Imagine acordar na segunda -feira de manhã, sentindo o peso da longa semana pela frente. Você se estica, boceja e olha o relógio. Já são 7h30 - tempo para começar o dia! Mas antes de mergulhar em e -mails, reuniões ou um horário de trabalho movimentado, há uma coisa que você pode fazer que definirá o tom para tudo o que se segue: coma a Café da manhã cheio de proteínas.
Começar o seu dia com o tipo certo de combustível é essencial para manter os níveis de energia, aumentar o metabolismo e permanecer afiado ao longo do dia. Os benefícios de um café da manhã de alta proteína são infinitos, desde sustentá-lo por uma manhã movimentada até ajudar no reparo e crescimento muscular.
Então, como você pode tornar suas manhãs mais energizantes e produtivas? Aqui está um guia para soluções de café da manhã repletas de proteínas que o ajudarão a enfrentar o dia com vigor, vitalidade e foco.
Por que a proteína é importante pela manhã
Todos nós já ouvimos isso proteína É essencial para o crescimento e reparo do nosso corpo, mas você sabia que também é uma ótima maneira de iniciar o seu dia? Comer proteína pela manhã ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e suporta o reparo muscular. Mas não se trata apenas dos benefícios físicos-a proteína também ajuda a mantê-lo por mais tempo, reduzindo os desejos do meio da manhã.
Tomar um café da manhã com alta proteína ajuda a garantir que você não se sinta lento ou de baixa energia antes da sua primeira reunião. Ele também define um tom positivo para o resto de suas refeições ao longo do dia. Além disso, impede que os acidentes de energia possam deixar você se sentindo mentalmente nebuloso à medida que o dia avança.
Café da manhã com alta proteína: idéias deliciosas
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Smoothies de proteínas Os smoothies são uma maneira fácil, personalizável e deliciosa de aumentar sua ingestão de proteínas pela manhã. Adicionar Solgar Whey alimentado com capim para ir em pó de proteína ao seu smoothie para uma textura rica e cremosa. Não apenas dará ao seu smoothie um soco cheio de proteínas, mas também é feito com soro de leite alimentado, oferecendo uma opção limpa e saudável.
Combine suas frutas favoritas, verduras folhosas, um pouco de leite de amêndoa e uma colher desse pó de proteína para um café da manhã cheio de nutrientes, enchendo o café da manhã que o manterá vindo a manhã toda.
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Aveia cheia de proteínas A aveia é um grampo para muitas pessoas e pode ser facilmente transformado em uma refeição de alta proteína. Misture seu pó de proteína favorito ou adicione algumas nozes, sementes ou iogurte grego para tornar sua aveia ainda mais cheia de proteínas.
Cubra sua aveia com frutas como frutas ou fatias de banana para dar um sabor refrescante. Essa combinação não apenas fornece uma dose saudável de proteína, mas também é uma ótima fonte de fibras e vitaminas.
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Ovos e torradas de abacate Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade e podem ser preparados de várias maneiras. As mães mexidas, escalfadas ou até cozidas-o OGGS fornecem todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Emparelhá-los com abacate com torradas integrais oferece um café da manhã satisfatório e nutritivo que o mantém cheio por horas.
Se você quiser torná-lo ainda melhor, polvilhe algumas sementes de chia ou sementes de cânhamo por cima para um impulso extra de proteínas e ácidos graxos ômega-3.
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Panquecas de proteínas Quem disse que você não pode desfrutar de panquecas no café da manhã enquanto ainda recebe sua proteína? Ao adicionar proteínas em pó à sua mistura de panquecas, você pode transformar um favorito clássico do café da manhã em uma potência de alta proteína.
Sirva -os com frutas frescas e uma garoa de xarope natural de bordo para uma refeição satisfatória que é indulgente e nutritiva. Além disso, é uma maneira divertida de desfrutar de panquecas sem sacrificar seus objetivos de saúde!
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Parfait de iogurte grego O iogurte grego é naturalmente alto em proteínas e, quando combinado com granola, nozes e frutas frescas, faz um café da manhã delicioso e enchendo. Você pode adicionar uma colher de proteína em pó ao seu iogurte para um teor de proteínas ainda mais alto, ou simplesmente aproveitá -lo por conta própria para uma refeição rápida e fácil.
Esta opção é especialmente ótima para aqueles que procuram um café da manhã para pegar e ir. Basta colocar os ingredientes em uma jarra na noite anterior e você terá um café da manhã cheio de proteínas pronto para ir de manhã!
Os benefícios de Solgar Proteína de soro de leite alimentado com capim
Se você está procurando um pó de proteína que possa complementar todas essas idéias de café da manhã, não procure mais, Solgar Whey alimentado com capim para ir em pó de proteína. Este pó de proteína de alta qualidade é feito de soro de leite alimentado com capim, fornecendo uma fonte limpa e pura de proteína que é facilmente digerível.
Esteja você fazendo um smoothie, misturando -o em aveia ou adicionando -o às suas panquecas, esse pó de proteína é uma ótima maneira de tornar suas manhãs mais energizantes. Além disso, ele vem com um delicioso sabor de chocolate que adiciona um sabor rico às suas refeições sem o açúcar extra ou os ingredientes artificiais.
Comece o seu dia certo
Começar o seu dia com um café da manhã de alta proteína é uma maneira fácil e eficaz de definir o tom para um dia produtivo e energizado. Esteja você preparando um smoothie, desfrutando de uma aveia repleta de proteínas ou tratando-se de panquecas de proteínas, existem inúmeras maneiras de incorporar mais proteínas em sua rotina matinal.
Então, por que não dar às suas manhãs o impulso que eles merecem? Tente adicionar Solgar Whey alimentado com capim para ir em pó de proteína no seu café da manhã e sentir a diferença em sua energia e se concentrar ao longo do dia!
