심장과 뇌 건강을위한 생선 기름의 놀라운 이점

건강한 비틀기가있는 비린내 이야기

심장 연결 : 심혈관 질환 위험 감소

생선 기름이 심장 건강을 지원하는 방법

• 높은 트리글리세리드를 낮추는 것 : 생선 기름 보충제의 오메가 -3 지방산은 심장병의 주요 위험 인자 인 트리글리세리드 수치를 크게 감소시킬 수 있습니다.
• 항 염증 특성 : 만성 염증은 심장병의 주요 동인이며, 생선 기름의 항 염증 이점은이를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 연구에 따르면 어유, 특히 고용량으로 LDL (BAD 콜레스테롤)을 관리하는 동안 HDL (좋은 콜레스테롤) 수치에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

식품의 약국 지침

뇌 부스트 :인지 기능을위한 오메가 -3

• 신경 연결을 지원합니다. DHA는 기억 및 초점과 같은인지 기능에 결정적인 뇌에서 세포막의 유동성을 향상시킵니다.
• 정신 저하 감소 : 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 풍부한식이는 연령 관련인지 감소 및 알츠하이머와 같은 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

DHA를 넘어서 : EPA의 역할

생선 기름 대 생선 : 더 나은 것은 무엇입니까?

오메가 -3의 천연 공급원

오메가 -3 보충제 사례

얼마나 많은가요? 복용량 및 부작용 이해

권장 복용량

• 일반 건강 : 250-500mg의 복합 DHA와 EPA는 대부분의 성인에게 충분합니다.
• 높은 트리글리세리드 : 의료 감독하에 고용량의 생선 기름 보조제가 권장 될 수 있습니다.

잠재적 부작용

큰 그림 : 건강한 식단의 일부로 생선 기름

생선 기름 통합

• 보충제 : 고품질 생선 기름 제품을 추가하십시오 골든 알래스카 심해 생선 기름 당신의 일상에.
• 균형 잡힌식이 : 포괄적 인 건강상의 이점을 위해 아마씨 (알파-리놀렌산이 풍부한)와 같은 다른 오메가 -3 공급원과 어항을 결합하십시오.

신화 해결

• "생선 기름은 모든 질병을 치료합니다." 유익하지만 생선 기름은 치료법이 아니며 균형 잡힌 라이프 스타일의 일부로 가장 잘 작동합니다.
• "더 좋습니다." 고용량이 항상 이상적인 것은 아닙니다. 중재가 핵심입니다.

더 건강한 사람을위한 간단한 단계