Quando o smartwatch de Sarah apitou pela quinta vez em uma hora para ela “levantar e respirar”, ela riu alto e murmurou: “Bem-estar, hein? Não consigo nem encontrar tempo para almoçar”.
Agosto tinha acabado de começar, assim como o Mês Nacional do Bem-Estar - 31 dias inteiros dedicados a cuidar melhor de nós mesmos. Mas para muitos de nós, como Sarah, “bem-estar” parece mais uma coisa a acrescentar à lista de tarefas. Meditação, hidratação, suplementos, smoothies verdes, alongamentos… é fácil sentir-se sobrecarregado.
Mas aqui está a verdade: o bem-estar não precisa ser complicado. Na verdade, muitas vezes são as escolhas pequenas e consistentes que fazem a maior diferença. E com a ajuda de produtos simples e naturais, abraçar o Mês Nacional do Bem-Estar pode parecer mais um empurrãozinho do que uma revisão completa do bem-estar.
Então, se você é um guru experiente em autocuidado ou está apenas começando, aqui estão 8 maneiras fáceis de comemorar o Mês Nacional do Bem-Estar - usando produtos naturais com os quais você pode se sentir bem.
1. Comece o dia com um ritual matinal calmo
As manhãs dão o tom para o resto do dia. Em vez de correr para os e-mails ou redes sociais, tente reservar de 10 a 15 minutos para uma rotina calmante.
Acenda uma vela natural de soja, tome um gole de chá de ervas como camomila ou erva-cidreira e respire fundo algumas vezes.
Suporte natural: Procure chás de ervas calmantes ou suplementos com magnésio, ashwagandha ou L-teanina em varejistas de bem-estar confiáveis, como DailyVita.com.
2. Atualize seus hábitos de hidratação
Você já ouviu “beba mais água” um milhão de vezes, mas sabia que adicionar eletrólitos ou minerais naturais pode melhorar a hidratação e a energia?
Em vez de bebidas esportivas açucaradas, opte por pós eletrolíticos com água de coco ou gotas minerais que repõem os nutrientes essenciais.
Suporte natural: Experimente minerais iônicos líquidos ou misturas de eletrólitos de rótulo limpo para ajudar as células a absorver água com mais eficiência.
3. Mexa-se – com cuidado
Você não precisa de um personal trainer ou de sessões intensas de HIIT. Movimentos diários como caminhar, alongar ou ioga fazem maravilhas para a circulação, o humor e o sono.
Suporte natural: Considere suplementos de apoio às articulações, como açafrão, colágeno ou glucosamina, se você estiver praticando mais atividades físicas este mês.
4. Apoie a sua saúde intestinal
Seu intestino é a porta de entrada para o bem-estar geral – afetando a imunidade, a digestão, o humor e até mesmo a saúde da pele.
Incorpore prebióticos, probióticos ou enzimas digestivas em sua rotina diária.
Suporte natural: Experimente cápsulas probióticas de longa duração, alimentos fermentados ou misturas suaves de enzimas como papaína e bromelaína.
5. Troque produtos agressivos por alternativas naturais
Aproveite este mês para revisar seu banheiro e armário de limpeza.
Muitos produtos de uso diário contêm produtos químicos agressivos que podem sobrecarregar o seu sistema. Procure opções naturais para cuidados com a pele, cabelos e limpeza doméstica.
Suporte natural: Escolha produtos sem parabenos, sem sulfato ou sem fragrância. Experimente sabonete de castela, desodorantes naturais e produtos de limpeza multiuso à base de plantas.
6. Nutra com Alimentos Reais e Nutrição Integral
O bem-estar começa na cozinha. Desafie-se a comer alimentos integrais e minimamente processados – pense em vegetais coloridos, frutas, grãos integrais, nozes e gorduras saudáveis.
Quando a vida fica agitada, apoie as lacunas com suplementos naturais.
Suporte natural: Multivitaminas feitas de fontes de alimentos integrais, verduras orgânicas em pó ou proteínas vegetais podem ajudá-lo a se manter nutrido.
7. Proteja seu bem-estar mental
O bem-estar não é apenas físico. Reserve um tempo intencional para cuidar de sua saúde mental.
Isso pode significar registrar um diário, praticar a gratidão, desligar as telas mais cedo ou dizer não a compromissos desgastantes.
Suporte natural: Ervas como manjericão sagrado, rodiola e passiflora podem apoiar a resiliência emocional e o equilíbrio do estresse.
8. Relaxe com uma rotina noturna
O sono é a base do bem-estar. Criar uma rotina consistente para a hora de dormir diz ao seu cérebro que é hora de descansar.
Apague as luzes, coloque uma música suave, esfregue um bálsamo calmante nas têmporas ou tome um chá de ervas para dormir.
Suporte natural: Procure misturas de sono sem melatonina com raiz de valeriana, camomila e GABA para uma opção que não vicia.
O bem-estar deve ser bom – não estressante
O Mês Nacional do Bem-Estar não tem como objetivo se tornar um iogue perfeito que bebe suco verde da noite para o dia. Trata-se de escolher hábitos simples e agradáveis, que equilibrem melhor o corpo e a mente.
A melhor parte? Os produtos naturais tornam tudo mais fácil, agradável e sustentável.
Então, um brinde a Sarah e a todos que se sentem muito ocupados com o “bem-estar”.
Neste mês de agosto, vamos redefinir o que é o autocuidado – sem culpa, apenas com apoio natural, um pequeno passo de cada vez.