류신 : 근육 성장 및 회복을위한 필수 아미노산

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류신이란 무엇입니까? BCAA의 별

류신의 과학 : 왜 중요한가

1. 근육 성장 및 유지 류신은 근육 단백질 합성의 주요 조절제 인 mTOR 경로를 활성화시킨다. 이 과정은 특히 강렬한 운동 후 근육 조직을 구축하고 수리하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 운동 후 영양에 류신을 첨가하면 시간이 지남에 따라 근육량이 크게 증가 할 수 있습니다.
2. 더 빠른 복구 운동 후에 깨어 난 적이 있다면 회복이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 류신은 근육 손상을 줄이고 더 빠른 회복을 촉진하여보다 효과적이고 일관되게 훈련 할 수 있습니다.
3. 체중 관리를 지원합니다 류신은 마른 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을하며, 이는 체중을 관리하는 데 중요합니다. 근육이 많을수록 신진 대사 속도가 높아져 휴식을 취할 때도 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
4. 혈당 수치의 균형 연구에 따르면 류신은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 운동 선수뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시키려는 개인에게도 귀중한 영양소가됩니다.
5. 성장 호르몬 생산을 향상시킵니다 류신은 증가 된 성장 호르몬 수치와 관련이 있으며, 이는 근육 복구, 지방 대사 및 전반적인 활력에 기여합니다.

누가 류신이 필요합니까?

류신을 식단에 포함시키는 방법

1. 류신 보충제 음식을 통해 충분한 류신을 얻기 위해 고군분투하는 사람들을 위해 NOW Foods L- 류신 분말 훌륭한 옵션입니다. 운동 후 쉐이크 또는 스무디에 섞어 즉시 향상되기 만하면됩니다.
2. 높은 류신 식품 마른 고기, 유제품, 간장 및 콩류와 같은 류신이 풍부한 음식을 식사에 통합하십시오.
3. 다른 BCAA와 결합하십시오 최대한의 효과를 위해, 류신을 발린 및 이소류신과 쌍으로 짝을 이루십시오. 이 조합은 전반적인 근육 건강을 지원하며 회복과 성장에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 제공합니다.

부작용이 있습니까?

결론 : 피트니스 잠재력을 잠금 해제하십시오