Asid kaprilik ialah asid lemak rantai sederhana yang terdapat dalam minyak kelapa dan susu ibu.
Suplemen asid kaprilik
Suplemen asid kaprilik boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul , tablet dan cecair. Mereka sering dipasarkan sebagai rawatan semula jadi untuk pelbagai keadaan kesihatan, termasuk:
- Jangkitan Candida
- Sindrom usus rengsa (IBS)
- Penyakit radang usus (IBD)
- Autisme
- Sindrom keletihan kronik
- Jerawat
- kencing manis
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokong penggunaan suplemen asid kaprilik untuk keadaan ini. Kebanyakan penyelidikan mengenai potensi manfaat kesihatan asid kaprilik telah dilakukan pada haiwan, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan kesannya pada manusia.
Produk Disyorkan:
Sumber terbaik asid kaprilik
Asid kaprilik didapati secara semula jadi dalam minyak kelapa, minyak isirong sawit, dan susu ibu. Ia juga boleh didapati sebagai makanan tambahan dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet dan cecair.
Minyak kelapa adalah sumber asid kaprilik yang baik, kerana ia mengandungi kira-kira 7-8% asid kaprilik mengikut berat. Minyak isirong sawit juga mengandungi sejumlah besar asid kaprilik, walaupun ia tidak tersedia secara meluas seperti minyak kelapa.
Susu ibu juga merupakan sumber asid kaprilik, kerana ia mengandungi pelbagai asid lemak rantaian sederhana yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Produk Disyorkan:
Masa terbaik untuk mengambil asid kaprilik
Tiada masa terbaik yang dipersetujui secara universal untuk mengambil suplemen asid kaprilik. Masa yang sesuai mungkin bergantung pada sebab pengambilan suplemen dan sebarang kemungkinan interaksi dengan ubat atau suplemen lain yang mungkin anda ambil.
Jika anda mengambil asid kaprilik untuk merawat jangkitan Candida atau gangguan pencernaan lain, mungkin lebih baik untuk mengambilnya bersama makanan untuk membantu mengurangkan risiko kesan sampingan gastrousus. Sesetengah orang mendapati bahawa mengambil asid kaprilik sebelum tidur membantu meningkatkan tidur.
Jika anda mengambil asid kaprilik untuk keadaan kesihatan tertentu, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Mereka boleh membantu anda menentukan dos dan masa yang sesuai untuk keperluan khusus anda.
Secara umum, adalah penting untuk mengikuti arahan pada label suplemen dan mengambil asid kaprilik pada masa yang sama setiap hari untuk membantu memastikan penyerapan yang konsisten.
Produk Disyorkan:
Mengambil asid kaprilik
Dos tambahan asid kaprilik yang disyorkan mungkin berbeza-beza bergantung pada produk tertentu dan sebab pengambilannya. Sesetengah suplemen mengandungi asid kaprilik tulen, manakala yang lain mungkin mengandungi campuran asid kaprilik dan asid lemak rantai sederhana lain.
Ia biasanya disyorkan untuk bermula dengan dos yang rendah dan secara beransur-ansur meningkatkannya dari semasa ke semasa seperti yang diterima. Dos maksimum asid kaprilik yang disyorkan biasanya tidak lebih daripada 3,000 mg sehari.
Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan yang tidak menyenangkan, seperti ketidakselesaan gastrousus atau cirit-birit, anda mungkin perlu mengurangkan dos anda atau berhenti mengambil suplemen.
Kesan sampingan tambahan asid kaprilik
Suplemen asid kaprilik biasanya diterima dengan baik, tetapi ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan pada sesetengah orang. Kesan sampingan yang paling biasa suplemen asid kaprilik termasuk:
- Ketidakselesaan gastrousus: Sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut, kembung perut, cirit-birit atau kesan sampingan gastrousus lain apabila mengambil suplemen asid kaprilik. Kesan sampingan ini biasanya bersifat sementara dan boleh dikurangkan dengan mengurangkan dos atau mengambil makanan tambahan dengan hidangan.
- Reaksi alahan: Jarang, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alahan terhadap suplemen asid kaprilik, yang boleh menyebabkan gejala seperti sarang, ruam, gatal-gatal dan kesukaran bernafas.
- Kesan sampingan lain: Sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan lain apabila mengambil suplemen asid kaprilik, seperti pening, sakit kepala dan keletihan.
Suplemen asid kaprilik mungkin berinteraksi dengan ubat tertentu, seperti ubat antikulat dan penipisan darah . Adalah penting untuk memberitahu profesional penjagaan kesihatan anda tentang sebarang ubat atau suplemen lain yang anda ambil sebelum memulakan suplemen asid kaprilik.
Faedah tambahan asid kaprilik
Ia dipercayai mempunyai beberapa potensi manfaat kesihatan, termasuk:
- Aktiviti antimikrob: Asid kaprilik telah terbukti mempunyai aktiviti antimikrob terhadap beberapa jenis bakteria, kulat dan yis yang berbeza, termasuk Candida albicans, yang merupakan punca biasa jangkitan yis.
- Penurunan berat badan: Sesetengah kajian mencadangkan bahawa asid kaprilik boleh membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan pecahan lemak dan mengurangkan pengeluaran lemak dalam badan.
- Penghadaman yang lebih baik: Asid kaprilik dianggap membantu meningkatkan penghadaman dengan menyokong pertumbuhan bakteria berfaedah dalam usus.
- Kawalan gula darah yang lebih baik: Asid kaprilik boleh membantu meningkatkan kawalan gula darah dengan mengurangkan penyerapan glukosa dalam usus dan meningkatkan sensitiviti insulin.
- Fungsi imun yang lebih baik: Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa asid kaprilik boleh membantu meningkatkan fungsi imun dengan menyokong pertumbuhan bakteria bermanfaat dalam usus.
Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan yang tidak menyenangkan semasa mengambil suplemen asid kaprilik, adalah penting untuk berhenti mengambil suplemen dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Mereka boleh membantu anda menentukan punca kesan sampingan dan menasihati anda tentang cara menguruskannya.