这个故事是这样的：您将童年时代度过户外玩耍，吸收阳光，从不担心骨骼健康。快进到成年，突然之间，维生素D缺乏成为一个真正的问题。医生，营养学家，甚至是您善意的姨妈提醒您“得到足够的维生素D。”但是，为什么胆固醇维生素D3如此重要，如果您遇到足够的时间会发生什么？
什么是胆固醇（维生素D3）？
胆固醇酚，也称为维生素D3，是维生素D的最有效形式。它是在暴露于阳光下的皮肤中产生的，并且在某些食物和饮食补充剂中也可用。与来自植物性来源的维生素D2不同，维生素D3更有效，可以被人体吸收。
维生素D3在钙调节中起着至关重要的作用，支持强骨头并预防骨质疏松症等疾病。它还与甲状旁腺激素（PTH）一起工作以维持血钙水平，以确保适当的肌肉功能和神经信号传导。
谁有缺乏维生素D的风险？
某些群体更有可能发展维生素D缺乏症，包括：
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超过70岁的人（衰老的皮肤会产生较少的维生素D）
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母乳喂养的婴儿，因为仅提供人奶可能无法提供足够的维生素D
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患有肾脏疾病的人，因为他们的身体难以将维生素D转化为活性形式
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家族性低磷酸血症，一种影响磷酸代谢的遗传疾病
维生素D缺乏症的症状
低水平的维生素D会导致各种健康问题，例如：
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骨痛和肌肉无力
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增加断裂的风险
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胃口和疲劳的丧失
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免疫系统减弱
如果您怀疑缺乏症状，最好致电您的医生进行血液检查以评估您的血液水平D。
您需要多少维生素D3？
建议的维生素D数量根据年龄和健康状况而变化。许多卫生专业人员为患有严重缺陷的患者建议250 MCG（10,000 IU），但您应该始终遵循医疗建议，以避免过度摄入的副作用或不良影响。
如何补充维生素D3
对于那些没有足够的阳光或饮食维生素D的人来说，维生素D补充剂可以帮助您。高质量的选择 Solgar 维生素D3胆石素250 MCG 提供有效的方法来提高维生素D含量。
最后的想法
从童年到老年，维生素D3在维持健康中起着基本作用。无论您是保护骨骼，增强免疫力还是预防与缺乏症有关的医疗状况，确保足够的摄入量都是终身健康的关键。