스트레스와 싸우는 마그네슘

스트레스를위한 최고의 보충제

1936 년, Hans Selye라는 이름의 과학자는 스트레스의 정의의 기초가 될 용어를 만들었습니다. Selye는이를 일반적인 적응 증후군이라고 불렀습니다.-변화에 대한 요구에 대한 신체의 비특이적 반응입니다. 이 정의는 세 가지 스트레스 단계를 설명했습니다. 신체의 간단한 경보에 대한 신체의 초기 반응, 변화에 대한 저항의 장기간, 그리고 마지막으로 피로와 죽음.

스트레스는 뇌가 유해하거나 위험한 것으로 해석하는 자극에 의해 유발 된 유기체의 생화학 적, 심리적, 생리 학적 및 유전자 발현 변화를 포함하여 다수의 신체 시스템이 적응해야한다. 신체가 평형 상태에 도달하거나 균형을 이루려고 할 때, 이는 항상성으로 알려져 있으며 혈액 pH, 혈액 산소 및 체온의 값을 살펴 봅니다. 이것은 신체가 피곤하거나 배가 고프거나 너무 뜨겁거나 너무 차가워 있는지 결정하는 방법입니다. 그러나 스트레스는 Allostasis라는 또 다른 유형의 균형에 속하며 동일한 균형과 평형에 도달하려고 시도하지만 시상 하부, 뇌하수체 및 부신에서 호르몬의 추가 값을 살펴 봅니다. 카테콜 아민 및 사이토 카인. 이는 매일, 계절 및 내부 또는 외부 요인을 통해 영향을받을 수 있습니다.

현대 세계는 빠르게 진행되고 끊임없이 변화하며 주어진 시간에 수많은 외부 자극으로 가득 차 있습니다. 그리고 인간에 대한 스트레스의 의미는 스트레스에 대한 명확한 이해와 그것을 줄이는 방법에 대해 지금까지 중요한 이유입니다.

마그네슘 및 스트레스

마그네슘은 호기성 및 혐기성 과정에 참여하는 신체에서 네 번째로 풍부한 이온 성 화합물입니다. 마그네슘은 325 개의 효소에 의존하며, 대부분은 중추 신경계에 중요합니다. 스트레스가 혈장 수준과 마그네슘의 비뇨기 배설을 증가 시킨다는 것을 보여주는 연구가 수행되었습니다. 이것은 스트레스의 영향을 방지하기 위해 마그네슘이 세포 내에서 세포 외 공간으로 이동 함을 의미합니다. 그러나 연장 된 경우 마그네슘의 결핍으로 이어질 수 있습니다.

마그네슘은 여러 신경 학적 경로 및 시스템에 영향을 미칩니다. 마그네슘은 흥분성 신경 전달 물질, 신호 전달 경로를 억제하는 데 역할을한다. 미토콘드리아 신호 전달, 경로 및 활성; 글루타메이트, 세로토닌, 에피네프린 및 노르 에피네프린의 조절 및 자극.

스트레스에 대한 신체의 반응

스트레스는 혈압 상승, 심박수 증가, 발한, 근육으로의 혈류 증가,과 호흡, 소화 중단과 같은 신경 내분비 반응을 통해 실현 될 수 있습니다. 신피질과 해마에서의 뉴런 활성화를 위해 불안, 혼란, 불안 및 '싸움 또는 비행'반응을 유발합니다. 그 후, 마그네슘의 결핍은 스트레스 및 스트레스 관련 증상의 가능성을 증가시킵니다.

낮은 마그네슘의 증상

마그네슘이 낮 으면 스트레스를 유발할뿐만 아니라 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 개인이 이미 스트레스를 받거나 스트레스를 받고 있다면, 소량으로 심지어 일정 기간 동안 마그네슘 수준은 이미 자극 및 항상성을 유지하는 데 필요한 것보다 이미 감소 될 수 있습니다. 낮은 마그네슘은 신경 근육 약점 또는 과민성 (진전, 트 위치 또는 비자발적 수축), 과민성, 피로, 두통, 일반적인 불안, 불면증, 공황 발작, 초점 발작 및 무육에서 나타날 수 있습니다.