Alimentos ricos em minerais

Os alimentos ricos em minerais são uma parte essencial de uma dieta saudável e equilibrada. Minerais desempenham um papel vital na manutenção da estrutura do corpo, regulando vários processos fisiológicos e apoiando a saúde ideal. Neste artigo, exploraremos alguns dos melhores alimentos ricos em minerais, incluindo nozes, proteínas em pó, óleo de semente de abóbora, sementes de abóbora, pontas de cacau, cacau em pó, sementes de chia, bagas de goji, pó orgânico de espirulina, quinoa de tri-color , orgânicos integrais e orgânicos de milho.

Nozes

As nozes são uma excelente fonte de minerais como magnésio, cobre e manganês. Magnésio Ajuda a regular a pressão arterial, suporta a função muscular e nervosa e ajuda na saúde óssea. O cobre é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a manter ossos saudáveis ​​e tecidos conjuntivos. O manganês apóia o desenvolvimento saudável dos ossos, a cicatrização de feridas e o metabolismo. Algumas das melhores nozes ricas em minerais incluem amêndoas, caju e castanha do Brasil.

Sunfood Brasil Nuts 8 oz

NOW Foods Brasil Nuts Organic Raw e sem sal 10 oz

Proteína em pó

A proteína em pó é uma excelente fonte de minerais, como cálcio, ferro, e zinco. O cálcio é essencial para ossos e dentes fortes e ajuda a regular a função muscular e a transmissão do nervo. O ferro é vital para a produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio em todo o corpo. O zinco suporta função imunológica, cicatrização de feridas e síntese de DNA. Alguns dos melhores pós de proteína ricos em minerais incluem soro de leite, soja e ervilha.

NOW Foods Proteína de semente de abóbora em pó orgânico 1 lb

Óleo de semente de abóbora

O óleo de semente de abóbora é uma rica fonte de minerais, como magnésio, zincoe fósforo. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e suporta a função muscular e nervosa. O zinco suporta função imunológica, cicatrização de feridas e síntese de DNA. O fósforo é essencial para ossos e dentes fortes e ajuda a manter a função renal saudável. O óleo de semente de abóbora pode ser usado como molho de salada ou adicionado a smoothies para um impulso de nutrientes.

NOW Foods Óleo de semente de abóbora virgem 8,45 oz

Sementes de abóbora

Sementes de abóbora são uma ótima fonte de minerais, como magnésio, zincoe potássio. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e apóia a saúde do coração. Algumas das melhores sementes de abóbora ricas em minerais incluem sementes de abóbora cruas ou assadas que podem ser consumidas como lanche ou adicionadas a saladas, sopas ou smoothies.

NOW Foods Sementes de abóbora Organics cru e sem sal

Nibs de cacau e cacau em pó

Nibs de cacau e pó de cacau são excelentes fontes de minerais, como magnésio, ferroe cobre. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e suporta a função muscular e nervosa. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio em todo o corpo. O cobre é necessário para a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a manter ossos saudáveis ​​e tecidos conjuntivos. Nibs de cacau e pó podem ser adicionados a smoothies, assados ​​ou aveia para um sabor rico e chocolate.

NOW Foods Cacau nibs orgânicos e crus 8 oz

NOW Foods Cacau pó cru e orgânico 12 oz

Sementes de chia

As sementes de chia são uma fonte fantástica de minerais, como cálcio, magnésioe fósforo. O cálcio é essencial para ossos e dentes fortes e ajuda a regular a função muscular e a transmissão do nervo. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e suporta a função muscular e nervosa. O fósforo é essencial para ossos e dentes fortes e ajuda a manter a função renal saudável. As sementes de chia podem ser adicionadas a smoothies, aveia ou usados ​​como um substituto de ovo no assado vegano.

Sunfood Sementes de chia 1 lb

Goji berries

Goji Berries é uma excelente fonte de minerais, como ferro, zincoe cobre. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio em todo o corpo. O zinco suporta função imunológica, cicatrização de feridas e síntese de DNA. O cobre é necessário para a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a manter ossos saudáveis ​​e tecidos conjuntivos. O Goji Berries pode ser adicionado a smoothies, aveia ou mistura de trilhas para um lanche doce e nutritivo.

Sunfood Goji Berries 8 oz

Spirulina Organic Powder

Pó orgânico de Spirulina é uma excelente fonte de minerais, como ferro, magnésio, e potássio. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio em todo o corpo. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e suporta a função muscular e nervosa. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e apóia a saúde do coração. O pó de Spirulina pode ser adicionado a smoothies, sucos ou usado em receitas para um impulso de nutrição.

NOW Foods Spirulina Organic Powder 4 oz

Tri-Color Quinoa Organic

Tri-Color Quinoa Organic é uma ótima fonte de minerais, como magnésio, ferro, e zinco. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e suporta a função muscular e nervosa. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio em todo o corpo. O zinco suporta função imunológica, cicatrização de feridas e síntese de DNA. A quinoa tri-cor pode ser usada em saladas, sopas ou como prato para uma refeição rica em nutrientes.

NOW Foods Quinoa tri-color

Grãos integrais orgânicos

Alimentos orgânicos de grãos integrais, como arroz integral, aveia e trigo integral, são excelentes fontes de minerais, como magnésio, fósforo e zinco. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e suporta a função muscular e nervosa. O fósforo é essencial para ossos e dentes fortes e ajuda a manter a função renal saudável. O zinco suporta função imunológica, cicatrização de feridas e síntese de DNA. Alimentos orgânicos de grãos integrais podem ser usados ​​em vários pratos, como aveia, tigelas de arroz ou como prato.

NOW Foods Amaranth integral grão orgânico 16 oz

Millet Organic

Millet Organic é uma ótima fonte de minerais, como magnésio, ferroe fósforo. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e suporta a função muscular e nervosa. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio em todo o corpo. O fósforo é essencial para ossos e dentes fortes e ajuda a manter a função renal saudável. O milho pode ser usado em vários pratos, como mingau, pilafs ou saladas.

NOW Foods Millet orgânico 16 oz

Em conclusão, os alimentos ricos em minerais são cruciais para manter a saúde e o bem-estar ideais. Incluindo nozes, proteína em pó, óleo de semente de abóbora, sementes de abóbora, pontas de cacau, cacau em pó, sementes de chia, bagas de goji, pó orgânico de espirulina, quinoa tri-color com minerais essenciais como magnésio, ferro e zinco. Ao incorporar esses alimentos em suas refeições e lanches, você pode garantir que seu corpo esteja recebendo os nutrientes necessários para funcionar da melhor maneira possível.