์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
- 1,220 ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด์
- 40g ๋ชจ๋ ๊น๋ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง
- 250G+ ๋ณต์กํ ํ์ํ๋ฌผ ๋ธ๋ ๋
- ํฌ๋ ์ํด๊ณผ MCT๊ฐ ํฅ์๋์์ต๋๋ค
- 9G ์์ฐ ๋ฐ์ BCAA
1,220 ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ, 250g ์ด์์ ํ์ํ๋ฌผ ๋ฐ 3 ๊ฐ์ง ์ ์ฅ์ ์ ์ฒญ์์ 40g ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ฌ์ฉํ์ฌ Mass Gainer๋ XXL๋ก ์ ํ ํ ์ ์๋๋กํฉ๋๋ค. ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ ํฌ์ฅ ๋ ๊ณต์์ 6 : 1 ํ์ํ๋ฌผ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋น์จ์ ์ํ๋ ํ์ด๋๋ฅผ ํฌ์ฅํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค
๊ฐ์ํ ๋ ์ด์ต :ย Mass Gainer๋ ๊ณ ํ์ง ๋จ๋ฐฑ์ง, ๋ง์ ๋ณต์กํ ํ์ํ๋ฌผ ๋ฐ ์์ฒญ๋ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์ฅ์ฐฉ ๋ ์ ํต์ ์ธ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ํตํด ์ฒด์ค์ ํฌ์ฅํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ํฌ์ฅ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง : 6 : 1์ ํ์ํ๋ฌผ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋น์จ ์ธ์๋์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ ํฌ์ฅ ๋ ๊ณต์์๋ ํฌ๋ ์ํด, MCT ๋ฐ ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ์ด ํฌํจ๋์ด์์ด ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ด๋ง์ ๋ฌ์ฑ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ณด๊ฐ์๋ Choiceยฎ ์ธ์ฆ : ์ธ๊ณ์ ์์ค์ ์คํฌ์ธ ์ํฐ ๋ํ ์คํ์ค, LGC์ ์ํด ๊ธ์ง ๋ ๋ฌผ์ง์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ ์คํธํ์ต๋๋ค.
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ธ์ ๋ ์ง :ย ๋๋ ํํ์ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐ ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋ ๋๋ ๊ธฐํ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋๊ณผ ๊ฒฐํฉํด์ผํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋จน๋ ์์๊ณผ ํจ๊ป ๋งค์ผ ์ถ๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ๋๋ ๋์ ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์์ฌ ๋์ ๋๋ ๋์ ์ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.ย
๋ฐฉํฅ ๋ฏน์ฑ : 20-24 ์จ์ค์ ์ง๋ ๋์ ์์ ํํ ์ค์ฟ ํ 2 ๊ฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ ฐ์ด์ปค ์ปต์ด๋ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ฌผ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ด ์์ผ์ญ์์ค!ย
๋์ฒด ์ ์ : ๋ฏน์๊ธฐ์ ์์ด์ ์ข์ํ๋ ๊ณผ์ผ, ๋ ์ฝฉ ๋๋ ๋๋ฌด ๋ํธ ๋ฒํฐ ์คํผ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ์ผ์์ ์์ด ๋จ๋ฐฑ์ง ์กฐ์ฑ ๋ ์ค๋ฌด๋๋ฅผ ์๊ณ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค! Calorie-Dense๋ ๋ธ๋ ๋์ ์ ์ ๋ ํผํฉ์ ์ ์ํ๊ณ , (1) ์ง๋ ๋์ ์๋น 20-24 ์จ์ค๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์ ์ฒด ์ฐ์ ์ 2 ๊ฐ์ (2) ์์ด์คํฌ๋ฆผ ์ค์ฟ ํ. ๋จ๋ฐฑ์ง ์กฐ์ฑ ๋ ์์ดํฌ๋ฅผ ํผํฉํ๊ณ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค!
๊ฒฝ๊ณ
์์ด๋ค์ ์์ด ๋ฟ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ๊ฑด๊ฐํ ํ๋์ ์ธ ์ฑ์ธ ๋ง ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ฝ์ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์ ์๋ดํ๊ฑฐ๋ ์ํ์ ์ํ ๋๋ 18 ์ธ ๋ฏธ๋ง์ ์์ฌ์ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์์ ํ ์ฌ์ฑ, ์์ ๋๋ ๊ฐํธ๋ฅผ ์๋ํ๋ ์ฌ์ฑ์ด ์ฌ์ฉํ์ง ์์ต๋๋ค.
ย