Probiotik ialah mikroorganisma hidup yang serupa dengan mikroorganisma berfaedah yang terdapat dalam usus manusia. Mereka sering diambil untuk membantu memulihkan keseimbangan mikrobiom, iaitu pengumpulan mikroorganisma yang hidup di dalam badan. Terdapat pelbagai jenis suplemen probiotik yang tersedia, dan ia boleh dirumus khusus untuk wanita.
Probiotik baik untuk menopaus
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa probiotik mungkin bermanfaat untuk wanita semasa menopaus. Menopaus dicirikan oleh penurunan tahap estrogen dan hormon lain, yang boleh membawa kepada beberapa gejala seperti kilat panas, berpeluh malam, dan kekeringan faraj.
Probiotik didapati mempunyai kesan positif terhadap mikrobiom usus, yang telah dikaitkan dengan pelbagai keadaan kesihatan, termasuk mood dan kesihatan mental. Mikrobiom usus yang sihat boleh membantu mengurangkan keradangan dan menyokong sistem imun, yang boleh membantu mengurangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan menopaus.
Produk Disyorkan:
Probiotik untuk ibu menyusu
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa probiotik mungkin bermanfaat untuk ibu yang menyusu. Sebagai contoh, beberapa kajian mencadangkan bahawa probiotik boleh membantu mengurangkan risiko jenis jangkitan tertentu pada ibu yang menyusu dan bayi mereka. Probiotik juga boleh membantu menyokong sistem imun dan memperbaiki jenis masalah pencernaan tertentu, seperti cirit-birit.
Produk Disyorkan:
Mengambil probiotik dengan multivitamin
Secara umumnya selamat untuk mengambil probiotik dengan multivitamin. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu, termasuk penggunaan probiotik dan multivitamin . Mereka boleh menasihati anda tentang jenis dan dos yang sesuai bagi setiap suplemen dan membantu anda menentukan sama ada terdapat sebarang potensi interaksi atau kontraindikasi dengan ubat-ubatan atau suplemen lain yang mungkin anda ambil.
Produk Disyorkan:
Bolehkah saya mengambil probiotik dan vitamin c bersama-sama
Ya, secara amnya selamat untuk mengambil probiotik dan vitamin C bersama-sama. Vitamin C ialah vitamin larut air yang penting untuk sistem imun yang sihat. Ia juga merupakan antioksidan, yang bermaksud ia membantu melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Tiada interaksi yang diketahui antara probiotik dan vitamin C, jadi secara amnya selamat untuk mengambilnya bersama-sama. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu.
Produk Disyorkan:
Mengambil vitamin d dan probiotik bersama-sama
Secara amnya selamat untuk mengambil vitamin D dan probiotik bersama-sama. Malah, sesetengah suplemen probiotik mengandungi vitamin D, kerana ia dianggap bahawa vitamin D boleh membantu untuk menyokong pertumbuhan dan aktiviti beberapa jenis bakteria bermanfaat dalam usus.
Produk Disyorkan:
Mengambil probiotik pada waktu malam
Mengambil probiotik pada waktu malam boleh menjadi cara yang berkesan untuk menambah badan dengan bakteria berfaedah, selagi probiotik disimpan dengan betul dan dimakan mengikut arahan pengilang.
Apabila probiotik dimakan pada waktu malam, ia boleh membantu memulihkan keseimbangan mikrobiom semasa badan berada dalam keadaan rehat dan pembaikan. Ini boleh membantu menyokong sistem imun dan menggalakkan kesihatan keseluruhan. Probiotik adalah paling berkesan apabila ia diambil semasa perut kosong, oleh itu mengambilnya sebelum tidur boleh menjadi idea yang baik. Ini boleh membantu mengurangkan sebarang ketidakselesaan perut yang mungkin berlaku apabila diambil semasa perut penuh.
Strain probiotik terbaik untuk wanita
Terdapat banyak jenis probiotik yang berbeza yang boleh memberi manfaat kepada wanita, dan ketegangan terbaik untuk wanita tertentu mungkin bergantung pada keperluan individu dan kebimbangan kesihatannya. Beberapa strain probiotik yang paling biasa digunakan untuk wanita termasuk:
- Lactobacillus rhamnosus: Strain ini dianggap sangat bermanfaat untuk kesihatan faraj dan kesihatan saluran kencing.
- Lactobacillus reuteri: Strain ini dianggap membantu kesihatan usus secara keseluruhan, dan juga boleh membantu menyokong kesihatan faraj.
- Lactobacillus fermentum: Strain ini dianggap membantu kesihatan usus secara keseluruhan, dan juga boleh membantu menyokong kesihatan faraj.
- Bifidobacterium bifidum: Strain ini sering ditemui dalam usus dan didapati membantu menyokong pencernaan yang sihat.
- Lactobacillus acidophilus: Strain ini terdapat dalam usus dan ia sering digunakan untuk kesihatan usus umum, ia juga mungkin berguna untuk membantu mengekalkan pH faraj yang sihat.
- Streptococcus thermophilus: Strain ini terdapat dalam usus dan ia sering digunakan untuk kesihatan usus umum, ia juga mungkin berguna untuk membantu mengekalkan pH faraj yang sihat.
Produk Disyorkan:
