O que é petróleo MCT?
O óleo de triglicerídeos de cadeia média (MCT) é um suplemento feito de triglicerídeos de cadeia média, um tipo de ácido graxo saturado que é extraído do óleo de coco. O óleo MCT é conhecido por sua digestão rápida e capacidade de fornecer rapidamente energia ao corpo. É frequentemente usado como um suplemento alimentar por pessoas que seguem uma dieta cetogênica com baixo teor de gordura, pois pode ajudá-las a alcançar e manter um estado de cetose.
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O óleo MCT reduz a gordura da barriga?
Enquanto Óleo MCT não é uma solução mágica de perda de peso, há algumas evidências que sugerem que isso pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. A gordura da barriga, também conhecida como gordura visceral, é o tipo de gordura que se acumula ao redor dos órgãos abdominais e está associada a um risco aumentado de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde.
Um estudo de 2015 publicado no Journal of Nutrition descobriu que os homens com sobrepeso que consumiram petróleo MCT como parte de um programa de perda de peso perdiam mais gordura da barriga em comparação com aqueles que consumiram azeite. Outro estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2018 descobriu que mulheres com sobrepeso que tomavam o petróleo da MCT como um suplemento Durante 12 semanas, sofreu uma redução significativa na circunferência da cintura em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Uma das razões pelas quais o petróleo MCT pode ajudar a reduzir a gordura da barriga é sua capacidade de aumentar a saciedade e diminuir o apetite. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em 2008 descobriu que o óleo MCT aumentou os sentimentos de plenitude e reduziu a ingestão de alimentos em comparação com o óleo de triglicerídeos de cadeia longa (LCT), encontrada na maioria das gorduras alimentares. Isso pode levar a uma redução na ingestão geral de calorias e, finalmente, perda de peso.
Outra maneira pela qual o petróleo MCT pode ajudar a reduzir a gordura da barriga é aumentar o gasto de energia. Um estudo de 2013 publicado no Journal of Nutritional Science and Vitaminology descobriu que o petróleo da MCT aumentou o gasto energético e a oxidação da gordura em comparação com o petróleo LCT. Isso significa que o corpo pode queimar mais calorias e gordura ao consumir óleo MCT, o que pode levar a uma redução no peso corporal e na gordura da barriga.
No entanto, é importante observar que os estudos sobre a redução de petróleo e gordura da barriga MCT ainda são relativamente pequenos e são necessárias mais pesquisas para confirmar esses achados. Também é importante lembrar que o petróleo MCT não é uma solução mágico e deve ser usado em conjunto com uma dieta saudável e exercícios regulares para obter resultados ideais.
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Como incorporar o óleo MCT em sua dieta
Se você estiver interessado em incorporar o óleo MCT em sua dieta, existem algumas maneiras de fazê -lo. O óleo MCT pode ser adicionado a smoothies, café ou chá para aumentar a energia. Também pode ser usado como um substituto para outros óleos em cozinhar e assar.
Ao adicionar óleo MCT à sua dieta, é importante começar com uma pequena quantidade e aumentar gradualmente a dose para evitar o desconforto gastrointestinal. Uma dose inicial típica é de 1 colher de chá por dia, com uma dose máxima de 1-2 colheres de sopa por dia.
Também é importante escolher um óleo MCT de alta qualidade derivado de óleo de coco e não contém aditivos ou ingredientes artificiais. Procure produtos que sejam certificados orgânicos, não-OGM e foram submetidos a testes de terceiros por qualidade e pureza.
Em conclusão, embora o petróleo MCT não seja uma solução mágica de perda de peso, há algumas evidências que sugerem que isso pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. Sua capacidade de aumentar a saciedade, diminuir o apetite e aumentar o gasto de energia pode contribuir para seus potenciais benefícios para perda de peso. No entanto, é importante lembrar que o petróleo MCT deve ser usado em conjunto com uma dieta saudável e exercícios regulares para obter melhores resultados. Como em qualquer suplemento dietético, é importante consultar seu profissional de saúde antes de adicionar o petróleo da MCT à sua dieta, especialmente se você tiver alguma condição de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos.
Além disso, vale a pena notar que o óleo MCT é uma fonte de gordura de alta caloria, com 1 colher de sopa contendo cerca de 100 calorias. Portanto, é importante estar atento à ingestão geral de calorias e usar o óleo MCT com moderação para evitar o consumo excessivo.
No geral, embora seja necessária mais pesquisas para entender completamente os benefícios potenciais do petróleo MCT para reduzir a gordura da barriga, pode ser uma adição útil a uma dieta e estilo de vida saudáveis para quem procura perder peso e melhorar sua saúde geral. Como sempre, é importante priorizar uma dieta equilibrada e exercícios regulares, além de consultar um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas em sua dieta ou regime de suplementos.