Teori Kecergasan Lemonade Stand
Apabila anda masih kecil, musim panas bermaksud berdiri limun, menunggang basikal, dan tinggal di luar sehingga lampu jalan datang. Anda tidak memerlukan motivasi untuk bergerak -cahaya matahari melakukannya untuk anda. Sekarang, sebagai orang dewasa, musim panas membawa jadual, gelombang panas, dan lebih banyak masa di belakang meja daripada di padang bola sepak. Tetapi bagaimana jika anda dapat menangkap tenaga seperti kanak -kanak itu lagi?
Selamat datang ke Stand Lemonade dewasa anda: Suplemen suplemen yang seimbang yang direka untuk memastikan kecergasan musim panas anda penuh dengan kuat dan mental. Ini bukan mengenai jalan pintas. Ini mengenai bahan api pintar untuk musim ini.
Kajian menunjukkan bahawa bulan -bulan musim panas adalah masa yang tepat untuk reboot rutin senaman anda, meningkatkan daya tahan fizikal dan mental anda, dan mengamalkan tabiat yang berlaku. Berikut adalah lima suplemen untuk menyokong misi itu.
1. Creatine Monohydrate: Bukan hanya untuk pembina badan
Creatine mungkin mempunyai reputasi sebagai kegemaran gim gim, tetapi ia juga merupakan salah satu penggalak prestasi yang paling diteliti dan berkesan untuk semua jenis atlet -termasuk pahlawan hujung minggu dan joggers pagi.
Faedah:
-
Meningkatkan kekuatan dan ketahanan
-
Menyokong fungsi kognitif
-
Mempercepat pemulihan otot
Cara mengambilnya: 3-5 gram setiap hari, dicampur ke dalam air atau goncangan pasca latihan.
Petua Bonus: Creatine membantu mengekalkan air dalam sel -sel otot, jadi pastikan untuk kekal terhidrasi semasa bulan -bulan yang lebih panas.
2. BCAAS (asid amino rantaian bercabang): sahabat otot anda
Sama ada anda mengangkat berat atau laluan mendaki, BCAA dapat membantu mengurangkan kesakitan otot dan menyokong pertumbuhan otot.
Faedah:
-
Mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman
-
Membantu mengekalkan jisim otot tanpa lemak
-
Menyokong pemulihan yang lebih cepat antara sesi
Cara mengambilnya: Sip semasa senaman anda untuk sokongan intra-latihan.
Adakah anda tahu? BCAA dianggap penting kerana badan anda tidak dapat menghasilkannya -anda perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
3. Omega-3 Asid Lemak: Bukan Hanya Untuk Kesihatan Jantung
Omega-3s terkenal dengan faedah kardiovaskular, tetapi mereka juga menyokong kesihatan bersama, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan kejelasan mental-semua kritikal untuk terus aktif.
Faedah:
-
Mengurangkan keradangan selepas latihan
-
Menyokong fleksibiliti dan mobiliti bersama
-
Meningkatkan mood dan fokus
Cara mengambilnya: 1000-2000 mg sehari dengan makanan.
Bonus Musim Panas: Omega-3 boleh membantu mengatasi kesan keradangan pendedahan matahari pada kulit.
4. Elektrolit: Hack penghidratan musim panas anda
Berpeluh semulajadi pada musim panas, tetapi ia mengurangkan mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit menambah apa yang anda hilang sehingga anda tidak terhempas di tengah -tengah latihan anda.
Faedah:
-
Mengekalkan fungsi otot dan saraf yang betul
-
Menghalang keletihan yang berkaitan dengan dehidrasi
-
Meningkatkan daya tahan semasa aktiviti sengit
Cara mengambilnya: Masukkan tablet atau serbuk elektrolit ke air sebelum, semasa, atau selepas latihan.
Petua Pro: Cari formula tanpa tambahan gula -tahap tenaga anda akan berterima kasih.
5. Adaptogens: pelepasan tekanan dalam kapsul
Keseronokan musim panas kadang -kadang dilengkapi dengan perancangan tekanan musim panas, keletihan sosial, rutin yang terganggu. Adaptogens seperti Ashwagandha, Rhodiola rosea, dan ginseng membantu mengawal tahap kortisol dan keseimbangan tenaga.
Faedah:
-
Mengurangkan tekanan dan kecemasan
-
Menyokong tenaga yang konsisten
-
Meningkatkan prestasi latihan di bawah tekanan
Cara mengambilnya: Bergantung pada ramuan, sekali atau dua kali sehari dengan makanan.
Mengapa penting: Tenaga fizikal dan mental disambungkan. Menguruskan tekanan meningkatkan prestasi dan pemulihan.
Membina strategi suplemen yang berfungsi untuk anda
Matlamatnya adalah untuk tidak mengambil segala -galanya sekaligus. Pilih makanan tambahan berdasarkan keperluan peribadi anda:
-
Tenaga rendah? Cuba creatine dan adaptogens.
-
Otot sakit? Tambah BCAAS dan Omega-3s.
-
Bekerja dalam keadaan panas? Mengutamakan elektrolit.
Dan tentu saja, menggabungkan suplemen dengan diet seimbang, pergerakan biasa, dan tidur yang cukup. Mereka rangsangan, bukan tongkat sihir.
Membakar Musim Panas Anda Dengan DailyVita
Pada Dailyvita, kami menawarkan pilihan produk pemakanan sukan yang bersih dan berkesan yang direka untuk menyokong matlamat musim panas anda. Sama ada anda memukul gim, jejak, atau hanya cuba untuk terus bertenaga semasa hari pantai, kami mendapat alat untuk membantu.
Musim panas ini, membina diri anda yang terbaik. Tidak dengan ekstrem -tetapi dengan pilihan yang konsisten dan penuh perhatian.
musclmake musim ini dikira
Musim panas adalah masa yang tepat untuk beralih gear. Hari -hari lebih lama, mood lebih ringan, dan badan anda disediakan untuk aktiviti. Dengan sokongan yang betul, anda boleh menikmati setiap saat, kekal sihat, dan membawa momentum anda ke bulan -bulan yang lebih sejuk.
Oleh itu, teruskan -channel anak dalaman anda, sediakan pendirian limau kecergasan anda, dan buat musim panas ini paling kuat.