์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
์ฝ์ฐ์ ์์ฉ์ฑ B ๋นํ๋ฏผ์ด๋ฉฐ B ๋ณตํฉ์ฒด์ ๊ตฌ์ฑ์์ ๋๋ค. ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋์ ์์ฐ๋ถ์๊ฒ ์ค์ํ๋ฉฐ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.* ์ฝ์ฐ์ Homocysteine์ ๋ฉํฐ์ค๋์ผ๋ก ์ ํํจ์ผ๋ก์จ ์ด๋ฏธ ์ ์ ๋ฒ์ ๋ด์์ ๊ฑด๊ฐํ ์์ค์ ํธ๋ชจ์์คํ ์ธ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.* ๋ํ ์ ํ๊ตฌ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐํ ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ง์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋์ ํ๋ฃจ์ 1000 mcg (1,667 mcg dfe)๋ฅผ ์ด๊ณผํด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค
์ฌ๋ฃ: ๋ฏธ์ธ ๊ฒฐ์ ์ง ์ ๋ฃฐ๋ก์ค์ค, ์ผ์ฑ ์ ๋ฃฐ๋ก์ค์ค, ์ผ์ฑ ์คํ ์๋ฅด ์ฐ, ์ผ์ฑ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์คํ ์ ๋ ์ดํธ. ย
๋ฌด๋ฃ : ๊ธ๋ฃจํ , ๋ฐ, ํจ๋ชจ, ์คํ, ์๊ธ, ์ธ๊ณต ๋ง, ์ธ๊ณต ๊ฐ๋ฏธ๋ฃ, ์ธ๊ณต ์์.
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ฑ์ธ์์ํ์์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ก์, ๋งค์ผ 1 ๊ฐ์ ์ผ์ฑ ์บก์, ๋ฐ๋์งํ๊ฒ๋ ์์ฌ ์๊ฐ ๋๋ ์๋ฃ ์ค๋ฌด์๊ฐ ์ง์ํ๋๋๋ก ๋ณต์ฉํ์ญ์์ค.
๊ฒฝ๊ณ
์ฝ์ ๋ณต์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ํ์ ์ํ๊ฐ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ๋ฌธ์ํ์ญ์์ค. ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ์ฌ์ฉ์ ์ค๋จํ๊ณ ์๋ฃ ์ค๋ฌด์์๊ฒ ๋ฌธ์ํ์ญ์์ค. ์์ด๋ค์ ์์ด ๋ฟ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ์ค์จ์์ ์ ์ฅํ์ญ์์ค. ์ธ๋ถ ๋ณ ์ฐ์ด ๋๋ฝ ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.