令人惊讶的铁的故事
您在清晨醒来，感觉自己还没有眨眨眼。您的身体比平时更重，您的能量实际上是不存在的，而且整天的想法似乎是不可能的。这是怎么回事？
罪魁祸首可能是我们大多数人忽略的 - 铁。这是一个小型矿物，在您的日常感觉中起着重要的作用。实际上，这是红细胞和整体能量水平背后的无名英雄。但是不用担心；有一个简单的解决方案可以改变您的一天： 铁补充剂.
铁在帮助您的身体发挥最佳功能方面起着关键作用。它参与了血红蛋白的产生，血红蛋白是红细胞中一种蛋白质的蛋白质，可在整个体内携带氧气。没有足够的铁，您的血液将无法传递您的肌肉和组织所需的氧气，从而导致疲劳和无力的感觉。
在今天的博客中，我们将探讨铁补充剂如何增强您的健康以及为什么需要它们，尤其是当您患有铁缺乏贫血的情况下。
1. 当您没有足够的铁时会发生什么？
铁对于产生红细胞和血红蛋白至关重要。如果您的铁水平较低，您可能会遇到一种称为的状况 铁缺乏贫血，其特征是疲劳，弱点，苍白的皮肤和头晕等症状。
但是铁实际如何工作？铁是必不可少的 吸收氧气 并将其分配到身体的不同部位。没有足够的功能，您的血细胞就无法有效发挥作用，导致一系列健康问题，包括：
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疲劳和低能量
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认知功能降低
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免疫系统减弱
较高的铁缺乏风险的人包括妇女（尤其是在月经或怀孕期间），素食主义者，运动员以及患有慢性失血或消化问题的人。
2. 适合您需求的合适的铁补充剂
尽管铁对于整体健康至关重要，但并非所有的铁补充剂都相等。选择补充剂时，重要的是要知道哪种形式的铁最适合您。
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亚铁硫酸盐 是补充剂中最常用的铁的形式，通常以药丸和液体形式发现。众所周知，它有效，但可能会导致温和 副作用 像胃部不适或某些人的便秘。
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亚铁葡萄糖酸盐 是一种更温和的选择，非常适合那些对硫酸亚铁副作用更敏感的人。
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亚铁富马酸 是另一种常用的铁补充剂，在有效性和耐受性之间提供了良好的平衡。
对于那些喜欢液体形式的铁的人 液体铁补充剂 例如 Buried Treasure 草药铁液营养素 可以是一个不错的选择。液体补充剂更容易吸收，并且可能是每日铁剂量的更方便的方法。
3. 您真正需要多少铁？
铁的摄入量取决于您的年龄，性别和健康状况。通常，由于月经和怀孕期间失血，成年女性需要的铁比男性多。但是你如何确定正确的 铁的量 为你的身体？
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成人（妇女）：每天18毫克
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成人（男人）：每天8毫克
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孕妇：每天27毫克
了解您身体的特定需求至关重要。服用 较高的铁 比必要的可能导致铁毒性，这可能是有害的。例如，多余的铁会导致消化问题，甚至会导致器官损坏。
同样重要的是要记住，当服用铁的吸收是最好的 空腹，但是请注意，有些人可能会感到消化不适。如果是这种情况，请尝试用少量食物来服用补充剂。
4. 为什么补充口服铁很重要
当你服用时 补充口服铁，随着时间的流逝，您的身体可以吸收并利用矿物质。与提供少量铁的铁富含铁的食物不同，补充剂可以给您更高 剂量的铁 您需要克服缺陷。如果您努力通过饮食来满足日常铁的需求，它们特别有用。
Solgar 温和的铁 提供更容易吸收，柔和的铁，使其成为胃敏感的人的流行选择。此外， Now Foods 铁36毫克 是一种高剂量补充剂，专门为那些需要额外提升的铁以使其水平重回正轨的人设计。
5. 使铁补充剂无法触及的重要性
如果过量食用，尤其是对于儿童，铁补充剂可能会很危险。意外摄入大 剂量的铁 可能有毒，导致症状，例如呕吐，腹泻甚至器官损伤。始终将铁补充剂存放在安全的，可儿童的容器中。
6. 副作用以及如何管理它们
尽管铁补充剂通常是安全的，但有些人可能会遇到温和的 副作用， 包括：
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便秘 或者 胃部不适
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深色凳子
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恶心 或呕吐
这些副作用通常可以通过调整铁补充剂的类型或与食物一起服用来管理。如果副作用持续存在，请咨询您的 卫生保健 提供者讨论替代铁制剂。
7. 底线：您应该服用铁补充剂吗？
铁对于身体健康至关重要，补充铁可以是确保身体获得适当量的简单有效方法。无论您是要处理 铁缺乏贫血， 低的 铁的水平，或只是想保持最佳健康， 补充口服铁 是考虑的选择。
如果您认为铁可能很低，请考虑查看以下可用的高质量铁补充剂 DailyVita:
将铁补充剂纳入日常工作可能只是恢复您的能量和整体健康状况的事情。