์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
- ์นผ์ ๋์ฌ ๋ฐ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํฉ๋๋ค
- ๊ธ๋ฃจํ ํ๋ฆฌ
- ์์ด ๋ณด์ถฉ์
- ๋ผ์ ๊ด์
- ์ ์ ๋ ์ฑ๋ถ์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค
Jarrow Formulasยฎ ๋นํ๋ฏผ Din (cholecalciferol)๋ ๋๋ฑํ ์์ Ergocalciferol (Dโ)๋ณด๋ค ๋นํ๋ฏผ D ์ํ๋ฅผ ๋ ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. Dโ๋ ๋ํ UVB ๋ ธ์ถ (ํ๋น)์ ๊ฐ์ง ํผ๋ถ์ ์ํด ์์ฑ ๋ ํํ์ ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ D conver๋ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ฒด์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ํ์ฑ ํํ ์ธ Calcitriol๋ก ์ ํ๋ฉ๋๋ค. ์นผ์ํธ๋ฆฌ์ฌ์์์ด ์นผ์๊ณผ ์ธ ํก์๋ฅผ ํฅ์์ํค๊ณ , ์ค์คํ ์ค ์นผ์ (๋ผ์ ์ค์ํ ๊ตฌ์กฐ ๋จ๋ฐฑ์ง)์ ์์ฐ์์ง์งํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฉด์ญ ๋ฐ์์ ์ง์ํฉ๋๋ค.
๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค
| ์๋น ํฌ๊ธฐ :ย 1 ์ํํธ ๊ฒ | ||
| ย | ์๋น ๋น ๊ธ์ก | % DV |
| ๋นํ๋ฏผ D as (cholecalciferol๋ก) | 62.5 MCG (2,500 IU) | 313% |
๊ธฐํ ์ฑ๋ถ : ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ ๋ฐ ์ํํธ ๊ฒ (์ ์ ค๋ผํด, ๊ธ๋ฆฌ์ธ๋ฆฐ, ๋ฌผ).
๋ฐ, ๊ธ๋ฃจํ , ์ฝฉ, ์ ์ ํ, ๊ณ๋, ์์ /์กฐ๊ฐ, ๋ ์ฝฉ/๋๋ฌด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋๋ ์ฐธ๊นจ๋ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ฑ์ธ์ ๋ฑ๋ฑํ ํจ์ ์์ฌ ๋๋ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ง์์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฃจ์ ํ ๋ฒ 1 ๊ฐ์ ์ํํธ ๊ฒ์ ๋ณต์ฉํฉ๋๋ค.
๊ฒฝ๊ณ
๋นํ๋ฏผ D์ ํ๋ฃจ์ 50mcg (2,000 IU) ์ด์์ ์๋นํ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ์ฒญ 25- ํ์ด๋ ๋ก์ ๋นํ๋ฏผ D ์ธก์ ์ ์ป์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ๋ฌธ์ํ์ญ์์ค. 18 ์ธ ๋ฏธ๋ง์ ๊ฐํธ๊ฐ ์ฝ์ ๋ณต์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ํ์ ์ํ (ํนํ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ๋๋ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ , ๊ณ ์นผ์ ํ์ฆ, ๋ฆผํ์ข ๋๋ ์ ์ก์ข ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ค๋จ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
์์ด๋ค์ ์์ด ๋ฟ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค.
์์ํ๊ณ ๊ฑด์กฐํ ์ฅ์์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
์์ ์ฐ์ด ์์๋๊ฑฐ๋ ๋๋ฝ ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.