또 열쇠를 잊어버리셨나요? 두뇌에 간식이 필요한 이유는 다음과 같습니다.
어느 날 부엌에 들어가 냉장고를 열었는데 갑자기 무엇을 하러 왔는지 잊어버렸습니다. 우유였나요? 계란? 아니면 끝없는 Zoom 회의에서 잠시 휴식을 취하시나요? 이것이 익숙하게 들리더라도 걱정하지 마십시오. 혼자가 아닙니다. 삶의 속도가 빨라지고 스트레스가 증가함에 따라 우리의 뇌는 종종 타격을 입습니다. 다행스럽게도 과학에서는 이에 대해 할 수 있는 일이 있다고 말합니다. 바로 두뇌에 영양을 공급하는 것입니다.
당신이 학생이든, 바쁜 직장인이든, 아니면 단순히 세월이 지나도 날카로움을 유지하고 싶은 사람이든 뇌 건강 보조제는 매일의 지원을 제공할 수 있습니다. 기억력을 높이고 집중력을 높이며 정신에 활력을 불어넣는 데 도움이 되는 최고의 영양소와 보충제에 대해 알아보세요.
1. 은행나무 – 현대적 초점을 위한 고대 잎
은행나무는 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 온 가장 오래된 살아있는 나무 종 중 하나입니다. 오늘날 이 내용이 관련성이 있는 이유는 무엇입니까? 점점 더 많은 연구 결과에 따르면 은행나무 빌로바는 기억력을 향상시키고 뇌 순환을 지원하며 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다.
항산화 특성은 노화와 관련된 인지 저하에 중요한 역할을 하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 은행나무의 진정한 마법은 혈류를 증가시켜 뇌 세포가 최고의 성능을 발휘하도록 돕는 데 있습니다.
2. 오메가-3 지방산 - 모든 소프트젤에 함유된 두뇌 연료
오메가-3 보충제에서 흔히 발견되는 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 뇌 건강에 필수적입니다. 그들은 뇌 세포막의 상당 부분을 구성하고 뉴런 간의 의사 소통을 지원합니다.
연구에 따르면 오메가-3 지방산은 기억력과 집중력을 향상시킬 뿐만 아니라 연령 관련 정신적 쇠퇴의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 생선 기름과 조류 기반 옵션에서 발견되는 오메가-3는 매일 두뇌 강화에 도움이 됩니다.
3. 잎채소 – 샐러드는 단지 보여주기 위한 것이 아닙니다
당신은 전에 들어본 적이 있을 것입니다: 채소를 먹으십시오. 그런데 왜 그런지 아시나요? 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소에는 엽산, 비타민 K, 루테인이 풍부합니다. 이는 인지 능력 향상과 관련된 영양소입니다.
뇌 건강 보조제와 함께 이러한 채소를 식사에 포함시키면 조기 노화로부터 뇌를 보호하고 일상적인 정신을 명확하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 포스파티딜세린 – 기억 전달자
포스파티딜세린은 뇌 세포막에서 자연적으로 발견되는 인지질입니다. 이는 뇌 세포 간의 의사소통을 돕고 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
포스파티딜세린을 보충하면 기억력, 집중력, 정신적 처리 속도가 향상되는 것으로 나타났습니다. 특히 기억 혼미 또는 연령 관련 건망증을 겪는 개인에게 도움이 됩니다.
5. 아세틸-L-카르니틴 – 뇌 세포를 위한 에너지
이 영양소를 두뇌의 개인 트레이너로 생각하십시오. 아세틸-L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 주며 미토콘드리아 기능을 지원합니다. 정신 에너지, 집중력, 심지어 기분까지 향상시키는 역할을 할 수 있습니다.
불안이나 경미한 두통과 같은 일부 부작용은 고용량에서 발생할 수 있으므로 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자에게 확인하십시오.
보너스 팁: 수면 + 보충제 = 두뇌 조화
수면의 힘을 과소평가하지 마십시오. 최고의 보충제라도 휴식을 취하지 않으면 효과를 발휘할 수 없습니다. 두뇌는 기억을 통합하고 독소를 제거하는 데 시간이 필요합니다. 최대의 결과를 얻으려면 뇌 건강 보조제와 7~8시간의 수면을 병행하세요.
어디서부터 시작해야 할까요?
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번영을 위한 영양
당신의 두뇌는 가장 강력한 도구입니다. 두뇌에 영양을 공급하면 명확성, 창의성, 평온함으로 보상받을 것입니다. 직장에서 예리한 정신을 유지하고 싶거나, 연로한 부모를 부양하고 싶거나, 최종 합격을 목표로 하고 있다면 우뇌 지원 보충제가 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
자신의 생일을 잊어버릴 때까지 기다리지 마세요. 오늘부터 두뇌 지원을 시작해 보세요.