그것은 모두 새해 결의안으로 시작하여 자칭 미식가 인 존은 맛있는 식사를 포기하지 않고 체중 감량을 원했습니다. 어느 날 저녁, 피트니스 앱을 스크롤하면서 영양사의 조언을 우연히 발견했습니다. "마시는 단백질은 갈망을 조절하고 신진 대사를 높이기 위해 식사 대체물로 흔들립니다." 그때 그는 단백질 파우더가 그가 필요한 게임 체인저 일 수 있음을 깨달았을 때였습니다.
John과 같은 체중 감량 여행을하고 있다면 올바른 단백질 가루를 선택하는 것이 필수적입니다. 너무 많은 옵션을 사용할 수 있으므로 최고의 옵션을 어떻게 선택합니까? 이 전문가 검토 가이드에서는 체중 감량, 마른 근육을 만들고 갈망을 유지하는 데 도움이되는 최고 단백질 파우더를 분해합니다.
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체중 감량을위한 단백질 분말은 왜?
여분의 파운드를 흘리려고 할 때, 열쇠는 신체가 필요한 영양소를 얻는 동시에 칼로리 결핍을 유지하는 것입니다. 유청 단백질 또는 식물성 단백질 등 단백질 파우더는 포만감, 근육 유지 및 대사 지원에 도움이됩니다. 그것들은 필수 아미노산으로 가득 차고, 근육 조직 복구를 지원하며, 올바르게 사용될 때 훌륭한 식사 대체물이 될 수 있습니다.
가장 중요한 부분? 현대 단백질 블렌드는 초콜릿 맛, 바닐라, 심지어 이국적인 과일 혼합과 같은 맛있는 맛으로 나옵니다.
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체중 감량을위한 훌륭한 단백질 분말의 주요 특징
모든 단백질 분말이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.
✅ 높은 단백질 함량 - 서빙 당 최소 20 그램의 단백질을 가진 분말을 찾아서 더 오래 가득 채우십시오.
✅ 첨가 된 설탕 - 숨겨진 설탕은 체중 감량 노력을 방해 할 수 있습니다. 설탕이 적을수록 좋습니다.
✅ 근육 지원 - 좋은 단백질 분말은 지방을 자르는 동안 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다.
✅ 깨끗한 성분 -고품질 유청 단백질 또는 현미 기반 단백질 파우더는 훌륭한 선택입니다.
✅ 다재 - 스무디, 흔들림 또는 식사 교체로도 사용할 수 있습니다.
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체중 감량을위한 최고의 단백질 파우더
🔹 NOW Foods 계란 흰색 단백질 (flavored)
이 계란-백색 기반 단백질 분말은 설탕이 0이없는 깨끗하고 고단백 옵션을 찾는 사람들에게 적합합니다. 각 서빙은 높은 그램의 단백질 함량을 제공하여 근육 조직 회복 및 지방 손실을 지원합니다.
🔹 식물성 단백질 블렌드
비건 채식인의 경우 현미 및 완두콩 단백질 블렌드는 필수 아미노산이 풍부한 단백질 공급원을 제공합니다. 이러한 옵션은 식물 구동을 유지하면서 근육을 건설 할 수 있도록합니다.
🔹 유청 단백질 분리
유제품을 잘 견딜 수있는 사람들에게 좋은 선택, 유청 단백질 분리 물은 빠르게 흡수되고 운동 후 회복에 이상적이며 칼로리를 확인하십시오.
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단백질 분말을 일상에 포함시키는 방법
👉 하루에 한 식사를 교체하십시오 - 물, 아몬드 우유와 혼합하거나 아보카도와 같은 건강한 지방을 첨가하여 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 사용하십시오.
👉 운동 후 연료 - 운동 후 쉐이크를 마시면 근육을 만들고 근육 조직을 회복하는 데 도움이됩니다.
👉 간식 대안 - 정크 푸드에 도달하는 대신 맛있는 초콜릿 맛 쉐이크가있는 연석 갈망.
체중 감량이 맛이나 근육 톤을 희생하는 것을 의미하지는 않습니다. 올바른 단백질 분말을 선택하면 지방 손실을 향상시키고, 근육을 지원하며, 하루 종일 활력을 느낄 수 있습니다. 유청 단백질, 식물성 단백질 또는 단백질 블렌드를 선호하든, 오른쪽 흔들림은 모든 차이를 만들 수 있습니다.
최고의 단백질 파우더로 오늘 체중 감량 여행을 시작하십시오.