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O magnésio e o cálcio são nutrientes fundamentais que precisam estar em equilíbrio para que você possa desfrutar plenamente de uma boa saúde. A sua importância a nível celular é crítica. Cálcio e magnésio são como lados opostos de uma moeda. O cálcio excita os nervos, enquanto o magnésio os acalma. O cálcio faz os músculos se contraírem. O magnésio é necessário para o relaxamento dos músculos. O cálcio é necessário para a coagulação do sangue, mas o magnésio mantém o sangue fluindo livremente. Cálcio e Magnésio: Uma Questão de Equilíbrio Você experimenta a interação tensora (cálcio) e relaxante (magnésio) desses dois elementos cada vez que seu coração bate, quando sente seu pulso e cada vez que respira. Quando estamos sob estresse, nossas células que em estado de repouso contêm magnésio passam por uma mudança. O cálcio, normalmente fora das células, entra nas células e o nível de cálcio aumenta. Este é o estado de ação em que uma célula muscular, por exemplo, irá contrair e tensionar o músculo. O magnésio então empurra o cálcio para fora da célula e a célula está novamente em estado de repouso e relaxamento. Pense nisso como um botão liga-desliga. O desligado é o magnésio e o ligado é o cálcio. Mas o que acontece com uma célula que não está em equilíbrio quando o nível de magnésio no corpo é deficiente? Em termos simples, o interruptor não desliga totalmente. Isso significa que o cálcio pode vazar continuamente para as células e estimular a atividade celular (o botão liga/desliga). O resultado é estresse acompanhado por um ou mais sintomas de deficiência de magnésio. O magnésio ajuda os músculos e nervos a funcionar adequadamente; mantém o ritmo cardíaco estável, apoia um sistema imunológico saudável e também ajuda a manter os ossos fortes. Este mineral essencial ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, promove a pressão arterial normal e é necessário para a produção e armazenamento de energia. É fácil ver por que muitos pesquisadores dizem que nenhum fator dietético é tão crítico quanto o magnésio. Cálcio é uma coisa boa demais? A deficiência de cálcio pode ser um problema sério. É um nutriente importante que seu corpo necessita todos os dias, mas muito cálcio também pode ser um problema. A ingestão adequada recomendada de cálcio de acordo com o National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, é de 1.000 mg para adultos com 1950 anos e 1.200 mg para maiores de 51 anos. Há muitos adultos que tomam 1.200-1.500 mg de cálcio suplementar além de sua ingestão dietética de cálcio (uma xícara de 8 onças de iogurte de frutas desnatado contém 345 mg de cálcio e uma xícara de leite desnatado contém 306 mg). O cálcio não assimilado pode acabar nos tecidos moles do corpo, onde se deposita e endurece (calcifica), ou na urina, onde pode resultar em cálculos renais. A menos que o cálcio e o magnésio estejam adequadamente equilibrados, o magnésio se esgota (muito cálcio pode, por si só, esgotar os níveis de magnésio). Isso pode resultar na incapacidade de se recuperar rapidamente do estresse e pode ser uma fonte de estresse.
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- Promove níveis saudáveis de cálcio e magnésio
- Regulação dos sistemas corporais
- Certificado R.A.W. & LIMPAR
O magnésio e o cálcio são nutrientes fundamentais que precisam estar em equilíbrio para que você possa desfrutar plenamente de uma boa saúde. A sua importância a nível celular é crítica. Cálcio e magnésio são como lados opostos de uma moeda. O cálcio excita os nervos, enquanto o magnésio os acalma. O cálcio faz os músculos se contraírem. O magnésio é necessário para o relaxamento dos músculos. O cálcio é necessário para a coagulação do sangue, mas o magnésio mantém o sangue fluindo livremente. Cálcio e Magnésio: Uma Questão de Equilíbrio Você experimenta a interação tensora (cálcio) e relaxante (magnésio) desses dois elementos cada vez que seu coração bate, quando sente seu pulso e cada vez que respira. Quando estamos sob estresse, nossas células que em estado de repouso contêm magnésio passam por uma mudança. O cálcio, normalmente fora das células, entra nas células e o nível de cálcio aumenta. Este é o estado de ação em que uma célula muscular, por exemplo, irá contrair e tensionar o músculo. O magnésio então empurra o cálcio para fora da célula e a célula está novamente em estado de repouso e relaxamento. Pense nisso como um botão liga-desliga. O desligado é o magnésio e o ligado é o cálcio. Mas o que acontece com uma célula que não está em equilíbrio quando o nível de magnésio no corpo é deficiente? Em termos simples, o interruptor não desliga totalmente. Isso significa que o cálcio pode vazar continuamente para as células e estimular a atividade celular (o botão liga/desliga). O resultado é estresse acompanhado por um ou mais sintomas de deficiência de magnésio. O magnésio ajuda os músculos e nervos a funcionar adequadamente; mantém o ritmo cardíaco estável, apoia um sistema imunológico saudável e também ajuda a manter os ossos fortes. Este mineral essencial ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, promove a pressão arterial normal e é necessário para a produção e armazenamento de energia. É fácil ver por que muitos pesquisadores dizem que nenhum fator dietético é tão crítico quanto o magnésio. Cálcio é uma coisa boa demais? A deficiência de cálcio pode ser um problema sério. É um nutriente importante que seu corpo necessita todos os dias, mas muito cálcio também pode ser um problema. A ingestão adequada recomendada de cálcio de acordo com o National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, é de 1.000 mg para adultos com 1950 anos e 1.200 mg para maiores de 51 anos. Há muitos adultos que tomam 1.200-1.500 mg de cálcio suplementar além de sua ingestão dietética de cálcio (uma xícara de 8 onças de iogurte de frutas desnatado contém 345 mg de cálcio e uma xícara de leite desnatado contém 306 mg). O cálcio não assimilado pode acabar nos tecidos moles do corpo, onde se deposita e endurece (calcifica), ou na urina, onde pode resultar em cálculos renais. A menos que o cálcio e o magnésio estejam adequadamente equilibrados, o magnésio se esgota (muito cálcio pode, por si só, esgotar os níveis de magnésio). Isso pode resultar na incapacidade de se recuperar rapidamente do estresse e pode ser uma fonte de estresse.