임산부를위한 칼슘 보충제

칼슘은 임신에 중요한 영양소입니다 여성 태아 골격의 적절한 발달에 필요합니다. 임신 중에, 매일 칼슘의 권장 일일 섭취는 19-50 세의 여성의 경우 하루에 1000mg입니다. 이것은식이 요법이나 보충제 사용을 통해 얻을 수 있습니다.

임신에서 칼슘의 중요성

임신 중에 개발중인 아기는 뼈와 치아를 형성하기 위해 상당한 양의 칼슘이 필요합니다. 칼슘 호흡 및 혈액 순환에 사용되는 근육을 포함하여 적절한 근육 기능에도 중요합니다. 또한, 혈액 응고 및 효소의 적절한 기능에는 칼슘이 필요하다. 임산부가 칼슘을 충분히 얻지 못하면, 그녀의 몸은 자신의 뼈에서 칼슘을 가져 가서 발달중인 아기의 요구를 충족시켜 뼈 밀도의 손실과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 임산부는 자신의 건강과 개발중인 아기의 건강을 지원하기에 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.

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임신을위한 칼슘 공급원

임신을위한 건강한 식단에 포함될 수있는 많은 칼슘 공급원이 있습니다. 칼슘의 좋은식이 공급원은 다음과 같습니다.

• 우유, 치즈 및 요거트와 같은 유제품
• 브로콜리, 케일, 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소
• 정어리 나 연어와 같은 식용 뼈가있는 생선
• 아몬드 및 참깨와 같은 견과류와 씨앗
• 두부
• 특정 유형의 오렌지 주스, 시리얼 및 식물 기반 밀크

임신 중 최고의 칼슘 약

일반적으로 임산부는 가능할 때마다 식품 공급원에서 영양분을 얻으려고하는 것이 좋습니다. 그러나식이 단독으로 권장되는 일일 칼슘 섭취를 충족하기가 어려운 경우 칼슘 보충제가 필요할 수 있습니다. 칼슘 보충제가 필요한 경우 의료 서비스 제공자와 상담하여 최상의 옵션을 결정하는 것이 중요합니다.

카운터 위에 이용할 수있는 일부 일반적인 칼슘 보충제에는 탄산 칼슘 및 구연산 칼슘이 포함됩니다.

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임신을위한 칼슘 칼 트레이트

칼슘 칼 트레이트 탄산 칼슘을 함유 한식이 보충제는식이 요법을 보충하는 데 일반적으로 사용되는 칼슘의 한 형태입니다. 칼슘은 태아 골격과 치아의 형성과 근육과 신경의 정상적인 기능에 필요한 임신 중 태아의 적절한 발달에 필수적인 미네랄입니다.

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구연산 칼슘은 임신 중에 안전합니다

구연산 칼슘은 내성적 인 형태의 칼슘이며 일반적으로 임산부가 복용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 구연산 칼슘 흡수하기 쉽고 위산이 낮은 사람들에게는 특히 유익하며 임신 중에 흔한 문제가 될 수 있습니다. 또한, 구연산 칼슘은 다른 칼슘 형태가 할 수있는 것처럼 변비되지 않습니다.

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임신 후 여성을위한 칼슘 정제

칼슘은 강한 뼈와 치아를 유지하기위한 필수 영양소입니다. 임신 중에 여성의 신체는 태어나지 않은 아이의 성장과 발달을 지원하기 위해 여분의 칼슘이 필요합니다. 출산 후 여성이 자신의 뼈 건강을 지탱할 수있는 충분한 칼슘을 섭취하고 모유 수유를하는 경우 적절한 우유 공급을 보장하는 것이 중요합니다.

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칼슘 보충제를 복용하면 여성이 만나는 데 도움이 될 수 있습니다 매일 칼슘 임신 후 요구 사항. 모유 수유를하는 여성에게는 일일 칼슘 섭취량은 하루에 1,000mg ~ 1,300mg입니다. 모유 수유를하지 않는 여성의 경우 일일 권장 섭취량은 하루에 1,000mg입니다. 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 새로운 보충제 또는 멀티 비타민 요법, 특히 임신 후. 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 식품에서 칼슘을 얻는 대안적인 방법도 있습니다.

변비 및 신장 결석과 같은 부작용을 유발할 수있는 칼슘을 너무 많이 얻는 것이 가능하다는 점에 유의해야합니다. 따라서, 보충제 요법을 시작하기 전에 칼슘 보충제에 권장되는 복용량을 따르고 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.