์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
์ค๋ช
- ์์ ์ ์ผ๋ก ์ฐ๊ตฌ ๋ ์ฑ๋ถ
- 2 ์ค์ฟ ํ ๋น ์ฝ๋ผ๊ฒ 20g
- ์ ์ ์ ๋ช ๋
- ์๋์งย
- 10 ์ฝ๋ผ๊ฒ ์ ํ
- ์ ์ฒด ์์์์ด ๋ณด์ถฉ์
- ์๋ ๋จน์ด, ๋ชฉ์ด์ง๋ก
- ์คํธ๋ ์ค
- ์
- ์ ์ ์ ๋ช ๋
Ancient Nutrition ์ญ์ฌ์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ์ํผ ํธ๋๋ก ์ง๊ตฌ์์ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณํ์ํค๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ํ๋์ฉ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ์ ๋ค์ค ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋จ๋ฐฑ์ง์ 10 ๊ฐ์ง ์ข ๋ฅ์ ์ํ ๊ณต๊ธ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ผ๋ก ๋ ํนํ๊ฒ ์ ํํ๋๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชจ๋ฐ, ํผ๋ถ ๋ฐ ๊ด์ ์ ์ด์งํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์์ ์ ์ผ๋ก ์ ์ฆ๋์์ต๋๋ค.
- ์ ์ ์ ์ ๋ช ๋์ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
- 4 ์ฃผ ํ์ Crow์ ๋ฐ์ ๋ชจ์์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
- 7 ์ผ ๋ง์ ๊ด์ ๋ถํธ ํจ์ ์ค์ ๋๋ค.
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ฑ์ธ์ 1 ๊ฐ์ ํน์ข ์ 8 ์จ์ค์ ์ก์ฒด์ ํผํฉํฉ๋๋ค.
๋น์ ์ ์๋ :ย
- ๋งค์ผ ์ปคํผ ๋๋ ์ค๋ฌด๋.
- ํฌ์ผ์ดํฌ, ์คํธ๋ฐ ๋๋ ์ฟ ํค.
| ๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค | ||
| ์๋น ํฌ๊ธฐ :ย 1 ์ค์ฟ ํ (10.1 g) | ||
| ์ปจํ ์ด๋ ๋น ์๋น :ย 45 | ||
| ย | ์๋น ๋น ๊ธ์ก | %DV |
| ์นผ๋ก๋ฆฌ | 35 | ย |
| ๋จ๋ฐฑ์งย | 9 gย | ย |
|
๋ค์ค ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ณตํฉ์ฒด ๋ฐ ๋ ๋ถ์คํธ ๋ธ๋ ๋ ๊ฐ์ ๋ถํด ๋ ์๊ฐ ์จ๊ฒจ์ง ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํฐ๋, ๋ฐํจ ๋ ์ ๋ง ์ฝ๋ผ๊ฒ, ์ ๊ธฐ๋ ashwagandha ๋ฟ๋ฆฌ ๋ฐ ์ ์ถ์ถ๋ฌผ, ์ ๊ธฐ๋ ์ฌ์๊ธฐ ์ถ์ถ๋ฌผ, ์ ๊ธฐ ๋ฐํจ ์์ฌ ์๊ฐ ๋ฟ๋ฆฌ, ๋ญ ๋ผ ๊ตญ๋ฌผ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋์ถ, ๊ฐ์ ๋ถํด ๋ ์์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํ๋ฅดํ์ด๋, ์ ๊ธฐ๋ ๋ฐํจ ginkgo ์, ์ ๊ธฐ๋ Bacpa barahmi ์. |
10 g | + |
| +์ผ์ผ ๊ฐ์น๊ฐ ์ค์ ๋์ง ์์์ต๋๋ค. | ||
๋ค๋ฅธ ์ฑ๋ถ
์ฒ์ฐ ๋ฐ๋๋ผ ๋ง, ์ ๊ธฐ ๋ฃจ์ค ํ ๊ตฌ์ค ์ถ์ถ๋ฌผ.
ํฌํจ : ๊ณ๋, ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ (Haddock, Cod, Pollock).
๊ฒฝ๊ณ
์์ , ๊ฐํธ, ์๋ ๋ฅด๊ธฐ, ์ํ์ ์ํ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ์ฝ์ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด์์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค. ๋ด๋ถ ์์ ์ฐ์ด ํ์๋์๊ฑฐ๋ ๋๋ฝ ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์์ด๋ค์ ์์ด ๋ฟ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค.
์์๊ณผ ๋์๋ ๋กํธ๋ง๋ค ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ํ๊ณ ๊ฑด์กฐํ ์ฅ์์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ๋ถํผ๊ฐ ์๋ ์ฒด์ค์ผ๋ก ํฌ์ฅ. ์ ์ฐฉ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ๋ชฉ :์ด ์ ํ์ ์ํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก๋ง ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์ฒด์ค ๊ฐ์์ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.