을위한 분위기를 조성 할 수있는 일이 있습니다. 단백질 포장 된 아침 식사.
올바른 종류의 연료로 하루를 시작하는 것은 에너지 수준을 유지하고, 신진 대사를 높이고, 하루 종일 날카 로워지는 데 필수적입니다. 고백 단백질 아침 식사의 이점은 끝이 없습니다.
그렇다면 어떻게 아침을 더 활기차고 생산적으로 만들 수 있습니까? 다음은 단백질이 가득한 아침 식사 솔루션에 대한 안내서가 있습니다.
아침에 단백질이 중요한 이유
우리는 모두 그것을 들었습니다 단백질 우리 몸의 성장과 수리에 필수적이지만 하루를 시작하는 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니까? 아침에 단백질을 섭취하면 혈당 수치를 조절하고 근육 복구를 지원합니다. 그러나 그것은 신체적 이점에 관한 것이 아니라 단백질은 또한 당신을 더 오래 유지하고, 아침 중반 갈망을 억제하는 데 도움이됩니다.
단백질이 많은 아침 식사를하면 첫 만남 전에 느리거나 에너지가 저조하지 않도록하는 데 도움이됩니다. 또한 하루 종일 나머지 식사에 긍정적 인 분위기를 조성합니다. 또한, 그것은 에너지 충돌을 방지하여 하루가 진행됨에 따라 정신적으로 안개가 자욱한 느낌을 줄 수 있습니다.
높은 단백질 아침 식사 : 맛있는 아이디어
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단백질 스무디 스무디는 아침에 단백질 섭취량을 높이기 쉽고 사용자 정의 가능하며 맛있는 방법입니다. 추가하다 Solgar 풍부하고 크림 같은 질감을 위해 스무디에 단백질 파우더를 가기 위해 잔디 짜는 유청. 스무디에게 단백질로 가득 찬 펀치를 줄뿐만 아니라 풀을 먹은 유청으로 만들어져 깨끗하고 건강한 옵션을 제공합니다.
좋아하는 과일, 잎이 많은 녹색, 아몬드 우유 스플래시 및이 단백질 가루를 섞어 영양소가 가득한 아침 식사를 위해 아침 내내 아침을 계속할 수 있습니다.
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단백질 포장 귀리 귀리는 많은 사람들을위한 아침 식사 필수품이며, 단백질 식사로 쉽게 바꿀 수 있습니다. 좋아하는 단백질 가루를 섞거나 견과류, 씨앗 또는 그리스 요구르트를 넣어 오트밀을 더 많은 단백질 포장으로 만듭니다.
딸기 나 바나나 조각과 같은 과일로 귀리를 얹어 상쾌한 맛을냅니다. 이 콤보는 건강한 복용량의 단백질을 제공 할뿐만 아니라 섬유질과 비타민의 훌륭한 공급원이기도합니다.
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계란과 아보카도 토스트 계란은 고품질 단백질의 훌륭한 공급원이며 다양한 방식으로 제조 할 수 있습니다. 스크램블, 데친, 심지어 딱딱한 딱딱한-eggs mums는 신체가 필요로하는 모든 필수 아미노산을 제공합니다. 통 곡물 토스트에 아보카도와 짝을 이루면 만족스럽고 영양가있는 아침 식사가 몇 시간 동안 가득 차게합니다.
더 나은 것을 만들고 싶다면 단백질과 오메가 -3 지방산을 추가로 향상시키기 위해 Chia 씨앗이나 대마 씨앗을 뿌리십시오.
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단백질 팬케이크 누가 단백질을 고치면서 아침 식사로 팬케이크를 즐길 수 없다고 누가 말합니까? 팬케이크 믹스에 단백질 파우더를 추가하면 클래식 한 아침 식사를 고백 된 아침 식사를 고 단백질 강국으로 변형시킬 수 있습니다.
신선한 과일과 천연 메이플 시럽의 이슬비와 함께 제공하여 즐겁고 영양가있는 만족스러운 식사를 제공하십시오. 또한 건강 목표를 희생하지 않고 팬케이크를 즐길 수있는 재미있는 방법입니다!
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그리스 요거트 파르페 그리스 요거트는 자연적으로 단백질이 높으며 그라 놀라, 견과류 및 신선한 과일과 짝을 이룰 때 맛있고 채우는 아침 식사를 만듭니다. 단백질 함량이 더 높은 요거트에 단백질 파우더 특종을 추가하거나 단순히 빠르고 쉬운 식사를 위해 자체적으로 즐길 수 있습니다.
이 옵션은 특히 아침 식사를 원하는 사람들에게 좋습니다. 전날 밤에 항아리에 재료를 겹치면 아침에 갈 준비가 된 단백질로 가득한 아침 식사가 있습니다!
의 이점 Solgar 잔디 공급 유청 단백질
이 아침 식사 아이디어를 모두 보완 할 수있는 단백질 파우더를 찾고 있다면 더 이상 보지 마십시오. Solgar 단백질 가루로 가기 위해 잔디로 먹는 유청. 이 고품질 단백질 분말은 잔디 튀김 유청으로 만들어져 쉽게 소화 할 수있는 깨끗하고 순수한 단백질 공급원을 제공합니다.
스무디를 만들거나 오트밀에 섞거나 팬케이크에 추가하든이 단백질 파우더는 아침을 더 활기차게 만드는 좋은 방법입니다. 또한 설탕이나 인공 성분없이 식사에 풍부한 맛을 더하는 맛있는 초콜릿 맛으로 제공됩니다.
하루를 시작하십시오
고백 단백질 아침 식사로 하루를 시작하는 것은 생산적이고 활력이 넘치는 날의 톤을 설정하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 스무디를 휘젓거나 단백질로 가득한 귀리를 즐기거나 단백질 팬케이크를 치료하든, 더 많은 단백질을 아침 일상에 포함시키는 끝없는 방법이 있습니다.
그렇다면 아침에 그들이받을 자격이있는 부스트를주지 않겠습니까? 추가 해보세요 Solgar 식당에서 단백질 파우더를 아침 식사에 가서 에너지의 차이를 느끼고 하루 종일 집중하십시오!
